Come sicuramente saprai, la Giornata mondiale della salute orale - il Natale del mondo dell'igiene dentale - cade il 20 marzo, il che significa che non c'è momento migliore per rispolverare il tuo regime di cura della bocca. Le statistiche del National Smile Month, organizzato dalla British Dental Health Foundation, suggeriscono che molte persone nel Regno Unito devono fare proprio questo. Uno su quattro adulti, incluso un terzo degli uomini, non lavarsi i denti due volte al giorno. Un adulto su 10 ammette anche che si dimentica regolarmente di lavarsi i denti, mentre un quarto non ha mai usato il collutorio e un terzo non ha mai usato il filo interdentale. Come risultato di questo disordine dentale, l'84% degli adulti ha uno o più otturazioni e la media è sette.
Le misure devono essere prese. Lavarsi i denti due volte al giorno e usare il filo interdentale è un suono, ma familiare, un consiglio, quindi ecco cinque suggerimenti che potresti non aver trovato.
Cinque consigli per una migliore salute orale
1. Dopo aver lavato i denti, non risciacquare la bocca con acqua o collutorio, poiché questo laverà via il fluoruro protettivo dal dentifricio.
2. Una revisione Cochrane del 2014 ha rilevato che l'uso di uno spazzolino elettrico produce una riduzione del 21% della placca rispetto a una spazzola manuale dopo tre mesi.
3. Dopo un pasto, concediti un piccolo pezzo di formaggio, che contiene alcali e neutralizzerà gli acidi lasciati dal cibo, che possono danneggiare lo smalto dei denti.
4. Se sei preoccupato per l'alito cattivo, lecco il polso, fallo asciugare e poi annusalo. (Ovviamente avrai bisogno di un polso pulito perché funzioni.)
5. Dovresti lavarti i denti prima di colazione per rimuovere l'accumulo notturno di batteri, che usano il cibo che mangiamo per produrre acido, causando la carie.
Come gli alimenti macchiano i tuoi denti
Anche se il tuo gioco di igiene dentale è forte, puoi comunque finire con i denti macchiati. Ci sono tre colpevoli nel cibo e nelle bevande: i cromogeni, che sono sostanze che producono il pigmento che si attaccano e causano macchie, e acidi e tannini che si ammorbidiscono ed erodono lo smalto, rendendo più facile l'adesione dei cromogeni.
Il vino rosso, il portatore standard di coloranti per i denti, contiene tutti e tre. Altri grandi coloranti includono bacche scure, caffè, tè, aceto balsamico e vino bianco, che ammorbidiscono i denti perché altri alimenti possano macchiare gli acidi e i tannini che contiene.
Risciacquare e lavarsi i denti entro un'ora dall'assunzione di cibo per evitare che una tinta più scura infetti gli gnocchi. Non spazzolare immediatamente però, poiché lo smalto ammorbidito con acido potrebbe essere danneggiato dai vostri sforzi per salvarlo.
