Che si tratti di correre, andare in bicicletta o fare canottaggio, fare allenamento cardiovascolare in casa può essere difficile. Quella sfida è spesso la noia: se fai qualcosa in un posto abbastanza a lungo, diventa tanto una prova di resistenza mentale che una prova fisica.
I ciclisti sono stati a lungo in grado di superare questo problema grazie a una serie di opzioni per rendere più efficace il loro allenamento turbo, e tra questi c'è soprattutto Zwift, un mondo virtuale in cui puoi divertirti in gruppo con migliaia di altri ciclisti. Se sei un corridore che ha guardato con invidia i ciclisti in passato, ci sono buone notizie: ora puoi correre anche nel mondo virtuale di Zwift.
La funzione è stata disponibile per un po 'su Zwift in versione beta, ma la data ufficiale di lancio è l'8 febbraio. Non dovrai pagare per utilizzare la modalità di corsa su Zwift per il momento, il che significa che devi solo procurarti un tapis roulant e un footpod, che collega a Zwift via Bluetooth o ANT + e controlla la velocità del tuo avatar in esecuzione.
Abbiamo provato Zwift usando un footpod Stryd (£ 199,99), una delle opzioni più costose. Il pod Stryd misura anche la tua potenza di corsa - una metrica avanzata che può essere usata per misurare l'intensità delle tue corse in modo più accurato del ritmo o della frequenza cardiaca - ma non è necessario per Zwift. Un'opzione più economica come il footpod Milestone (£ 29,99) funziona bene per la velocità.
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Puoi anche collegare un monitor della frequenza cardiaca a Zwift, che visualizzerà la tua frequenza cardiaca e la zona della frequenza cardiaca durante la corsa, utile se stai facendo sforzi di intervallo.
Dopo aver agganciato il footpod, attivato l'app Zwift e collegato il footpod ad esso, è necessario calibrare la velocità eseguendo per un minuto a un ritmo confortevole. Allora sei a posto.
Puoi tuffarti direttamente nel mondo virtuale di Watopia - Zwift - in modo casuale o selezionare un determinato percorso e / o allenamento dalle impostazioni pre-corsa. Al momento sono disponibili solo pochi allenamenti in esecuzione, ma altri dovrebbero arrivare presto, insieme alla possibilità di creare il proprio allenamento.
È facile da configurare e iniziare, ma l'esperienza di guardare il telefono appoggiato sul tapis roulant lascia un po 'a desiderare. Il piccolo schermo non mostra realmente le delizie virtuali di Watopia, che ha un vulcano, la sua catena montuosa e (il nostro pezzo preferito) molti tunnel sottomarini.
È anche un po 'difficile vedere le tue statistiche quando sei in esecuzione, specialmente durante intervalli veloci quando il movimento del tapis roulant muove il telefono. Quella scuotere aveva anche l'abitudine fastidiosa di bloccare il nostro schermo del telefono a volte, il che significava mettere in pausa e riavviare la corsa in Zwift. Nessun problema, fino a quando le tue mani non diventeranno sudate.
Correre nel mondo virtuale di Zwift a casa sarebbe glorioso, non abbiamo dubbi, ma l'esperienza in palestra non combacia. Anche se i tapis roulant della tua palestra hanno supporti per tablet, ciò migliorerebbe notevolmente l'esperienza.
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Anche così, Zwift su un telefono è un aggiornamento per semplicemente correre sul tapis roulant, soprattutto quando si fa allenamento a intervalli. Usa gli allenamenti preimpostati su Zwift e ti guiderà attraverso le sezioni sprint con le linee di partenza e arrivo sulle strade di Watopia: un utile strumento motivazionale. Zwift dà anche il ritmo a cui dovresti correre durante le sezioni sprint, che si basa sulle volte che le dai per la velocità con cui percorri distanze come 5K e 10K. Questi tempi dovrebbero essere il tuo tempo stimato attuale per quelle distanze, non i tuoi PB di tutti i tempi, o scoprirai di aver difficoltà a raggiungere le richieste di Zwift.
Una volta che puoi creare i tuoi allenamenti sull'app, pensiamo che questo sarà il principale vantaggio di Zwift per i corridori che lo utilizzano su un telefono in palestra. C'è anche l'opzione di unire le esecuzioni di gruppo, ma che di nuovo trarrebbero vantaggio da uno schermo più grande e non ce ne sono così tante al momento - solo una manciata ogni giorno.
I corsi preimpostati su Zwift sono attualmente progettati per i ciclisti, il che significa che sono piuttosto lunghi, anche se ce ne sono alcuni che sono 10K e meno. Ovviamente se si pedala su Zwift si vola abbastanza velocemente lungo le strade, ma quando si corre si può essere su un lungo tratto di asfalto di Watopia per un po ', che sconfigge piuttosto l'oggetto di cercare di sfuggire alla noia del tapis roulant usando l'app. Tuttavia, a breve saranno disponibili percorsi di corsa dedicati.
Zwift non sarà la stessa esperienza per i corridori quanto per i ciclisti, perché molti altri ciclisti utilizzeranno l'app a casa - gli istruttori di turbo sono più economici e più piccoli dei tapis roulant. Tuttavia, è qualcosa che pensiamo che ogni corridore dovrebbe provare in palestra almeno una volta mentre è gratis - il costo di un footpod ne vale la pena, soprattutto perché è un po 'di kit utile da avere per tutte le sessioni di tapis roulant comunque, perché è possibile collegali a un orologio funzionante per ottenere letture della distanza più accurate per la corsa indoor.
Una volta che Zwift aggiorna l'esperienza di corsa sull'app con percorsi dedicati e allenamenti personalizzati, diventerà uno strumento di allenamento molto utile per la corsa durante l'inverno. Tuttavia, abbiamo ancora difficoltà a immaginare di pagare £ 12,99 al mese che costa ai ciclisti utilizzare Zwift per la corsa, a meno che tu non abbia un tapis roulant a casa o almeno un tapis roulant adatto ai tablet in palestra. Zwift deve ancora confermare quanto costerà il servizio di abbonamento in corso quando uscirà alla fine del 2018.Anche se è gratuito, ci divertiremo sicuramente a spostare le nostre piste invernali dalle fredde e umide strade di Londra ai sentieri assolati di Watopia.
