Ti sei addormentato sul divano a metà pomeriggio, sei andato a letto poco prima di mezzanotte, ora sei alle 2 del mattino. E ancora mezz'ora dopo. Ora 4am, poi 5 …
Dormire come un nuovo genitore è, erm, un po 'sparpagliato. Prima di avere un bambino, l'idea generale era sveglia durante il giorno e Zzz ininterrotte durante la notte (il più delle volte comunque).
Ora, il tuo bambino sveglio a ore strane può lasciarti un po 'come uno zombi ambulante - ma ci sono trucchi per rendere le cose più facili. Benvenuto nelle tue strategie di coping.
Ti sei addormentato sul divano a metà pomeriggio, sei andato a letto poco prima di mezzanotte, ora sei alle 2 del mattino. E ancora mezz'ora dopo. Ora 4am, poi 5 …
Vai a letto nello stesso momento del tuo bambino
Può sembrare troppo presto e c'è tutta quella roba da fare prima che tu ti senta pronta per dormire, ma la ricerca dimostra che è più vantaggioso avere una prima notte che una bugia.
"Ha a che fare con il nostro debito del sonno", dice Sammy. "Fondamentalmente, il modo migliore per recuperare il sonno perduto è abbassare la testa presto, ma cerca sempre di alzarti alla stessa ora ogni mattina, anche nei fine settimana."
Prendilo a turno per alzarti per il tuo bambino
Suggerire al proprio partner che si alternano alcune sere alzandosi con il tuo piccolo. "In questo modo, sai che hai una notte più riposante a venire, che ti fa sentire meglio quando sei sveglio", dice Sammy.
Sappi che questa è una situazione temporanea
Passerà e il sonno del tuo bambino si stabilizzerà in tempo. "La maggior parte delle mamme ha fatto o farà esattamente la stessa cosa in questo momento, e sopravvive - proprio come farai tu", dice Sammy.
