Le migliori ginnaste - tra cui il Louis Silver Team vincitore del Team GB - hanno una forza e muscoli del corpo a tutto tondo che sembrano scolpiti nel marmo. Ma è improbabile vederli nella stanza dei pesi. Parte del loro potere deriva dal solo fare ginnastica, ma usano anche esercizi di condizionamento del peso corporeo per costruire muscoli.
La principale disciplina di Smith è il cavallo con maniglie, una massacrante combinazione di lavoro della parte superiore e inferiore del corpo che comprende la rotazione ad alta velocità, i supporti a una mano e le torce. Lavora sulle sue capacità e sulla sua forma fisica per due sessioni al giorno, sei giorni alla settimana, usando una fossa di schiuma per perfezionare le sue acrobazie a mezz'aria. "La ginnastica è uno sport difficile", dice a MF durante una sessione di allenamento nella sua palestra di casa a Huntingdon. 'Sono sempre coperto di lividi dal colpire le barre parallele e uscire dal cavallo.'
Il loro intenso allenamento prepara gli atleti per i rigori della competizione. "A Pechino 20.000 persone mi stavano osservando e la pressione era enorme", dice Smith. "Sapevo che 15 anni di duro lavoro si riducevano a 60 secondi sul cavallo con maniglie. Ero completamente concentrato nel non commettere errori. Alla fine della mia routine non sentivo nulla se non un enorme senso di sollievo che non ero caduto."
Per raggiungere l'immensa forza e il controllo necessari per eseguire movimenti acrobatici complessi alla velocità, segui l'allenamento, che viene preso direttamente dalla routine di allenamento vincitrice della medaglia di Smith.
Smith si allena sei giorni alla settimana per il fitness e la forza dinamica, ma puoi diventare più forte, più grande e più in forma senza altrettanto impegno. Abbiamo preso le mosse migliori direttamente dai suoi allenamenti per farti fare come un circuito al fine di costruire un muscolo nuovo di zecca e la forza funzionale per andare con esso.
