Quest'anno è stato incredibile per il ciclismo inglese, ma 12 mesi fa ci siamo resi conto che tutto doveva cambiare. È stato il modo in cui ci siamo esibiti ai Campionati Europei di Pista ad Apeldoorn nel 2011 che ci hanno fatto capire che il nostro livello di prestazioni non era accettabile da un punto di vista tecnico. Dovevamo dare di più agli atleti. Questa era la chiave. Avanti veloce per questa estate. Stare in piedi con gli allenatori di Chris Hoy nel velodromo di Londra mentre vinse la keirin sarà uno dei ricordi duraturi della mia carriera. Solo Chris poteva fare quello che ha fatto - da essere quasi battuto alla campana per recuperare la vittoria. Il tetto si staccò dal luogo, e la pelle d'oca e le lacrime che seguirono furono qualcosa che non avevo mai sperimentato prima. Tuttavia, quelle lezioni che abbiamo consegnato a Chris Hoy, Bradley Wiggins e agli altri per la pista e la strada sono altrettanto importanti per i motociclisti dilettanti. Identifica i tuoi obiettivi In primo luogo, guarda il compito in mano. Che cosa stai cercando di ottenere? Potrebbe essere che vai al lavoro in 30 minuti e vuoi ridurlo a 25 minuti. C'è un programma di allenamento che puoi mettere in atto per farlo accadere. Una volta che puoi identificare il tuo obiettivo, puoi lavorare sulla ricerca della soluzione. Scopri cosa serve L'obiettivo di Bradley Wiggins era vincere il Tour de France. Ho iniziato a lavorare con lui correttamente nel 2010 - un anno povero per lui - e quando è arrivato al Team Sky ci siamo resi conto che non stava ricevendo un buon coaching. Abbiamo esaminato più in dettaglio ciò che era necessario per vincere il Tour. Abbiamo esaminato le richieste degli eventi. Sapevamo che avrebbe preso il rosso in altitudine e allenato alla sua massima frequenza cardiaca. Se non ti alleni per questi scenari, non sarai mai in grado di affrontarli nella realtà. Sii il tuo allenatore Monitora i tuoi progressi. A 55 anni conservo ancora un diario di allenamento e registro quanto ho realizzato ogni giorno. Ti tiene in pista, soprattutto se non hai un allenatore. Man mano che migliorerai, i tuoi confini e i tuoi obiettivi cambiano e questo è il motivo per cui non diventa mai facile. Mettiti comodo Se vuoi correre una maratona, ogni ex maratoneta o allenatore ti dirà di passare più tempo possibile nei panni. È lo stesso per qualsiasi disciplina. Trascorri più tempo che puoi sulla tua bici. Diventerai più a tuo agio e inizierai ad adattarti. Diventerai più veloce. Resta semplice, non avere fretta Dopo il successo di Pechino, credo che Chris Hoy abbia trovato difficoltà. È stato riconosciuto ovunque e le distrazioni hanno iniziato a prendere il sopravvento sulla sua vita. Stava succedendo così tanto che si stava preparando ad allenarsi cinque minuti prima che iniziassimo, quindi non era mentalmente pronto. È stato affrettato e se affretti qualcosa nella vita, ti manca il dettaglio. Dovevamo rallentarlo e riprendere la concentrazione. Premiati Anche se il nostro programma di allenamento si basa principalmente su carote e no stick, ci sono momenti in cui devi dare a qualcuno un calcio nel sedere, anche i grandi come Chris e Bradley.
La campagna Gillette "Great Starts" del 2012 celebra gli allenatori della comunità e ispira la prossima generazione di allenatori fornendo loro sovvenzioni per finanziare le loro qualifiche di livello successivo. Per consigli di formazione più esperti, iscriviti a MF: ti daremo cinque numeri per £ 5.
Scarica una versione digitale dell'ultimo numero da iTunes.
Le regole d'oro di Sutton
1. Identifica il tuo obiettivo Se non sei sicuro di ciò che stai cercando di ottenere, la tua formazione non può avere successo. 'Migliorare' non è abbastanza buono. 'Migliorare in modo da poter pedalare 30 km in un'ora' è più simile. 2. Tieni traccia dei tuoi progressi I diari non sono solo per adolescenti. Hai bisogno di una registrazione costantemente aggiornata del tuo sviluppo per rimanere motivato e individuare quali aspetti della tua formazione richiedono più lavoro. 3. Resta semplice All'inizio di ogni sessione di allenamento, hai sempre un'idea chiara di cosa farai. Stai calmo e concentrato, atteniti al piano e dovresti vedere risultati solidi.
