Hai avuto il bambino che hai sempre desiderato, ma per qualche motivo, ti senti basso e sopraffatto. Con una su sette mamme che soffrono di depressione postnatale, non dovresti vergognarti di parlare e chiedere aiuto. Un sacco di tempo, la tua depressione migliorerà senza terapia, ma non soffrire in silenzio, poiché ci sono molti trattamenti disponibili nel caso tu ne abbia bisogno.
Il caos frenetico e privo di sonno della nuova genitorialità può essere incredibilmente travolgente e si pensa che circa il 14% delle neomamme soffra di depressione postnatale (PND) nei primi tre mesi dopo il parto. È importante ricordare che questa è anche una condizione che può influire sui padri e sui partner, con 1 uomo su 25 che soffre di depressione dopo aver avuto un bambino, quindi assicurati di conoscere i sintomi e cerca aiuto il prima possibile.
Cos'è la depressione postnatale?
In termini molto semplici, la depressione postnatale (o postpartum) è una forma di depressione che colpisce i nuovi genitori dopo aver avuto un bambino. Molte donne si sentono in lacrime, in lacrime o in ansia dopo il parto, ma se dura più di due settimane, potresti avere una depressione postnatale. Come tutte le forme di depressione, questo è molto normale, molto curabile e nulla di cui vergognarsi.
Perché si sviluppa e quanto dovrebbe durare?
La depressione postnatale può iniziare in qualsiasi momento nel primo anno dopo il parto. Per molto tempo, la depressione postnatale è stata spiegata dai cambiamenti ormonali, ma in realtà sono coinvolti molti fattori diversi. Come tutte le forme di depressione, le cause non sono in bianco e nero, ma sono state associate a quanto segue:
- Una storia di problemi mentali, sia in gravidanza o prima nella tua vita.
- Una mancanza di familiari e amici stretti che ti sostengono dopo l'arrivo del tuo bambino.
- Problemi di relazione con il tuo partner.
- Eventi di vita stressanti come un lutto
È importante ricordare, anche se non hai nessuno di questi sintomi, potresti ancora soffrire di depressione postnatale. Hai appena subito un enorme evento che cambia la vita, che spesso può essere un fattore scatenante in sé.
Per quanto tempo si soffre di PND dipende dalla gravità della tua condizione e il tipo di trattamento che si sceglie di prendere. Non preoccuparti, supererai questo.
Quali sono i segni della depressione postnatale?
I sintomi della depressione postnatale variano da madre a madre, ma i comuni a cui prestare attenzione sono:
- Umore basso: È molto comune sentirsi giù nei primi giorni dopo il parto, spesso definito "il baby blues", ma per le donne con depressione postnatale persistono sentimenti di tristezza o irritabilità e non iniziano a sentirsi più positivi dopo una settimana o due.
- Apatia: Se soffri di depressione postnatale, potresti anche perdere interesse nel mondo intorno a te e trovare difficoltà a motivarti a fare qualsiasi cosa. Potresti anche scoprire che non puoi divertirti a passare il tempo con il tuo bambino. Non preoccuparti, questo non ti rende una madre terribile, ti riprenderai e inizierai ad amare la maternità.
- Problemi di sonno: L'esaurimento del prendersi cura di un bambino che non dorme o sveglia spesso può peggiorare la depressione postnatale, ma potresti anche trovarti a fatica a dormire o svegliarti durante la notte. Può anche causare una sensazione generale di stanchezza o stanchezza costante.
- Mancanza di confidenza: La depressione postnatale può renderti molto ansioso anche quando il tuo bambino è felice e prospero. Accanto a questo, i malati possono iniziare a mettere in discussione le loro decisioni e abilità come una mamma. "Le donne iniziano a pensare che sia colpa mia se mia figlia è così, non sto facendo un lavoro abbastanza buono," dice il dott. Liz McDonald del Royal College of Psychiatrists.
- Appetito: Perdere l'appetito e l'interesse per il cibo può essere un segno che si può avere depressione postnatale (PND). Ma così può confortare mangiare per cercare di farti sentire meglio.
- Pensieri spaventosi: Si pensa che circa la metà delle donne con depressione postnatale abbiano pensieri di danneggiare il loro bambino - il che può sembrare incredibilmente spaventoso e isolante, ma non significa che tu sia una cattiva madre. "Le donne possono anche avere pensieri suicidi e idee molto negative", aggiunge il dott. McDonald. Se soffri di questi pensieri, parla con il tuo partner e contatta immediatamente il tuo medico o il tuo medico.
C'è qualcosa che posso fare per prevenire la depressione postnatale?
È impossibile prevedere se soffrirai di PND dopo la nascita del tuo bambino e sebbene ci siano stati diversi studi su come prevenire la depressione postnatale, non ci sono prove scientifiche a supporto di nessuno. Gli esperti raccomandano di mangiare bene, di mantenere uno stile di vita sano e di prendersi cura di sé una volta nato il bambino. È anche importante creare una rete di supporto intorno a te.
Detto questo, se hai una storia di depressione o problemi di salute mentale, dovresti parlare con il tuo medico di famiglia o con il team di salute mentale quando sei incinta, in quanto saranno in grado di organizzare un sostegno extra per le prime settimane dopo il parto.
Quali sono i trattamenti per la depressione postnatale?
Per molte donne, affrontare la depressione postnatale a casa è il primo passo, ma a seconda della gravità dei sintomi, potrebbe essere offerto un supporto aggiuntivo per farti sentire meglio più velocemente.
I trattamenti includono:
- Visite dal tuo visitatore della salute: Questo maggiore supporto è offerto a coloro che soffrono di depressione lieve.Queste "visite d'ascolto" da parte del tuo visitatore della salute ti aiutano a cercare di tornare a fare le cose che ti piacciono.
- Terapie parlanti: Se soffre di depressione postnatale moderata, è probabile che venga indirizzata dal medico di famiglia a un terapeuta o un consulente, soprattutto se questa è la prima volta che si soffre di una malattia mentale. Un tipo di terapia comunemente usata nel NHS è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che aiuta le persone a interrompere i cicli del pensiero negativo.
- antidepressivi: Se soffre di depressione postnatale da moderata a grave che difficilmente andrà via da sola, potrebbe essere offerto un farmaco. Anche se questo può sembrare spaventoso, gli antidepressivi possono aiutare a trattare la condizione senza avere un impatto sulla tua famiglia.
Se scegli di evitare la terapia e vuoi provare a curare la tua depressione postnatale senza ulteriore supporto, ecco alcune idee che potrebbero aiutarti.
Dove posso andare per supporto e consigli?
Dal tuo visitatore di salute, a linee telefoniche dedicate, se soffri di depressione postnatale, ci sono un sacco di risorse là fuori per aiutare. Non vergognarti o soffrire da solo.
- Amici e famiglia: Avere un nuovo bambino è sicuramente un momento per chiamare le persone che ti conoscono meglio. Che sia di aiuto nel prendersi cura del tuo nuovo arrivo, o semplicemente condividere i tuoi pensieri con una tazza di tè, non aver paura di chiedere aiuto.
- Il tuo visitatore di salute: Lui o lei è lì per assicurarsi che tu e il tuo bambino state bene. Se non ti senti a tuo agio nel discutere i tuoi sentimenti con la tua famiglia e i tuoi amici, saranno in grado di consigliare ricorsi locali e gruppi di supporto che potrebbero aiutarti.
- Il tuo medico: Il tuo medico di famiglia è una persona eccezionale per aiutarti a darti una diagnosi formale e capire qual è il trattamento migliore per aiutarti a supportarti. Ricorda che sono professionisti addestrati e non ti giudicheranno in alcun modo.
- Charities: Ci sono un certo numero di organizzazioni di beneficenza incredibili là fuori che aiutano a sensibilizzare e sostenere i nuovi genitori che soffrono di PND. L'associazione per la malattia post natale (APNI) aveva volantini scaricabili, così come PANDAS (consulenza e supporto pre e postnatale sulla depressione). NCT e MIND hanno anche sezioni dedicate dove puoi leggere di più sulla condizione e trovare consigli per partner e familiari su come meglio supportarti.
- Telesoccorso telefonico: Molte organizzazioni di supporto hanno linee telefoniche (e talvolta di testo), che sono un ottimo punto di partenza se si desidera cercare qualche consiglio anonimo. Mentre le persone alla fine del telefono non sono professionisti della salute, hanno formazione e supporto e saranno in grado di offrire consigli. Abbiamo elencato alcuni buoni numeri da chiamare alla fine di questo articolo.
- Gruppi di supporto: Sebbene questi possano sembrare scoraggianti, i gruppi di supporto sono un ottimo modo per incontrare altre madri che attraversano esattamente la stessa cosa. Chiedi al tuo medico di base o al tuo centro sanitario o cerca online per trovare un PND o un nuovo gruppo di supporto per i genitori nella tua zona.
MENTE: 0300 123 3393
APNI: 0207 386 0868
PANDAS: 0843 28 98 401
