Se sei stato regolarmente a far saltare i bicipiti con i ricci bicipiti standard, i riccioli EZ-bar e le chin-up, eppure rimani insoddisfatto dello spessore dei tuoi avambracci, stiamo per renderti molto felice. E lo faremo attirando la tua attenzione sui brachiali.
Il brachiale si trova all'esterno del braccio, proprio accanto ai muscoli bicipiti. Lavorando con questo muscolo creerai un aspetto più ingombrante e in 3D per i tuoi avambracci, e uno dei modi migliori per colpire i brachiali è con i riccioli a martello. Differisce dagli esercizi bicipiti standard in quanto si utilizza una presa neutra, in cui i palmi si fronteggiano l'un l'altro, piuttosto che una presa supina, dove i palmi delle mani sono rivolti verso l'alto.
Come fare un ricciolo a forma di martello
Variazioni di Hammer Curl
Arricciatura cavo di corda
