Sono un duro guadagno e ho difficoltà a mettere su muscoli. Cosa posso fare? Puoi dare l'avvio per i principianti. Non esiste qualcosa come un duro guadagno, ma può diventare una profezia che si autoavvera. Se non ti concentri sulle mosse, non otterrai guadagni, quindi torna alle origini. Il tuo allenamento dovrebbe durare non più di un'ora - non più e costruisci amicizie, non muscoli. Ed evitare tutte le distrazioni. Vedo le persone tutto il tempo a chattare, o sui loro telefoni o leggere un giornale. Sei lì per allenarti. C'è una palestra a Sydney, in Australia, dove l'unica conversazione consentita è quella di chiamare i rappresentanti quando si individuano. È un bel posto dove allenarsi. Qual è la parte più trascurata della maggior parte degli allenamenti maschili? Recupero. L'allenamento è yang, il recupero è yin. E intendo una corretta ripresa, non navigando online per le ultime notizie e gli allenamenti di esempio, che invieranno i livelli di cortisolo in ascesa perché sei convinto che ti stai perdendo qualcosa. Quando pianifichi un programma, prendi in considerazione le attività divertenti e ricorda che c'è più vita che allenamento. Il massaggio è uno dei miei acceleratori di crescita preferiti. Come con l'allenamento, la varietà è importante con il massaggio. Sperimenta con diversi tipi e terapisti. Non convinto? Non importa - prova comunque. Mi ringrazierai alla fine. Sono occupato al lavoro, quindi i pasti possono essere dappertutto. Cosa posso fare per assistere la manutenzione muscolare? Mantieni un barattolo segreto di snack ipercalorici. Ho un barattolo pieno di noci e frutta secca in ufficio. Se i miei tempi di alimentazione vengono ritardati, prendo due manciate dal barattolo premiscelato per mantenere costante il mio livello di zucchero nel sangue. Contiene albicocche, mirtilli, uvetta, fichi, ciliegie, mango, pistacchi, anacardi, noci, datteri, noci pecan, noci del Brasile, nocciole, macadamia e semi di zucca e sesamo. Oltre a un carico di calorie di qualità, sto anche ricevendo nutrienti preziosi, come il selenio dalle noci del Brasile, il magnesio dagli anacardi e gli antiossidanti dai frutti secchi.
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