Matt Brown non si allena come altri combattenti UFC. Lui fa la sua forza e il suo condizionamento con la leggendaria palestra Westside Barbell, che ha prodotto più powerlifters d'élite di qualsiasi altra struttura di allenamento - ma non fa molto accovacciarsi. Louie Simmons, il proprietario del Westside, spiega perché questo significa che il welter top ten è molto, molto più forte di quanto sembri.
Il problema con l'allenamento MMA
Vedo molto male con MMA. Vedo soprattutto combattenti addestrati da altri combattenti. Se vuoi essere un istruttore esperto di pesi, devi avere un istruttore esperto di pesi che ti alleni. Se volessi imparare a picchiare qualcuno, non andrei a un powerlifter - andrei a un combattente.
Le braccia non sono tutto
L'errore più comune che vedo fare i combattenti è allenare le braccia per aumentare il potere. Se vuoi colpire di più, non serve a rafforzare le braccia. Un buon combattente lancia pugni con tutto il corpo, così li costruisco a costruire i fianchi, le gambe e gli addominali per sviluppare quella rotazione.
Ottenere specifico
Ottengo Matt a fare lunghi, estenuanti turni di cinque minuti con periodi di riposo di un minuto, perché è quello che fa nei combattimenti. Si chiama specificità di esercizio. Se combatte contro un uomo di 77 kg, dobbiamo farlo allenare con una massa e una resistenza equivalente a 170 libbre. Si tratta di costruire resistenza muscolare.
Il duro lavoro paga
In termini di esercizio fisico specifico, farò in modo che Matt tiri delle pesanti slitte o si metta a pugni mentre indossa una cintura tozza pesata - tutto ciò che lo costringe a mantenere quel carico di lavoro con quel tipo di resistenza equivalente. Una volta ho visto [l'ex campione leggero UFC] BJ Penn che si preparava per un combattimento, ei suoi allenatori lo stavano facendo tirare pugni con manubri da 5 libbre [2.3 kg] per costruire resistenza muscolare. Cosa è successo nel suo prossimo combattimento? Ha esaurito la resistenza muscolare. Il suo avversario pesava 155 libbre [70 kg] - questo è il tipo di resistenza con cui avrebbe dovuto lavorare.
Dimentica il cardio
Non facciamo cardio specifico. Un vero combattente mantiene il suo cardio facendo jiu jitsu, wrestling, Muay Thai e così via.
UFC Fight Night: Brown vs Silva si svolgerà sabato 10 maggio. I primi prelims iniziano alle 23:30 esclusivamente in UFC Fight Pass e continuano dall'1 in diretta su BT Sport
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