Avere un bambino è un'esperienza che cambia completamente la tua vita. Che sia il tuo primo figlio o un'aggiunta alla covata in crescita, molte nuove mamme possono sentirsi sopraffatte dall'enorme responsabilità che ci attende. Mentre il baby blues di solito non è nulla di cui preoccuparsi, se ti senti ancora basso poche settimane o addirittura mesi dopo il parto, potresti sperimentare una depressione postnatale, qualcosa che circa il 14% delle donne soffre nei tre mesi dopo aver avuto un bambino.
Mamma e bambino ha parlato con due nuove mamme nel momento in cui si sono rese conto che stavano sperimentando la depressione postnatale e come hanno ottenuto l'aiuto di cui avevano bisogno per riportare di nuovo le loro vite in pista.
Hannah, 32 anni, di Exeter, ha sofferto a lungo in silenzio con ciò che ora sa essere la depressione postnatale. Non riusciva a capire perché avesse trovato così difficile la maternità dopo aver desiderato un bambino per così tanto tempo - e si fosse trovata in un posto estremamente buio e solitario.
'Mi sentivo così in basso che non potevo affrontare la vita'
"Ricordo che il momento è chiaro come il giorno e continua a tormentarmi", ha detto. "Stavo tornando a casa dalla mia lezione di spinning, che ho fatto ogni settimana per" uscire ", nonostante fosse privato del sonno. Come mia figlia non ha dormito fino a quando lei aveva tre anni, che sono sicuro che molti possono riguardare, ero esausto.
"Stavo tornando a casa dopo la lezione e una macchina mi ha tirato fuori, ho dovuto sbattere le interruzioni e per una frazione di secondo avrei voluto che la macchina mi colpisse - mi sentivo così basso che non potevo affrontare la vita È stato allora che sapevo che le cose dovevano cambiare ".
Raggiungere aiuto
Ho confidato a mia sorella e mio marito che mi ha esortato a cercare un medico, il che mi ha dato la sicurezza di cui avevo bisogno per iniziare ad essere aperto sui miei sentimenti piuttosto che imbottigliarlo.
"La corsa è stata la mia salvezza - credo che l'attività fisica abbia avuto un ruolo nella mia guarigione. Ora faccio parte di un club in corsa, e se ho avuto una brutta giornata in ufficio o mia figlia ha giocato, io prendi i miei allenatori e vai a correre, lo so ora, e sono desideroso di essere il campione di tutte le altre mamme, che a volte va bene non essere a posto."
Hannah crede che l'esercizio fisico e la corsa in particolare abbiano avuto un ruolo importante nella sua guarigione. Dice spesso che correre era il suo "salvatore" - e anche adesso mette i suoi allenatori e va a correre se ha avuto una brutta giornata in ufficio o se sua figlia ha giocato.
Hannah dice: "Sono molto dedicato a condividere i benefici dell'attività fisica per ridurre ogni sentimento di ansia, stress e depressione. Credo che l'esercizio fisico possa darti lo spazio per pensare le cose e aiutare la tua mente a sentirsi più tranquilla."
'Subito dopo averlo avuto, sapevo che qualcosa era fuori posto'
"Non ho avuto complicazioni o un parto traumatico, ma subito dopo averlo avuto ho saputo che qualcosa non andava", ha detto Mamma e bambino. "Mentre ero molto felice che fosse finalmente arrivato ed era perfettamente in salute, ho sentito un senso di responsabilità e paura travolgente. Sono tornato a casa e mi sono confuso per una settimana con l'aiuto di mio marito, fino a quando ho iniziato a sperimentare quello che ora so essere attacchi di panico, e continuavo a chiedere a mio marito di riportarmi in ospedale perché sapevo che qualcosa era " sbagliato "con me.
"Il mio medico di famiglia e la mia famiglia, anche se di supporto, cercavano di convincermi che era normale avere queste ansie, e di attribuirle ai cambiamenti degli ormoni.Quando mio marito tornò al lavoro dopo due settimane, mi sono sentito molto annoiato e isolato - Avevo lavorato molto prima e non ero abituato a stare a casa tutto il giorno. Sebbene stavo provando molti genitori e gruppi di bambini e cercando di incontrare altri nuovi genitori, mi sentivo fuori posto e non sapevo chi ero più."
Ritornando a quel fattore di benessere
Dopo il controllo di sei settimane di Emily dopo il parto, il suo medico generico ha dato il via libera per ricominciare ad allenarsi. "Ero molto attivo prima, ma non riuscivo a trovare alcun esercizio o classe che si concentravano su di me o mi davano quel fattore di benessere. Sono arrivato a un punto in cui tutto era molto sconnesso, mi sentivo come un estraneo nel mio stesso corpo e ho perso la motivazione per esercitare. Non ero a mio agio o felice con questo nuovo stile di vita, la mia nuova forma del corpo e questo nuovo ruolo di "mamma". Ho iniziato a intrecciarsi ulteriormente nei miei pensieri negativi, decidendo che non volevo più essere una mamma e che mio figlio e mio marito starebbero meglio senza di me."
Dopo quattro mesi di sentirsi giù, i pensieri di Emily sono diventati così "nebbiosi, al punto che non potevo più funzionare", che la sua famiglia ha deciso di chiamare 111. Questa decisione le ha permesso di ricevere il supporto professionale per la salute mentale di cui aveva bisogno e le cose " molto rapidamente migliorato ".
Emily ha detto: Circa sei mesi dopo il parto, sono stato in grado di stabilire un esercizio di routine con cui ero felice e a mio agio, e ho visto il mio corpo iniziare a sentirsi più in forma e più tonico. Mio marito ha riconosciuto che avevo bisogno di tempo lontano da mio figlio per uscire di casa ed esercitare, specialmente la sera se fossi stato a casa tutto il giorno. Mi sono unito ad una sessione di allenamento personale di gruppo con alcune mamme del mio gruppo NCT, dove i bambini potevano venire con noi, e una donna che conoscevo da una classe di bambini mi ha invitato a frequentare una lezione locale di Zumba con lei una volta alla settimana.Sono tornato in palestra una volta alla settimana di domenica mattina e ho iniziato a fare una breve corsa leggera una sera ogni settimana, quando mio marito tornava a casa dal lavoro. Mentre le altre mamme erano ora consapevoli di avere una depressione postnatale ed erano molto comprensivi, non sentivo alcun giudizio.
'Ora ho migliorato il controllo della mia vita, del mio corpo e del mio benessere mentale come mai prima d'ora'
"Sono tornato al lavoro ora, ma continuo a seguire questa routine. Non mi punisco con sensi di colpa se non posso partecipare a una delle sessioni. Finché faccio un po 'di esercizio ogni settimana, mi sento felice. Mio figlio ha ora 17 mesi e ho avuto la mia vita, il mio corpo e il mio benessere mentale non solo di nuovo in controllo, ma meglio di quanto non fossero mai stati prima! Sentirsi in forma, in salute e nel controllo del mio corpo è così importante per il mio benessere mentale personale che faccio del mio meglio per trovare il tempo di esercitare nonostante le altre cose che potrebbero accadere nella mia vita. Ora apprezzo il significato di "me time" per distogliere i miei pensieri dalle ansie, per divertirmi e per sentirmi bene con me stesso. E ho imparato che, per me, un buon esercizio fisico aiuta a fornire tutte queste cose."
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