A volte diventiamo un po 'paranoici, ma cosa succede se sta iniziando a prendere il sopravvento sulla tua relazione? Ecco come puoi gestire efficacemente la tua paranoia. Di Alice Tucker
Tutti gli esseri umani hanno insicurezze e ansie. In ogni aspetto della nostra vita troviamo qualcosa di cui preoccuparci … il nostro lavoro, la nostra salute, le nostre famiglie, le nostre amicizie. Cosa c'è di più, non possiamo aiutare, ma davvero approfondire le nostre ansie quotidiane.
Analizziamo le cause, i fattori sottostanti e i what-ifs. Speculiamo su ogni possibile risultato della situazione che ci riguarda, indipendentemente da quanto possa apparire ridicolo. Gli umani sono esseri piuttosto negativi. Ci aspettiamo il peggio … è nella nostra natura. Siamo tutti leggermente paranoici.
Non siamo diversi nelle nostre relazioni. Anche se funziona senza intoppi e tu sei felice, e se le cose cambiassero? Sei costantemente alla ricerca di segnali di insuccesso. Cosa succede se il tuo partner imbroglia? E se ti lasciassero? Se il crepacuore è una possibilità, vuoi prepararti per questo. È tutto sulla conservazione di sé!
Ma, così facendo, non stiamo solo tormentando noi stessi? Le tue insicurezze e questi pensieri della cosiddetta "preservazione personale" possono persino diventare causa di rottura delle relazioni. L'ansia e la paranoia non necessarie possono farci comportarci in modi peculiari. Sicuramente, scegliere una prospettiva positiva sulla tua vita amorosa e semplicemente goderti ogni momento felice ti darà una base più salutare per il tuo rapporto.
Come puoi evitare la paranoia delle relazioni?
È tempo di liberarti della tua relazione paranoica! Dai un'occhiata a questi 8 passaggi e vai avanti con una visione più positiva della tua relazione!
1 Scegli la positività rispetto alla negatività. Spesso tendiamo verso pensieri negativi quando ci sentiamo paranoici e insicuri. È un meccanismo di difesa. Ci prepariamo inconsciamente alla peggiore situazione possibile, ma nel far ciò, ci causiamo uno stress inutile perché le nostre preoccupazioni non sono quasi mai vere.
Quindi, se tentiamo di respingere i nostri pensieri negativi e scegliere un pensiero più razionale, abbiamo una possibilità di combattere la nostra paranoia. Prova a guardare alla positività a meno che tu non abbia una vera ragione per fare altrimenti! Scegli di prendere il tuo partner alla loro parola, piuttosto che fare ipotesi negative sulle cose che dicono o fanno.
Prendi la tua preoccupazione o preoccupazione e prova il massimo per trasformarla in un pensiero positivo. Se sei di solito preoccupato quando il tuo partner è fuori senza di te, prova a concentrare le tue energie emotive sperando che si divertano piuttosto che preoccuparti che potrebbero fare qualcosa di spiacevole. [Leggi: 10 segni sottili che stai pensando troppo negativamente]
# 2 Non fare supposizioni! Quindi, il tuo partner non sta rispondendo ai tuoi messaggi, potresti presumere che stanno perdendo interesse, forse sono arrabbiati con te per qualche motivo, o forse si stanno nascondendo qualcosa …
La verità è che non puoi essere sicuro che qualcuno di questi pensieri sia vero, quindi perché preoccuparsi? Più spesso, c'è una semplice spiegazione, e quando tutto diventa chiaro, ti chiedi di cosa ti stavi preoccupando in primo luogo!
È più probabile che il loro telefono abbia esaurito la batteria o che stia zitto. Dare sempre al proprio partner il beneficio del dubbio e assumere che ci sia una semplice spiegazione prima di formulare ipotesi sul proprio comportamento.
# 3 Non leggere tra le righe. Una delle cause principali della mia paranoia sono le volte in cui il mio ragazzo è più tranquillo del solito o agisce in modo "diverso" in qualche modo. Potrebbe comportarsi in modo meno affettuoso del solito, o non è così reattivo nella conversazione. Spesso deduco che devo aver fatto qualcosa di sbagliato, o che è meno interessato a me oggi di quanto non fosse ieri. Quando gli chiedo cosa c'è che non va, lui o dice "niente male" o spiega che è stanco. Ma, ancora non posso aiutare ma leggere tra le righe, qualcosa deve essere il problema!
È facile dimenticare che tutti noi abbiamo sbalzi d'umore, abbiamo tutti brutti giorni e tutti possiamo essere irritabili quando siamo stanchi! Sì, il linguaggio del corpo è uno strumento importante per la comunicazione, ma se il tuo partner è più tranquillo e più chiuso del solito, non dovresti immediatamente pensare che è qualcosa che hai fatto.
Chiedi del loro benessere, e se ti dicono che sono stanchi o che hanno semplicemente avuto una brutta giornata, credici sulla parola. Se li interroghi per le ragioni immaginarie alla base del loro comportamento, si sentiranno solo più irritabili!
# 4 Spegni il telefono e il computer. Potresti pensare che i testi costanti ti daranno conforto quando ti senti paranoico o hai dubbi sulla tua relazione. In verità, non sono affatto utili. Sarai semplicemente bisognoso, il che potrebbe persino allontanare il tuo partner.
Se trascorri ore in "reti", i profili dei social network del tuo partner, stai solo nutrendo le tue ansie. Sei inconsciamente in cerca di prove incriminanti, che è completamente controproducente! E poi, quando non trovi nulla, ti chiedi cosa potrebbero nascondere.
Ricorda, lo spazio è importante, darsi spazio per essere individui. Non devi essere coinvolto nelle vite degli altri, 24 ore al giorno. Metti giù il telefono o chiudi il portatile. Prenditi una pausa. Prometti a te stesso di non mandare messaggi o guardare un sito di social networking per un determinato periodo di tempo.
Quando crei dei limiti per te stesso, potresti aspettarti di sentirti vulnerabile e indifeso, ma in realtà inizierai a sentirti più potente e libero. [Leggi: 12 cose che fai che gli farà pensare che tu sia uno stalker]
# 5 Distraiti. Quando sei a casa a preoccuparti di cosa potrebbe o non potrebbe fare il tuo partner durante una serata con i loro amici, sei davvero geloso che il tuo partner si diverta senza di te?
Accetta di non essere l'unica persona nella vita del tuo partner, nello stesso modo in cui non sono l'unica persona nella tua! Siamo tutti influenzati da così tante persone nelle nostre vite. Gli amici sono importanti per entrambi, ed è importante passare del tempo con loro.
Se il tuo partner è fuori con i loro amici, perché non uscire con il tuo? È molto meglio che stare a casa a creare scenari irrealistici nella tua testa. Distraiti, dimentica le tue preoccupazioni e scambia storie con il tuo partner in seguito.
# 6 Accetta che il tuo partner svilupperà amicizie con membri del sesso opposto. Quando il tuo partner parla di un amico che sembra essere un membro del sesso opposto, puoi spesso supporre che ci sia qualcosa che deve andare avanti. Voglio dire, abbiamo visto tutti "Quando Harry ha incontrato Sally"
Ma questo è il mondo reale, ed è perfettamente possibile avere amici del sesso opposto! Dopotutto, sono sicuro che hai i tuoi amici e conoscenti che non avresti mai sognato di vedere in una luce romantica o sessuale.
Siate dell'avviso che si tratti di una relazione perfettamente innocente, a meno che non vi sia una vera ragione per credere altrimenti. Perché non provare a conoscere questo amico con una visione obiettiva e senza mostrare alcun sentimento di sospetto o di gelosia? Molto spesso scoprirai che sono desiderosi di conoscerti! Le tue preoccupazioni scompariranno e potresti anche sentirti piuttosto male a guardare questa persona in modo così negativo. [Leggi: 6 piccoli modi per smettere di essere così geloso]
# 7 Impara a riconoscere quando ti stai comportando da paranoico. Non ci rendiamo spesso conto quando agiamo paranoici. Esageriamo e ci pentiremo dopo. Al momento, siamo così presi dalle nostre paure e preoccupazioni che non ci rendiamo conto di come il nostro comportamento potrebbe essere percepito da altri, compresi i nostri partner, fino a dopo l'evento.
Per combattere questo, cerca di essere consapevole del modo in cui reagisci alle situazioni che di solito scatenano la paranoia. Se reagisci senza pensare, sceglierai spesso la reazione sbagliata, che peggiorerebbe solo la situazione. Datti il tempo di riflettere in modo obiettivo e razionale prima di decidere la reazione migliore e più appropriata.
Quasi sempre, i tuoi sentimenti di paranoia non hanno radici nella realtà e te ne renderai conto se ti dai tempo per pensare. Potresti anche decidere che nessuna reazione è necessaria e ti dimenticherai del tutto.
# 8 Parla delle tue insicurezze e affidi i problemi con il tuo partner. Combatti la tua paranoia al centro. Queste ansie sorgono generalmente perché abbiamo insicurezze e problemi di fiducia. Scegliamo di non parlarne per timore di sentirci vulnerabili, di sembrare sciocchi, o perché non riesci a trovare una spiegazione sul perché ti senti in quel modo in primo luogo.
Fai un atto di fede e parla in modo razionale delle tue insicurezze con il tuo partner. Molto probabilmente metteranno le tue preoccupazioni a riposo! Essere aperti con il tuo partner dovrebbe essere la priorità numero uno. Abbiamo tutti preoccupazioni e insicurezze e parlarne è il modo migliore per combatterli. Come dicono sempre, l'onestà è la migliore politica. [Leggi: 9 modi efficaci per smettere di essere così bisognosi e insicuri]
È ora di smettere di essere così paranoico sul fatto che il tuo partner ti stia tradendo o se le cose potrebbero cambiare. Sì, il crepacuore è una possibilità, ma non è meglio liberarsi dalla seccatura di preoccuparsi di ciò e davvero goderci le nostre relazioni quando il procedere è buono?
