Dall'affrontare le tue preoccupazioni a farti un discorso di incoraggiamento positivo, preparati al lavoro creando il tuo mantra di nascita
'Farò uscire questo bambino come un proiettile acceleratore … VORREI far uscire questo bambino come un proiettile acceleratore …' Potresti sentirti sciocco a ripetere qualcosa del genere, ma un buon modo per aiutarti a potenziare il travaglio è usare un mantra di nascita.
Si pensa che ripetere un'affermazione o una frase positiva possa farti sentire più sicuro della capacità del tuo corpo di far fronte. E, se usato durante il travaglio, un mantra può aiutare a focalizzare la tua attenzione.
Affronta la tua più grande paura
Se c'è qualcosa di particolarmente ansioso, come la lacerazione, crea un mantra che lo indirizzi. Prova qualcosa come: "Mentre respiro attraverso le sensazioni della nascita, il mio corpo si apre dolcemente e delicatamente in modo che il mio bambino possa scendere comodamente."
Usa un linguaggio positivo
Ripetendo, "Non mi farò prendere dal panico o mi sentirò fuori controllo" ha l'effetto opposto perché il tuo cervello ascolta semplicemente le parole "panico" e "fuori controllo". Invece, giralo per dire: "Mi sento calmo e responsabile di questa esperienza".
Ripeti la frase prima di andare a letto
Prova a ripetere il tuo mantra di nascita a te stesso durante la notte: si pensa che il tuo cervello sia più ricettivo al suggerimento prima di andare a dormire. E, nelle ultime settimane prima di partorire, scriverlo e incollarlo dove lo vedrai spesso, come ad esempio il bollitore o lo specchio del bagno.
Si pensa che ripetere un'affermazione o una frase positiva possa farti sentire più sicuro della capacità del tuo corpo di far fronte
Mantienilo semplice
Per alcune donne, semplicemente dicendo: "Respirare con forza, espirare la paura", mentre praticano il respiro lungo e lento lavora per loro. Oppure prova: "Il mio corpo e il mio bambino sanno cosa fare".
Ottieni l'ispirazione del mantra
Se stai lottando per le idee, il download di un'affermazione potrebbe essere d'aiuto. Modificalo finché non ti sembra adatto a te.
