Cosa c'è dentro
100 g di pollo a dadini 1 cucchiaio di maionese a basso contenuto di grassi Pasta al curry 1tsp 2 fette di pane granaio Manciata di foglie di insalata verde mista 1 pomodoro a dadini
Cosa ottieni
Una raffica di energia per potenziare l'allenamento e i minerali che aiutano a costruire nuovo muscolo.
Quando mangiarlo
Un'ora prima dell'allenamento.
Fare
Mescolare la maionese e la pasta di curry, quindi aggiungere al pollo. Fai un panino con la miscela, oltre a foglie di insalata e pomodori.
Pane granaio
I cereali integrali forniscono un sacco di magnesio, che è vitale per mantenere i muscoli a lavorare, oltre a carboidrati a basso indice glicemico per nutrire a fondo l'energia del tuo corpo.
pasta al curry
La curcumina in pasta di curry aiuterà a scongiurare qualsiasi infiammazione e indolenzimento muscolare in modo da poter allenarsi senza dolore.
Foglie di insalata mista
Le foglie verde scuro contengono abbondante manganese, che aiuta a metabolizzare il glucosio ea mantenere in salute ossa e cartilagine.
pollo
Il pollo è una ricca fonte di vitamine B produttrici di energia e di tirosina, una proteina che ti fa sentire più sveglio, preparandoti a un allenamento.
Pomodori
Questi sono pieni di vitamina C, un antiossidante che neutralizza il danno ossidativo causato dall'esercizio.
Duro allenamento? Il trangugiare giù questo pollo jerk rifornimento giamaicano.
