Che tu sia il principiante della palestra, un aspirante combattente che cerca di migliorare la tua abilità o solo un ragazzo normale desideroso di evitare problemi la prossima volta che le cose iniziano al di fuori del negozio di kebab, queste tecniche MMA ti coprono.
1. Overhand Right
Potrebbe non essere il colpo tecnicamente più efficace, ma per il puro potere non può essere battuto. "Tira la testa dalla linea centrale piegandola in avanti e vai a sinistra", dice Grimshaw, che allena la MMA alla Urban Kings Gym di Londra. "Allo stesso tempo, avvolgi la mano destra sopra la parte superiore come se stessi giocando a bowling una ciotola da cricket, mirando ad atterrarla sul mento del tuo avversario." Se combatti un mancino (con il piede destro in avanti piuttosto che a sinistra), usa il tuo invece la mano sinistra.
2. Rear Naked Choke
Una delle presentazioni più comuni di MMA vale. "Quando sei dietro al tuo avversario, metti un braccio intorno al collo, con l'intenzione di allungare il gomito verso l'alto con il mento", dice Grimshaw. "Afferra il bicipite opposto con la mano del braccio che sta soffocando, quindi lascia cadere l'altra mano dietro al collo e esercita pressione fino a quando non tocca. Se sei in una situazione di autodifesa nella vita reale, soffocali svenuti, mettili nella posizione di recupero e lasciali svegli e renditi conto dell'errore imbarazzante dei loro modi."
3. Takedown a gamba singola
Una classica tecnica di grappling progettata per scaricare l'assalitore sul loro didietro. "Prendi una delle loro gambe dal pavimento in modo che tutto il loro peso sia sull'altro", dice Grimshaw. "Una volta che ti sei assicurato la gamba, spingili a terra con la spalla che preme sulla parte superiore della coscia."
4. Ghigliottina
Come suggerisce il nome, questa è un'altra presa di sottomissione basata sul collo che metterà il tuo avversario a dormire in pochi secondi. "È fondamentalmente un tipico punto da studio scolastico, ma con una pressione applicata su entrambi i lati della gola", dice Grimshaw.
5. Takedown a due gambe
Come un placcaggio di rugby modificato, con lo stesso risultato finale di una sola gamba. "Cambia i livelli facendo un passo in avanti e abbassandoti finché non riesci ad avvolgere entrambe le mani sui muscoli posteriori della coscia dell'avversario", dice Grimshaw. "Con la testa da un lato, guida verso il lato opposto, sollevandoli da terra e piantandoli sulla schiena."
Ashleigh Grimshaw difende il suo titolo contro Kostadin Enev all'UCMMA 46 al The Troxy di Londra il 6 febbraio. Acquista i biglietti qui.
