Rinunciare all'alcol per un mese può rivelare moltissimo l'effetto che l'alcol ha sulla tua vita. Per ottenere una notte di sonno migliore e trovare ulteriore motivazione durante il giorno, il taglio dell'alcool porta con sé una serie di benefici - e se ti trovi attualmente nel bel mezzo di un mese astemio come parte della campagna Go Sober For October di Macmillan Cancer Support, potrebbe anche perdere peso.
Questo perché l'alcol contiene calorie - un intero carico di loro. Secondo le unità Drinkaware e il calcolatore calorico, una pinta di birra al 4% contiene 182 calorie e un bicchiere di vino 175 ml ne ha 159. I fan degli spiriti non scendono neanche - un colpo da 25 ml di uno spirito al 40% contiene 61 calorie e questo prima di contare il mixer.
Può essere facile ignorare i numeri su una pagina Web, tuttavia, il supporto per il cancro di Macmillan ha arruolato il personal trainer Georgie Okell per creare un allenamento che brucerebbe le calorie contenute in una singola pinta di birra (la quantità di calorie bruciate può variare, ovviamente).
Potresti pensare che una pinta di calorie non possa essere così difficile da cambiare. Ti sbaglieresti. Questo allenamento potrebbe durare solo dieci minuti, ma è difficile come diamine. Fallo una volta, poi porta quel ricordo con te al pub. La prossima volta che stai valutando se averne uno in più o no, potrebbe aiutarti a decidere.
Un allenamento di Pinta
L'allenamento prevede un circuito di sei diversi esercizi. Fai ogni mossa per 30 secondi, quindi passa direttamente a quella successiva. Una volta che hai finito tutti e sei, prendi una pausa di 30 secondi, poi ripeti il circuito. Fai tre round in totale, che impiegheranno dieci minuti.
1 ginocchia alte
Getta le mani in aria e corri sul posto, sollevando le ginocchia verso il petto più in alto che puoi.
2 Salto squat
Scendi in uno squat, con le cosce parallele al terreno, poi esplode in aria e alza le mani sopra la testa. Atterra dolcemente e ripeti.
3 alpinista
Entra in una posizione di press-up. Porta un ginocchio in alto verso il petto poi, mentre lo fai tornare alla posizione di partenza, porta l'altro ginocchio in alto. Mantieni il ritmo in alto mentre ti avvicini alle gambe per 30 secondi.
4 scricchiolio della bicicletta
Sdraiati a terra con le gambe leggermente sollevate da terra e le mani leggermente distese sul lato della testa. Sollevare un ginocchio verso il petto, torcendo il busto mentre si fa in modo che il gomito opposto si sposti verso il ginocchio. Quindi ripeti il movimento con gli arti opposti. Mantieni i lati alternati per 30 secondi.
5 jack Plank
Entra in una posizione di plancia, poi salta su entrambi i lati come un saltatore. Salta di nuovo al centro e ripeti.
6 Burpee
Il grande finale. Da un punto di partenza, scendi e calcia le gambe dietro di te in una posizione di piegatura. Fai una piegatura, poi salta di nuovo i piedi verso il petto, alzati e salta da terra. Ripetere.
