Fare sport non significa solo bruciare calorie. È un ottimo modo per socializzare o semplicemente qualcosa da godere per il gusto di farlo. Ma se il tuo obiettivo principale è quello di perdere calorie, la boxe potrebbe essere la soluzione migliore.
La ricerca del marchio complementare Forza ha rilevato che la boxe brucia 800 calorie all'ora, più di ogni altro sport, con lo squash (748 calorie all'ora) al secondo posto e il canottaggio all'aperto (740 calorie all'ora) al terzo posto.
Chiaramente ci sono tutti i tipi di avvertimenti da tenere a mente quando si tratta di misurare la quantità di calorie bruciate da uno sport, altre sulle quali in seguito, ma per ora attacciamo i paraocchi e guardiamo i 10 migliori sport che bruciano calorie.
Le 10 attività migliori per bruciare calorie (per calorie bruciate in un'ora)
- Boxing (800)
- Squash (748)
- Canottaggio su un lago o fiume (740)
- Strada che corre ad un ritmo veloce o medio (700)
- Nuoto - crawl o farfalla (680)
- Rugby (614)
- Calcio (612)
- Ciclismo su strada ad alta velocità (604)
- Allenamento in palestra - pesi e cardio (590)
- In esecuzione su un tapis roulant (580)
Il conteggio delle calorie elevato della boxe si basava sul fatto che si tratta di un allenamento che recluta tutto il corpo e comporta raffiche di attività molto intensa. Scommetteremmo anche che alcune calorie extra si libereranno a causa della paura di prendere un pugno in faccia.
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Squash ha battuto altri sport di racchetta perché i rally tendono a durare più a lungo e ci sono meno pause tra i punti, con il risultato che i giocatori spendono un'alta percentuale del loro tempo per sprintare, lanciarsi, torcere e colpire la palla.
Un risultato interessante del sondaggio è stato che gli sport all'aria aperta hanno facilmente superato le loro controparti indoor. La corsa e il canottaggio all'aperto bruciavano molto più calorie rispetto all'utilizzo di macchine cardio in palestra.
Il sondaggio di Forza si è preso la briga di elencare le 50 attività principali, comprese le attività alle quali non ci rivolgeremo quando si tratta di bruciare calorie, come il birdwatching (101 calorie bruciate in un'ora) e suonare il piano (100 calorie).
Qui alcune attività più popolari che potresti voler vedere sul conteggio delle calorie e il loro grado generale:
14. Vogatore (440 calorie bruciate in un'ora) 17. Pesi in palestra (340 calorie) 18. Pilates (320 calorie) 21. Cricket (272 calorie) 29. Camminare al lavoro (207 calorie)
Perché la destinazione della tua passeggiata fa una grande differenza è la supposizione di chiunque, ma è così, puoi bruciare 207 calorie per ogni ora di tragitto giornaliero.
Naturalmente tutti questi conteggi di calorie sono approssimativi e varieranno selvaggiamente da persona a persona. Il tuo sesso, età, peso e forma fisica sono solo alcuni dei principali fattori che influenzano la quantità di calorie bruciate, così come il tuo approccio allo sport coinvolto. La cosa più importante è fare qualche attività, qualunque essa sia.
