Non dire cose come "non sei depresso" per loro. Invece, prova questi modi più efficaci su come comportarsi con una persona depressa.
Se non hai mai sperimentato la depressione, beh, prima di tutto, sei molto fortunato. E in secondo luogo, non è una cosa facile da affrontare. Certo, potresti essere stato scaricato e sentito depresso per un paio di mesi, ma alla fine sei rimbalzato fuori da esso. Imparare come comportarsi con una persona depressa significa molto più di una semplice frase.
Per alcune persone, non è così semplice da "rimbalzare" su di esso. Certo, se non hai mai sperimentato la depressione, non lo sapresti. Quindi, ho capito. Ed è fantastico che tu abbia finito con questa funzione perché vuoi sapere cosa devi fare per aiutare te e questa persona. [Leggi: Vale sempre la pena frequentare qualcuno con la depressione?]
Come comportarsi con una persona depressa
Quando chiedi a una persona depressa che sensazione di depressione, la maggior parte di loro la descrive come sentita come se fosse bloccata in un buco nero. Certo, non c'è modo di sapere come ci si sente, a meno che non lo si provi. Ma sono i sentimenti prolungati di disperazione, irritabilità e tristezza.
Quindi, per qualcuno che si occupa di depressione, non è qualcosa che cambia durante la notte. Ma, se sai come affrontare qualcuno con una persona depressa, sarai un sistema di supporto che è ciò di cui hanno bisogno. Basta non dirgli, "andrà tutto bene".
# 1 La depressione è seria. Potresti pensare che ciò che sentono non è un grosso problema. Ricorda, la depressione è una condizione molto seria. Colpisce la loro energia, la qualità della vita, la motivazione e le relazioni personali. Guarda la relazione con questa persona, probabilmente hai notato un cambiamento. Quindi, in realtà, la depressione ha la capacità di prendere letteralmente in consegna la vita di qualcuno. [Leggi: 15 rivelando verità sul sentirsi soli in una relazione]
# 2 Non fingere che non esista. Se ti stai chiedendo come comportarti con una persona depressa, non pensare che il tuo amico stia semplicemente "uno di quei giorni". Riconosci la loro depressione. Non è niente di vergognoso. Ignorandolo, in realtà peggiori il problema e, di fatto, impedisci loro di cercare un trattamento. Questa persona, che sia tuo padre, tua sorella o la tua migliore amica, soffre di depressione e devi accettarlo. [Leggi: come essere un buon amico? Segui questo codice]
# 3 Non puoi sistemarli. So che vuoi aiutarli e farli sentire meglio e questo è solo perché li ami, ma non puoi sistemarli. È un problema su cui non hai il controllo, quindi non assumersi la responsabilità della propria depressione. In sostanza, la persona depressa è l'unica che può aiutare se stessa.
# 4 Non affogarli con positività. Non diventare una di quelle noiose cheerleader che predica sempre qualche citazione ispiratrice che hanno trovato su Instagram. Sono depressi e credetemi, la vostra citazione ispiratrice non aiuterà. Sì, complimentali o racconta loro una storia positiva di qualcosa che è accaduto nel mondo, ma non soffocarli.
# 5 Lasciateli parlare di questo. Vuoi essere lì come sistema di supporto, quindi lascia che ti parlino di ciò che sentono. Non dire loro: "non dovresti sentirti in quel modo" o "ma ti amiamo tutti", se vuoi dirlo, meglio non dire nulla. Se vuoi capire come si sentono, sii aperto e concedi loro lo spazio per esprimere i loro sentimenti, sia che tu sia d'accordo o no. [Leggi: 10 modi per essere un ascoltatore migliore]
# 6 Convalida i loro sentimenti. Tu e questa persona vivete in due mondi diversi. Non sai come si sentono e cosa stanno effettivamente attraversando. Quindi, la cosa migliore che puoi fare è essere di supporto. Ciò significa che, invece di cercare di avvicinarli logicamente, convalidare invece ciò che hanno da dire.
Se parlano di quanto sono stanchi, invece di dire loro di andare a letto presto, dite loro: "Quello che state facendo sembra davvero difficile. Mi dispiace che tu non dorma bene la notte. Posso fare qualcosa per aiutare? "In questo modo, invece di dare loro consigli, chiedi loro di cosa hanno bisogno.
# 7 Offri il tuo supporto. Se vuoi sapere come affrontare una persona depressa, ricorda che non è facile combattere da soli. Sì, questo è qualcosa che devono fare da soli, ma avere un sistema di supporto è importante. Quindi, offri il tuo sostegno.
Chiedi loro se desiderano che tu trovi un medico o un terapeuta con loro, se hanno bisogno di te per fissare appuntamenti, ecc. Le persone che soffrono di depressione tendono ad avere poca energia, quindi questi piccoli atti aiutano. [Leggi: 12 segni che sei egoista nei tuoi rapporti]
# 8 Incoraggiateli ad uscire con voi. Certo, ci saranno giorni in cui non vogliono uscire, ma non considerarlo una sconfitta. Continua a chiedere loro e invitali alle attività. Se non vogliono uscire, suggerisci una serata al cinema al loro posto. In sostanza, prova a supportarli tramite attività e tempo di qualità insieme. Non scoraggiarti se dicono di no. Continua a chiedere.
# 9 Sii consapevole di te stesso. Assicurati anche di rimanere forte mentre sostieni questa persona. Quindi, questo significa che devi essere consapevole di te stesso.Assicurati di essere a conoscenza del tuo stato emotivo e di come reagisce il tuo corpo. Se li vedi tutti i giorni e noti affaticamento, allora, forse, li vedi ogni due giorni invece. Anche se sei un supporto, devi anche prenderti cura di te stesso.
# 10 Imposta i confini. Non pensare di essere una persona cattiva per stabilire dei limiti. Alla fine della giornata, devi anche prenderti cura di te stesso. Quando si tratta di capire come affrontare una persona depressa, i confini non sono qualcosa di negativo. Invece, ti assicura di avere ancora il controllo sulla tua vita. Non vuoi esaurire. Quindi, stabilisci i confini su ciò che vuoi e non farai perché puoi fare così tanto.
# 11 Rimani concentrato sulla tua vita. È molto facile essere coinvolti nella vita di qualcun altro, specialmente quando hanno bisogno di aiuto. Sebbene tu possa cambiare alcune parti della tua routine quotidiana, è importante mantenere la tua vita più vicina a come era prima di aiutare questa persona. Vedi le altre persone e mantieniti attivo. [Leggi: 15 modi per scoprire l'amor proprio e la felicità]
# 12 Parla con un terapeuta. Devi anche avere supporto. Non sei un medico esperto. Quindi, trattare con qualcuno che ha la depressione non è qualcosa a cui sei abituato. Assicurati di parlare con qualcuno che possa aiutarti durante il processo. Saranno in grado di parlarti di come ti senti e di fornirti gli strumenti da usare.
[Leggi: Come amare qualcuno con la depressione]
Sebbene tu possa non aver sperimentato la depressione, ciò non significa che non puoi essere lì per le persone intorno a te che soffrono. Segui questi suggerimenti e scoprirai una struttura di supporto che ti insegna come affrontare qualcuno con depressione.
