Brain Doping
Lottando per migliorare il tuo tempo di 5K? Se utilizzare l'elettricità per stimolare il cervello suona come una soluzione più semplice di un altro insieme di intervalli di collina, potrebbe essere il momento di provare la stimolazione transcranica in corrente continua (tDCS). Questo viene fatto in quello che potresti chiamare alla vecchia maniera - attaccando gli elettrodi alle tempie.
"Volevamo capire se era il cervello o il corpo che limitava le prestazioni fisiche o una combinazione di entrambi", dice il dottor Holden McRae, professore di medicina sportiva alla Pepperdine University in California, che ha recentemente guidato un team di scienziati per una Red Lo studio Bull ha chiamato Project Endurance. 'Abbiamo scoperto che è il cervello che è il limitatore'.
Secondo McRae non è sorprendente. Siamo organismi omeostatici, il che significa che cerchiamo una condizione di equilibrio o di calma nel nostro ambiente interno. I nostri cervelli non ci permetteranno di raggiungere uno stadio in cui possiamo causare danni ai nostri sistemi facendo troppi esercizi. '
Naturalmente, la prima domanda di qualsiasi atleta sul limitatore del proprio cervello è: "Come lo spengo?" È lì che entra in gioco il tDCS. "Il passo successivo era vedere se potevamo stimolare o aumentare l'attività nelle regioni del cervello responsabili dell'attivazione i muscoli delle gambe durante il ciclismo, "dice McRae. "Stiamo ripristinando il" software "del tuo cervello per consentire un risultato migliore. È come avere una velocità di download di 5 MB / s, ma essere in grado di aumentarlo fino a 15 MB / s."
I risultati variano. "Le risposte sono individuali - alcune persone rispondono bene, altre no", dice McRae. "Abbiamo fatto fare agli atleti una cronometro di 4 km dopo una serie di esercizi affaticanti. Se li abbiamo stimolati prima degli esercizi affaticanti, i tempi medi sono migliorati. "Gli effetti durano solo circa 90 minuti e non ci sono ancora studi sugli effetti a lungo termine che questo tipo di stimolazione elettrica potrebbe avere. Verdetto: rischioso.
È permesso?
La buona notizia è che se si hanno i cojones per fare zapping per una maggiore velocità, l'Agenzia mondiale antidoping (Wada) non ha intenzione di dirtelo. Non ancora, comunque. "Il dibattito sull'opportunità o meno di una forma di imbroglio non è ancora successo", dice Nick Wojek, capo della scienza e della medicina presso l'Anti-doping britannico, braccio britannico di Wada. "Potrebbe anche non essere una decisione antidoping perché non sono coinvolti prodotti chimici, ma potrebbe essere vietato dagli organi direttivi dei singoli sport in cui i benefici sono considerati ingiusti".
Fallo da solo
Corri più veloce … via la noia
L'affaticamento mentale ostacola la prestazione fisica, secondo uno studio dello specialista di fisiologia dell'esercizio Samuele Marcora, pubblicato nel 2009 - ma la buona notizia è che puoi usare questo esatto effetto per competere meglio. Ecco il piano in tre fasi di McRae.
Allenarsi annoiato
Primo, allenati dopo aver svolto un noioso compito mentale. "La percezione di ciò che stai facendo è" Wow, questo è davvero difficile ", dice McRae. Fatelo un paio di volte.
Riposa il tuo cervello
'Assicurati di riposarti mentalmente prima di una grande competizione o tentativo di PB', dice McRae. Usa l'app Breathe2Relax per calmarti.
Distruggi il tuo PB
Con meno affaticamento mentale, dovresti andare molto più veloce. "Questo è più pratico per un atleta che non elettrizzarsi", dice McRae.
