Uno dei migliori chef vegetariani del Regno Unito, fondatore di Honestly Healthy e autore di due libri, Natasha Corrett si sforza di insegnarci tutta l'importanza di una dieta sana - qualcosa che crede non deve essere noiosa. Aspettando il suo primo figlio entro la fine dell'anno, Natasha condividerà i suoi migliori consigli e le ricette preferite per una gravidanza sana, nel trimestre del trimestre.
Scoprire di essere incinta è un emozionante ottovolante, sono passato dall'entusiasmo al crollo totale nel giro di un'ora!
Sapevo di essere incinta due giorni dopo aver concepito mentre iniziavo a notare cambiamenti nel mio corpo. Ogni volta che salivo in macchina mi sentivo male, ero completamente senza fiato in palestra a fare cose che normalmente non aumentavano la frequenza cardiaca, la mia digestione era dappertutto, non potevo smettere di eruttare e il mio seno era agonia. Ho fatto tre test negativi prima di confermare che ero incinta.
Scoprire di essere incinta è un emozionante ottovolante, sono passato dall'entusiasmo al crollo totale nel giro di un'ora! '
Gravidanza - una buona scusa per uno spuntino di mezzanotte!
Nessuno ti avvisa dell'esaurimento che ti colpisce con tutta la forza. Mi ritroverei a dormire alle 20:00 e dormire fino alle 8 del mattino successivo. Questo è durato circa quattro settimane e poi sono iniziate le notti insonni. Svegliarsi ogni poche ore sentendosi male, mi è stato detto che questo era fino a basso livello di zucchero nel sangue. Da quel momento in poi, mio marito Simon si svegliava di notte sentendomi sgranocchiare tortine di riso e banane nel tentativo di riaddormentarsi.
Pane e agrumi
Sentirsi male dal momento in cui ti svegli al momento in cui vai a letto è orribile. Durante il mio primo trimestre, l'unica cosa che volevo mangiare era pane e abbondanti quantità di agrumi - mangerei un intero pompelmo in una sola seduta. Un consiglio per le future mamme alle prese con le gioie del pendolarismo - quando mi sentivo davvero male sul treno di casa avrei trovato che succhiare un lime o un limone era l'unico sollievo.
Acqua, acqua e altra acqua
Non appena sono rimasta incinta, volevo bere litri d'acqua durante il giorno e per tutta la notte. Questo dipende dal fatto che il tuo corpo sta producendo il doppio del sangue, quindi ha bisogno di liquidi extra. Non è divertente, considerando tutto quello che vuoi fare è fare pipì, le mamme in attesa si preparano - la tua vita diventa alla ricerca di un gabinetto pubblico!
Rimanere in forma
Essendo così in palestra ero preoccupato per quello che potevo e non potevo fare. Gli esperti mi hanno detto di "non fare niente che non facessi prima", che ho trovato piuttosto vago. La mia regola generale è quella di indossare un cardiofrequenzimetro e non superare mai i 140 BPM.
Come far fronte alle crescenti tette e ai dolori al capezzolo
Se, come me, hai avuto seni piccolissimi per tutta la tua vita, l'eccitazione del tuo busto che si rovescia è gioiosa … finché non cominciano i dolori del tiro! Le compresse fredde sono state l'unica cosa che mi ha aiutato e ho scoperto che i dolori della sparatoria si sono placati dopo pochi giorni: sono solo gli ormoni (una frase che ti abituerai a sentire!)
Sii snacktastic
Il mio consiglio? Non andare da nessuna parte senza una specie di spuntino nella borsa in caso di cattiva sensazione di malessere o fame. Niente di peggio dei tuoi livelli di zucchero nel sangue che cadono, specialmente ora che stai mangiando per due.
Mal di schiena e sciatica
Se, come me, stai lottando con mal di schiena e sciatica nel tuo primo trimestre, il mio consiglio è quello di iscriverti a una lezione di Pilates - sto imparando come rafforzare il mio pavimento pelvico e fare mobilità e rafforzare il lavoro. È l'unico modo per fermare il dolore e funziona davvero.
Porridge!
Il mio primo trimestre è andato? Il mio porridge di cocco caramellato. Ho condiviso la mia ricetta con tutti voi qui - buon divertimento!
