Guarda Ant Middleton e ti vengono in mente tre parole. Brick e house sono due di questi, ma l'ex militare ha trasformato l'esperto di sopravvivenza di Channel 4 non spostando il ferro in palestra per costruire il suo telaio, come abbiamo scoperto quando gli abbiamo parlato dopo che è stato annunciato come nuovo ambasciatore di Garmin.
Certo, Middleton probabilmente non si preoccupa di colpire il suo obiettivo di 10.000 passi al giorno, ma si affida ancora ai tracker del fitness, in particolare Garmin, la gamma Fenix GPS multi-sport. Abbiamo colto l'occasione per interrogarlo sulla sua formazione, su come usa la tecnologia e il suo viaggio senza fine.
Che tipo di allenamento fai?
Faccio un sacco di allenamento funzionale, quindi qualsiasi cosa, dai circuiti militari alle bande di resistenza. Mi piace che tutto riguardi i movimenti usati nella vita di tutti i giorni. Faccio anche un sacco di addestramento esplosivo - movimenti simili a quando si percorre la strada o si sale su una rampa di scale, per esempio.
Inserirò dei kettlebell per ottenere una definizione muscolare, ma le bande di resistenza sono molto buone anche se le usi correttamente. Non sto strappando o premendo panca - quando hai intenzione di usare i muscoli che usi nella panca a meno che tu non sia sotto un veicolo?
Quante volte ti alleni?
Normalmente mi alleno quattro volte alla settimana, ma sono sempre disposto a rialzarmi ogni giorno ed essere pronto ad allenarmi. Nella mia testa, sono pronto per andare sette giorni su sette. Se miravo a tre o quattro volte alla settimana e ne perdevo uno o due, allora questo dimezza la mia produzione, vero? Cerco di non cadere in quella trappola.
Da dove viene la tua enfasi sull'allenamento funzionale?
Ho attraversato un palcoscenico dove stavo premendo panca 160kg abbastanza facilmente, ma ho scoperto che diventavo troppo voluminoso e che i miei movimenti erano limitati. Uscire in operazioni e non sarei in grado di adattarsi attraverso determinate porte o cubicoli. E stavo raccogliendo alcune ferite, in particolare nelle mie spalle, perché stavo proprio martellando così forte.
Un paio di anni fa, nei miei primi 30 anni, ho capito che avevo bisogno di cambiare le cose. Volevo un modo per mantenere il mio alto livello di fitness, così sono passato all'allenamento funzionale. Ed è davvero funzionale - ogni giorno è un giorno di petto, ogni giorno è un giorno di braccia, ogni giorno è un giorno di gamba. Molte persone commettono l'errore di transizione troppo tardi nella vita. Quando avrò 70 anni, voglio ancora essere quel ragazzo che è in palestra e che esce in 5K run. Non voglio mai dovermi limitare.
C'è qualcosa che ti piace particolarmente fare come parte del tuo regime di fitness?
Mi piacciono tutte le cose fondamentali per la stabilità. Mi piacciono le tavole avanzate perché non è solo un caso di scendere e sbattere dieci presse. Devi davvero concentrarti a mantenere quella posizione per ottenere il meglio da esso. Non solo ti sfida fisicamente, ma anche mentalmente.
Un sacco di cose fondamentali ti sfida mentalmente, in realtà. Devi mantenere una buona postura per farlo nel modo giusto, altrimenti non otterrai il massimo beneficio da quell'esercizio, o rischierai di ferirti.
Sembra che tu lavori anche sulla tua forza mentale …
Sono una persona molto positiva. Mi piace mantenere una mentalità positiva. Piuttosto che concentrarmi e cercare di correggere i negativi nella mia vita, mi concentrerò sugli aspetti positivi e mi baserei su di essi. Fare ciò non solo ti aiuterà a trovare una mentalità positiva, ma anche a eliminare gli aspetti negativi.
Ma mi sto sempre sfidando. So dove sono le mie debolezze e sono brutalmente onesto con me stesso su di loro. Se sai dove sono i tuoi punti di forza e di debolezza, allora questo può aiutare in maniera massiccia con la conoscenza delle tue capacità e rischi. Non sono spericolato con la mia assunzione di rischi - tutto è calcolato. Anche se sono fuori dalla mia zona di comfort, so che è il posto dove opero meglio. Lì, la mente impara e cresce. Devi sfidarlo per farlo accadere.
La mentalità è molto importante per me. Non sono la persona più adatta là fuori, ma so di avere un vantaggio a causa della mia mentalità. So che potrei spingermi oltre. So di cosa è capace il mio corpo. So dove posso andare.
Ti stai sempre sfidando con situazioni impegnative, che sopravvivano a uno scenario di incidente aereo o che si trovano bloccati in mare. Avere un obiettivo finale come quello aiuta nel tuo allenamento?
L'obiettivo finale non ha importanza per me. Ne ho uno, ma se ci arrivo o meno non importa. Finché vado in quella direzione, sto bene. Ciò che è più importante sono le lezioni che imparo lungo la strada. Certo, hai bisogno di una messa a fuoco, ma potresti trovare a metà del percorso che il tuo obiettivo finale cambia. Oppure ti ha deviato a sinistra o a destra. Devi permettere che ciò accada.
Di recente sei diventato un ambasciatore Garmin. Che tipo di tecnologia usi per la tua formazione e in che modo aiuta?
Ho usato i prodotti Garmin negli ultimi dieci o 15 anni. Quando ero in forze speciali, saremmo caduti a 15 km dietro le linee nemiche e userei il mio Garmin Foretrex - un GPS da polso - e mi porterebbe oltre le montagne e mi lascerebbe sempre sul bersaglio. Mi ha risolto in molte situazioni appiccicose.
Oggi ho un Fenix 5X. È fantastico per qualcuno come me. Sono un avventuriero da solista in realtà - mi piace decollare da solo con l'alpinismo - ma non mi sento mai solo con questo.Mia moglie può tenere traccia di dove sono e posso mandare messaggi - c'è un conforto in ciò. Posso spingermi un po 'oltre, perché ho quella rete di sicurezza.
È ideale anche per i principianti. Se è la prima volta che partecipi ai Brecon Beacons, ad esempio, dici all'orologio che ti piace fare un percorso di andata e ritorno di 10.000 chilometri, e ti farà fare il giro del percorso e ti guiderà intorno. Non hai bisogno di alcuna abilità di lettura della mappa o di conoscenza della bussola - sei solo fuori. È incredibile. Non ci sono scuse per non andare là fuori!
Finalmente sistemati questo dibattito sui pub per noi. Siamo in una situazione di incidente aereo disperata. Chi dovremmo scegliere di avere con noi: Ray Mears, Bear Grylls, Ed Stafford o Ant Middleton, e perché?
Cazzo, c'è solo un vero affare in quella lista e quello è Ant Middleton. Hai mangiato troppe pinte se persino stai facendo quella domanda.
Ant Middleton è il nuovo ambasciatore del marchio outdoor di Garmin e il volto della gamma Garmin Fenix 5, visita garmin.com/fenix per visualizzare la gamma Fenix
