Ciao. E fidati di me quando dico anche digitando la parola ciao è abbastanza difficile in questo momento. Questo è tutto a causa del mio ritrovato odio domestico - DOMS. È sinonimo di indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. Personalmente, penso che significhi "non posso sentire la parte superiore del mio corpo, inviare aiuto".
Ora siamo nel vero programma di allenamento e ragazzo lo sento! Ora che il mio corpo è abituato a sollevare, spingere e tirare (oltre a rotolare sul pavimento per il dolore), il mio allenatore Ruben Tabares insiste sul fatto che posso colpirlo più forte. Ciò significa pesi più pesanti, meno ripetizioni e cambio della mia dieta per abbinare.
Ogni giorno lavoriamo in una parte diversa del corpo e facciamo un po 'di allenamento HIIT (allenamento ad alta intensità), che mantiene alta la frequenza cardiaca, rendendolo un modo davvero efficace per perdere grasso.
Ho fatto un nemico arco, però. Il suo nome è Versaclimber e non andiamo d'accordo. Allacciate i piedi, tenete le maniglie e salite … e continuate a salire fino a quando le braccia e le gambe si sentiranno come se stessero per cadere. Ecco un video di esso in azione.
Ruben mi fa fare dieci serie di 30 secondi con un minuto di riposo in mezzo. Lo facciamo il sabato e ogni volta che sente che potrei aver mentito sul fatto di avere UN G & T la sera prima. Il mio cuore cade ogni volta che lo vedo guardarlo - So cosa sta arrivando.
L'unica cosa che aiuta in questo è che ora conosco la sensazione che provo una volta guarito. Mi sento esausto ma mentalmente vivo e pieno di adrenalina. Poi vado a sguazzare in piscina per rilassarmi un po '.
Qualcuno mi ha chiesto l'altro giorno cosa mi piace e cosa non mi piace di questo nuovo regime di allenamento. Ho avuto un pensiero ed ecco cosa mi piace davvero:
- Qualsiasi allenamento per bicipiti. Mi sento come Braccio di Ferro quando lavoro su quel muscolo e, non ho intenzione di mentire, sono rimasta allo specchio e flessa!
- Mi piace molto anche la boxe! Non l'ho mai fatto prima ma è un allenamento cardio incredibile e significa che posso provare a colpire Ruben (non ci sono ancora riuscito).
- Mi è piaciuto molto anche l'apprendimento della nutrizione e le piccole modifiche che posso apportare aumenteranno di molto. Ho iniziato a mangiare un sacco di verdure e ho scoperto che quando lo cucini correttamente, è delizioso! Non sono sicuro del motivo per cui mi sono lamentato tanto come un bambino.
- Mi piace nuotare dopo il mio allenamento. Sono cresciuto sull'isola di Wight quindi sono un po 'un bambino d'acqua. Cerco di nuotare il più possibile che posso sott'acqua dopo ogni sessione (più su quello in un secondo).
Ora sui bit che non mi piacciono:
- Ho già parlato di Versaclimber. Quella cosa fa sentire che il mio cuore sta per esplodere!
- Qualsiasi esercizio tricipite è un killer. Quel muscolo deve essere ancora abbastanza debole perché anche tre giorni dopo una sessione fa ancora male!
- Uno di quei "piccoli" cambiamenti nutrizionali stava tagliando fuori la birra (singhiozzo, singhiozzo). Questo è temporaneo, ufficialmente, ma ho la sensazione che non berrò da nessuna parte così vicino in futuro.
- In esecuzione: non è mai piaciuto. Soprattutto perché sentivo le mie tette maschere rimbalzare su e giù quando correvo. Forse questo cambierà una volta che sarò in forma?
Ma questa combinazione di divertente e orribile ha già apportato alcuni cambiamenti reali, sì, anche dopo poche settimane.
La mia forma fisica generale è aumentata e me ne accorgo davvero. Ci sono due scale mobili che uso per andare in palestra e mi sono sempre sentito senza fiato. Ora li alzo e si sente maledettamente bene!
Inoltre, c'è quanto posso nuotare sott'acqua. Quando lo provai per la prima volta nella piscina della palestra, potei fare solo mezza lunghezza. Ora - e questo è successo solo oggi - sono arrivato alla fine con facilità. Mi è sembrato davvero strano ma fantastico!
Alla settimana tre dell'allenamento quindi. Sento che diventerà ancora più difficile - a meno che non possa entrare in palestra e portare un seghetto a quella Versaclimber prima della mia prossima sessione.
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