Che si tratti di una rottura o di una lettera di rifiuto, quando ti senti inutile, può essere difficile riprendersi. Fortunatamente, siamo qui per aiutare.
Ascolta, se c'è qualcosa che so, si sente senza valore. Ho avuto la mia giusta dose di delusi e crepacuore nella mia vita, proprio come chiunque altro. Ho sviluppato un sistema di rimbalzo che penso sia infallibile. Funziona a meraviglia per me, e spero che ti aiuterà anche quando ti senti inutile.
È importante notare che tutti guariscono in modo diverso e, a causa di ciò, potrebbe essere necessario modificare leggermente il metodo in base alle proprie esigenze e al proprio stile di vita. Non siamo la stessa persona, quindi è naturale che questo metodo abbia bisogno di essere modificato per adattarsi a te.
Guarire nel tempo
Prima di entrare nei dettagli del mio metodo di "rimbalzo", ho bisogno di dirti questo. Qualunque cosa ti abbia fatto sentire in questo modo, sappi che è solo temporanea. Il dolore guarisce col tempo, e lo farai anche tu. Sei forte e sei capace di uscire da questo funk. Lo so.
Sii paziente e spingiti ogni giorno. Considera il fatto che alcuni giorni se tutto ciò che fai è alzarti dal letto, stai riuscendo a migliorare. Alcuni giorni spostiamo montagne, e altri giorni sopravviviamo. Entrambi i giorni sono grandi giorni. [Leggi: Come affrontare l'insicurezza e sentirsi magnifici]
Come riprendersi quando ti senti inutile
Quando ti senti inutile, migliorare non è nemmeno un'opzione. È una specie di problema. Se ti senti inutile, non ti senti degno di migliorare, ma ti assicuro che lo sei. Sei degno di sentirti fantastico, quindi concediti il permesso di guarire.
# 1 Identificazione del problema.Perché ti senti in questo modo? Potrebbe sembrare una domanda facile a cui rispondere, ma per alcuni di noi può essere la domanda più difficile. A volte ci sentiamo in questo modo, senza una ragione apparente. Ma pensaci a lungo, perché lì èuna ragione per cui ti senti in questo modo. [Leggi: le abitudini quotidiane che ti aiuteranno quando ti sentirai inutile]
# 2 Scava un po 'più a fondo ora.Ok, quindi sei arrabbiato perché non hai ottenuto quel lavoro? Bene, ora scava un po 'più a fondo. Era davvero il lavoro di cui eri entusiasta? O era il fatto che la gente ti chiamasse "successo".
Di recente non ho trovato un lavoro che ho giurato di aver avuto nella borsa, e ho iniziato a cadere in questo solco di sentirsi inutile. Quando mi sono seduto e ho davvero pensato al perché mi sentivo così, ho iniziato a rendermi conto che non era necessariamente il lavoro che volevo. Volevo solo rendere le persone orgogliose di me. Penso che sia qualcosa per cui molti di noi si battono. [Leggi: 20 abitudini di persone incredibilmente felici]
3 Crea un diario di gratitudine.Quindi, ora che sai perché ti senti senza valore, devi iniziare a guarire. Uno dei miei modi preferiti per farlo è quello di apprezzare le cose meravigliose che stanno andando bene nella mia vita. Tenere un diario di ringraziamento è un modo eccellente per farlo.
Non è necessario scrivere in questo ogni singolo giorno come un normale diario, anche se ci scrivi semplicemente quando ti senti inutile, come fai adesso. Alla fine avrai un taccuino pieno di fantastici motivi per essere felice. Guarda questo quando ti senti senza valore.
# 4 Imposta un limite di tempo per la tua tristezza.Giuro che l'ho consigliato prima, ma è la mia più grande raccomandazione. Quando mi sento a mio agio e in basso, mi concedo 24 ore per sentirmi così, e poi ho bisogno di smettere di provare dispiacere per me stesso e di metterlo insieme. Consiglio vivamente di fare lo stesso. Spesso, mi dico questo e comincio a sentirmi meglio entro poche ore, invece dei 24 completi.
# 5 Parla con le persone che ti costruiscono.Per me, ho quattro persone solide che mi fanno sempre sentire meglio e hanno tutti modi diversi per farlo. I miei amici Alex e Kate sono solo incredibilmente amichevoli che mi fanno parole gentili come coriandoli. Poi c'è mia madre, che dice cose di mamma - fondamentalmente amore duro. E poi il mio ragazzo, che fondamentalmente mi ricorda che sono una rockstar e che sto facendo il meglio che posso.
Essere ricordato che sei amato è un ottimo modo per sentirti meno inutile. [Leggi: perché i buoni amici sono come le stelle e perché ne hai bisogno nella tua vita]
# 6 Parlate con qualcuno qualificato per aiutare.Penso che abbiamo paura di andare da qualcuno per chiedere aiuto, ma penso davvero che consulenti e terapeuti siano severamente sottoutilizzati. Se hai bisogno di aiuto per stare meglio, non aver paura di raggiungere e ottenere. Seriamente, penso che tutti abbiamo bisogno di farlo almeno una volta nella vita. Nessuna vergogna nel prendersi cura della propria salute mentale.
# 7 Ascolta un podcast.Ho molti podcast che ascolto quando mi sento inutile, perché è quasi come parlare con un vecchio amico. Quelli come "Earn Your Happy" di Lori Harder sono incredibili per sentirsi meglio quando si è in un funk.
# 8 Esci.Forse sono solo io, ma essere circondato dalla natura è il modo migliore per sentirsi meglio. È come se mi ricollegassi con il mio vero sé e ricarico le mie energie quando sono fuori. Mi fa sempre sentire meglio. Vai per una passeggiata, una passeggiata o anche solo andare a sederti nel parco.
# 9 Forza te stesso ad amare te stesso.Sembra più facile a dirsi che a farsi, ho capito. Ma quando mi sento inutile, costringo la mia mente a cambiare marcia.Invece di pensare alle parti cattive di me, mi sforzo di pensare alle cose belle di me. Ma non ci penso solo, mi guardo attraverso uno specchio e dico a me stesso. Sembra assolutamente folle, e come se non funzionasse mai, ma credimi, fa miracoli.
# 10 Hangout con alcuni cani o gatti. È davvero impossibile sentirsi inutili quando i tuoi amici pelosi ti bagnano con amore e baci bagnati. Sul serio. Vai al tuo rifugio per animali o alla casa di un amico e trascorri un pomeriggio con alcuni amici a quattro zampe. [Leggi: 20 modi positivi per abbracciare la vita nell'ora]
# 11 Vai ad un appuntamento da solo.Concediti un gelato o un buon libro nella tua caffetteria preferita. Conosci un po 'meglio te stesso. Come potresti non amarti? Sei fantastico!
[Leggi: questo è come ritrovarti quando la vita ti ha abbattuto]
Ho capito, lo so davvero. Quando ti senti inutile, è difficile sentirti in un altro modo, ma confida nel mio consiglio e prova almeno alcuni di questi suggerimenti. Ti assicuro che tornerai al tuo meglio se stessi in pochissimo tempo!
