Pull-up Imposta 4 reps 15 "I pull-up ti aiuteranno a costruire una forte schiena", dice Ruben Tabares, HayeL'allenatore e il dietologo, oltre a una speranza olimpica nei 400 metri. "Inizia con i pull-up con il peso corporeo, quindi mantieni un suono stupido tra le tue gambe mentre migliori. Una volta che ti senti a tuo agio con il peso, aumentalo in modo da spingere costantemente i muscoli a rafforzarsi e a crescere ". squat Imposta 4 reps 15 'Iniziare con gli squat del peso corporeo quindi aggiungere gradualmente peso extra. 'Anche David non è troppo pesante, "dice Tabares. 'Non vuole diventare così ingombrante da limitare la sua velocità o mobilità ". tuffi Imposta 4 reps 15 "I tuffi del peso corporeo sono ottimi per rafforzare i tricipiti, il che ti aiuterà a sviluppare la forza del braccio necessaria per lanciare colpi veloci e potenti" Tabares dice. Tiri di palla medica in abs Imposta 4 reps 100 'Inizia in una posizione seduta a circa un metro di distanza da un partner in piedi e convincili a lanciare la palla medica contro di te. Prendilo e stenditi indietro, toccalo sul pavimento dietro la tua testa, poi siediti e gettalo direttamente a loro. Questo ti aiuterà a costruire forti addominali, che dovrai prendere colpi corporei e trasferire energia dal basso verso l'alto quando pianterai i piedi per lanciare una bomba. Le alte ripetizioni aiuteranno a sviluppare la resistenza. " Ruben Tabares e David Haye prendi tutto il cibo Sun Chlorella 'A' per prestazioni fisiche ottimali. Vai a sunchlorella.co.uk per maggiori informazioni.
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