Il rifiuto puzza, non lo si nega. Dopo un rifiuto o due, potresti pensare che sia senza speranza, ma non aver paura: il tuo stato non scelto può essere lasciato indietro.
Non essere scelti per qualcosa, o da qualcuno, vuoi davvero è duro. Potrebbe persino farti iniziare a pensare che sei tu, e non loro, il problema. Questo è un comportamento comune dopo un rifiuto, e trovare di nuovo la motivazione e lo spirito può essere un processo arduo.
Devi prendere tempo per esplorare la situazione per imparare da essa e crescere. In questo modo, hai la possibilità di apportare modifiche laddove necessario, e di diventare più sicuro con la persona che sei, quindi il rifiuto non ti lancerà per tale ciclo la prossima volta.
Ti sei mai chiesto perché essere respinti fa schifo così tanto? Tutto è iniziato nei tempi antichi.
Nessun uomo lasciato indietro
Essere parte di un gruppo era più necessario e importante di adesso. Le culture antiche sono state costruite e mantenute da un gruppo. Era quasi impossibile per un individuo raccogliere cibo e proteggersi da solo; invece, è stato il gruppo a consentire a tutti di sopravvivere.
Se, per qualche ragione, ti sei separato dal tuo gruppo, sicuramente moriresti. Pertanto, la paura di essere soli è cablata nel nostro cervello.
Anche se essere rifiutati per un appuntamento o non ricevere una promozione non sono situazioni di vita o di morte, il tuo cervello risponde ancora come se lo fosse. Questo è il motivo per cui ti senti così perso e disperato quando ti rifiuti. [Leggi: Come battere quella spaventosa paura del rifiuto e fare il tuo passo con fiducia]
Superare il rifiuto e andare avanti per sempre
Ora che hai una migliore comprensione del rifiuto e perché fa così male, è ora di iniziare a superarlo. Ecco come puoi riprenderti dal rifiuto e diventare più forte nonostante ciò.
# 1 Abbi cura di te. Quando la tua situazione ti fa sentire inutile, è facile lasciarsi andare. Dopo tutto, perché dovresti preoccuparti di te stesso quando nessun altro lo fa? Questo è un pensiero dannoso e improduttivo che non ti porta da nessuna parte.
Invece di vegging di fronte alla TV, o sdraiati a letto tutto il giorno, stai zuppo, alzati, fai la doccia e ti vesti. Tratta bene il tuo corpo mangiando cibi sani e facendo esercizio, anche se devi forzarlo. Meglio ti prenderai cura di te stesso, meglio ti sentirai. [Leggi: 11 passi per innamorarsi di te stesso ed essere molto meglio TU]
# 2 Credi alla verità. Il rifiuto che hai provato è semplicemente l'opinione di una persona in un particolare momento. Non è l'opinione finale su chi sei o che cosa vali. Diamine, il rejecter potrebbe anche non conoscerti bene. Scegli di credere questo come verità. E scegli questa verità più e più volte, specialmente quando ti ritrovi a ripensare al rifiuto.
# 3 Realizza che il dolore finirà alla fine. Conosci il vecchio detto: "Il tempo guarisce tutte le ferite", non è vero? Bene, si applica sicuramente qui. Potresti sentire come se il dolore del rifiuto durasse per sempre, o almeno finché non ti uccide, ma la verità è che il dolore finisce alla fine, tutto da solo.
Un giorno ti sveglierai e ti renderai conto che ti senti un po 'meglio, che la vita potrebbe valer la pena rivivere di nuovo. Va bene prendere un po 'di tempo per addolorare il rifiuto, ma tenere a mente che il dolore è temporaneo aiuta a superarlo molto più rapidamente. [Leggi: La vera ragione dietro perché l'amore fa così male quando va male]
# 4 Va bene addolorarsi. Indipendentemente dal motivo del rifiuto o dell'area della vita in cui si verifica, il rifiuto è solitamente accompagnato da forti emozioni. In molti casi, possono essere schiaccianti. Paura, rabbia, dolore: sono tutti sentimenti normali dopo essere stati respinti.
Il trucco per superare il rifiuto, però, è quello di non soffocare i sentimenti che stai provando. Il processo di lutto include diverse fasi, quindi consenti di avere abbastanza tempo per sperimentare e lavorare correttamente per ognuna in modo da superare il tuo rifiuto.
# 5 Condividi con persone di cui ti fidi. Non aver paura di parlare con persone di cui ti fidi di come ti senti. Parlare con amici e familiari ti aiuta a capire che non sei solo e, indipendentemente da ciò che pensa la persona che ti ha rifiutato, le altre persone ti piacciono e ti vogliono intorno. Parlare dei tuoi sentimenti con gli altri ti aiuta a elaborare le tue emozioni e acquisire intuizioni e opinioni che potresti non aver considerato prima. [Leggi: 15 buoni segreti per sentirti meglio con te stesso]
# 6 Smettila di ossessionarti per il rifiuto. Dopo essere stati respinti, molte persone tendono a rivedere il rifiuto più e più volte, sperando di capire perché è successo. Smettila. Non farlo Ripeti il rigetto più e più volte, cercando errori che potresti aver fatto o cose che potresti aver sbagliato non ti aiuterà a superarlo. Ti manterrà nel momento per tutto il tempo in cui ti ossessionerai, quindi fai un favore a te stesso e lascia che il momento rimanga dove appartiene: fermamente nel passato.
# 7 Contrasta i pensieri autocritici. La maggior parte delle persone si incolpa per i loro rifiuti. "Se solo avessi …" o "Perché non posso essere più …?" Questi tipi di pensieri non ti fanno mai sentire meglio e la maggior parte di loro non è vera.
Ad esempio, se sei passato per un lavoro e inizi a incolpare te stesso per non aver fatto uno stage l'anno precedente invece di viaggiare, fermati proprio lì.Invece di prendersi la colpa di non segnare quel lavoro, dì a te stesso: "No, sai che non saresti stato felice in quello stage invece di viaggiare. Inoltre, ho imparato di più viaggiare per il mondo di quanto abbia mai imparato in qualsiasi lavoro."
Essere in grado di essere obiettivo sul rifiuto ti permette di vedere che probabilmente non è stata completamente colpa tua. [Leggi: in che modo il tuo rispetto personale influenza te e le relazioni che hai]
# 8 Non rimanere bloccato. Prima, ho detto che dovresti sentire i tuoi sentimenti. Ora, sto dicendo che non rimani bloccato in loro. Quello che voglio dire è che una cosa è permetterti di piangere ed elaborare le tue emozioni, ma è un'altra cosa lasciarle correre la tua vita. Se inizi a notare i tuoi sentimenti trasformandoli in amarezza, o se la rabbia o la depressione ti impediscono di prendere parte alla vita di tutti i giorni, fai quello che devi fare per andare avanti da quei sentimenti.
Cerca la terapia o prendi medicine per regolare le tue emozioni fino a quando non arrivi in un posto migliore. A volte, essere respinti può avere un effetto così profondo su di noi che non siamo abbastanza forti per superarlo da soli - e questo è perfettamente a posto.
# 9 Impara la tua lezione. Ogni rifiuto porta una lezione con esso. Capire cosa è questa lezione potrebbe rendere più facile andare oltre il rifiuto. La lezione potrebbe essere qualcosa che faresti diversamente se tu fossi di nuovo nella stessa situazione, o potrebbe semplicemente imparare che non tutti vedono le cose nello stesso modo in cui lo fai tu. [Leggi: 12 semplici cose che fai che stanno peggiorando la tua vita in questo momento]
# 10 Considera di apportare modifiche. Anche se il rifiuto non è stato colpa tua, potresti prendere in considerazione la possibilità di apportare modifiche al modo in cui gestisci una situazione del genere in futuro. Ad esempio, potresti esercitarti in un'intervista prima di visitarla una volta. O forse sceglierai di non partecipare di nuovo agli appuntamenti online.
# 11 Ritorna in piedi. Tutti i suggerimenti fino ad ora ti aiuteranno sicuramente a riprendersi da un rifiuto. In definitiva, però, il modo migliore per superarlo è tornare là fuori. Fai nuove amicizie, fai domanda per un altro lavoro o chiedi a qualcuno di uscire con un appuntamento. Non sto dicendo che devi fare tutto questo subito, ma dovrebbe essere qualcosa che tieni in mente fin dall'inizio. [Leggi: Come amare di nuovo dopo essere stato ferito da qualcuno]
Se trovi difficile riprendere le cose, fare piccole vittorie può aiutarti a ritrovare la tua sicurezza. Potresti organizzare una finta intervista con un amico che fa l'assunzione al suo posto di lavoro per avere un riscontro su cosa puoi fare meglio. Oppure potresti portare un amico a un appuntamento solo per rimettersi in piedi. Qualunque cosa tu scelga, ricorda che la pratica rende perfetti in tutti gli ambiti della vita.
Il rifiuto fa davvero schifo, ma con solo una piccola forza di volontà da parte tua e l'aiuto di alcuni buoni amici e familiari, puoi rimbalzare e andare oltre il dolore e la delusione. In effetti, puoi essere persino più forte di prima.
[Leggi: amare qualcuno che non puoi avere - 15 modi per affrontare il dolore]
Usando questi suggerimenti come guida, puoi identificare ciò che puoi imparare dal rifiuto e come superarlo, e andare avanti come un individuo più felice, più sano e più forte.
