Nella maggior parte delle locomotive autoalimentate, 5 km non sono lontani - è un'ora di cammino, una corsa di meno di mezz'ora per la maggior parte, o una corsa in bicicletta ancora più rapida. È una strada molto lunga, però, quando ti stai spingendo attraverso l'acqua - 2 ore e mezza sono un buon bersaglio per chi non lo sapesse.
Ciò lo rende una sfida significativa per la tua media Joe o Josephine, ma che è eminentemente realizzabile se hai una solida base di fitness, una certa fiducia nei piani di allenamento della piscina e di Swimathon. Ovviamente, non parlarne in questo modo quando solleciti la sponsorizzazione - "Sto facendo 200 lunghezze del mio pool 25m locale" suona molto più impressionante, oltre ad avere il vantaggio di essere vero.
Swimathon è un fundraiser acquatico annuale, che quest'anno sostiene il Cancer Research UK e Marie Curie. Si terrà nelle piscine di tutto il Regno Unito tra venerdì 27 e domenica 29 aprile 2018.
La distanza di 5 km è la più lunga che puoi vedere, ma ci sono anche 400 m, 1,5 km e 2,5 km di nuoto per le persone da affrontare, mentre le squadre da due a persone possono affrontare 1,5 km o 5 km.
E c'è solo la giusta quantità di tempo per le persone con livelli di resistenza decenti da addestrare per la distanza di 5 km. Swimathon ha programmi di formazione per principianti, intermedi e avanzati di dieci settimane per tutte le distanze sul suo sito web, e mentre quelli con i calendari a mano (o che hanno letto il titolo di questo articolo) indicheranno che ci sono solo otto settimane prima dell'evento, abbiamo controllato con Jolyon Finck, l'allenatore della Swimathon, che ha messo insieme i piani, e ha confermato che non c'è motivo per non tuffarsi subito alla terza settimana.
Vedi correlati I migliori atleti di fitness impermeabili per i nuotatori in piscinaIl miglior occhialino da nuoto del 2018Programmi di nuoto gratuiti per il nuoto da Speedo OnGreat Sfide di carità: fai del bene, sentiti bene
Tutti i piani di allenamento di 5 km ti chiedono di partecipare a tre (occasionalmente due) sessioni a settimana. La durata di queste sessioni varia da 30 a 75 minuti nel piano sub-2½ ore per principianti a 60-100 minuti nel piano sub-1 ½ ora avanzato.
Finck suggerisce che le persone con esperienza di corsa o ciclistica di eventi di resistenza dovrebbero essere in grado di trasferire quella forza di tenuta all'acqua, e i novizi di nuoto dovrebbero vedere il miglior miglioramento fisico nel corso del piano. Anche coloro che hanno trascorso un po 'più di tempo in acqua dovrebbero vedere le loro abilità svilupparsi grazie alle varie esercitazioni tecniche che affronterai.
Ovviamente, se la sessione di questa settimana sul piano per principianti 5K - 70 minuti in piscina, coprendo 2.250 metri utilizzando una varietà di colpi - sembra una domanda troppo lunga, probabilmente è un'indicazione che dovresti iscriverti a uno dei più brevi distanze. Finck consiglia 1,5 km come buon punto di partenza per coloro che non hanno esperienza negli sport di resistenza o che trovano il nuoto una sfida significativa. La sessione di questa settimana nel programma per principianti di 1,5 km si avvicina a un 600m molto più gestibile. Qualunque sia la distanza che scegli, Swimathon è una valida sfida che potrebbe scatenare una vera passione per la piscina.
Swimathon è dal 27 al 29 aprile. Trova una piscina partecipante e iscriviti su swimathon.org. £ 9,75- £ 26, più raccolta fondi
