Non berrò mai più …
La scorsa notte ho deciso di uscire e lasciare i capelli sciolti. A quanto pare, se non hai bevuto alcol per un po 'ti trasformi in un peso leggero - la testa mi martellava stamattina. Mi sento come se mi fossi un po 'deluso - e, ripensandoci ora, non avevo davvero bisogno di bere per divertirmi - ma non posso tornare indietro. Ah, bene, in palestra in un minuto, così mi godo tutto quel gin.
Buone notizie, però: sto notando un cambiamento nel mio corpo. Ho avuto un po 'di pancia di birra, ma sembra che si stia spostando! Ho anche notato che le mie braccia e le mie gambe si sentono molto più solide, quindi sto sicuramente facendo i bagagli con alcuni muscoli.
Ho avuto un leggero spavento questa settimana, però. Ero in ascensore andando in palestra e mi sono chinato a raccogliere la mia borsa. Tutto ad un tratto ho avuto un forte dolore alla schiena. Ho detto a Ruben e abbiamo fatto un leggero riscaldamento e provato alcuni esercizi per vedere se si fosse spostato, ma potevo comunque sentirlo. Ci siamo fermati, dato che non vale la pena di ferirmi ora quando sono in questo programma stretto di sei settimane.
Ma ho avuto il giorno libero? No, non l'ho fatto. Ruben mi ha portato al suo lettino da massaggio e ho ricevuto il mio primo massaggio sportivo. Ora, ero abbastanza sicuro che questo potesse essere un po 'doloroso. Ma mi sbagliavo. Era incredibilmente doloroso. Non mentirò - versato qualche lacrima! E una volta finito, pensavo che non avesse fatto nulla. Tutto quel dolore per niente. MA la mattina dopo mi sono svegliato e mi sentivo benissimo! Il mal di schiena era sparito e mi sentivo positivamente agile! Immagino che il dolore valesse la pena dopotutto. Lo chiamo ancora il tavolo delle torture, comunque.
I miei allenamenti non sono cambiati molto dal mio ultimo post sul blog - l'unica differenza è che il peso che sto sollevando è aumentato. La cosa fondamentale è che ho davvero imparato a fare correttamente ogni esercizio: devi concentrarti sul muscolo su cui stai lavorando e colpire con forza quello.
Ho continuato con qualche altra sessione di HIIT per cercare di perdere quel grasso, ma sto mangiando anche di più. A volte questo può essere un dolore perché non ho fame, ma so che ho bisogno di mangiare per mantenere il mio corpo in costruzione muscolare.
Quando ho incontrato alcuni amici questa settimana mi hanno detto che mi sembra più vivo e vivace, il che è fantastico! (Anche se oggi mi sento lontano dal gonfiabile …)
In cambio del fatto che dicono cose carine su di me, sto dando dei consigli sotto forma di cosa mangiare, cosa non fare con il cibo e come addestrare il tuo corpo a volere più cose buone. Alcuni di loro stanno prendendo in quello che sto dicendo, ma altri stanno ancora postando foto di hamburger sporchi su Instagram quindi … ne vinci alcuni, ne perdi alcuni. Parlerò di più sul cibo la prossima settimana.
RACCOMANDATO: Leggi di più da Christian
Christian Williams presenta lo spettacolo della colazione del fine settimana su Virgin Radio, 6-10am.
Segui il percorso di fitness di Christian su coachmag.co.uk/christian, sul suo show sulla radio digitale, online su VirginRadio.co.uk o tramite l'app Virgin Radio, e su Twitter e Instagram di Christian con l'hashtag #coacheffect.
