Quindi hai preso la decisione di provare per un bambino, e nella tua testa, nel momento in cui hai abbandonato il controllo delle nascite - Bingo! La doppia linea della gravidanza si illuminerà nel primo mese! Destra?
Purtroppo, questo non è sempre il caso. A meno che tu non sia super-fortunato, quelle abilità di fare il bambino possono richiedere molto più sforzo di quanto pensi.
Quanto ci vorrà per rimanere incinta?
È impossibile dire quanto tempo ci vuole per concepire perché ci sono così tanti fattori che possono influenzare le probabilità di un bambino di avere un figlio. Alcuni possono rimanere incinta quasi immediatamente dopo aver smesso di usare i contraccettivi, mentre altri possono richiedere fino a un anno.
Dipende davvero da un bel po 'di cose come l'età, la salute, il peso, la salute riproduttiva e quanto spesso fai sesso.
Come guida generale *, la maggior parte delle coppie (circa 84 su 100) rimarrà incinta entro un anno se ha rapporti sessuali regolari e non usa la contraccezione. Detto questo, le donne diventano meno fertili quando invecchiano.
Uno studio ha rilevato che tra le coppie che hanno rapporti sessuali non protetti regolarmente:
- età compresa tra 19 e 26 anni - il 92% concepirà dopo un anno e il 98% dopo due anni
- 35-39 anni - l'82% concepirà dopo un anno e il 90% dopo due anni
Chuck fuori le classifiche
Anche se è davvero utile avere un'idea di quando ovuli e quando il ciclo è scaduto, può diventare una situazione stressante e rendere il bambino un momento infelice e talvolta stressante.
Piuttosto che tracciare un calendario in cui puoi vederlo, opta per un piccolo promemoria sul tuo telefono quando è scaduto il periodo, o quando approssimativamente stai ovulando, o scarica un calcolatore dell'ovulazione. In questo modo, non avrai una visuale costante che domina la tua vita.
Più sei rilassato, più possibilità avrai di concepire.
Lo stress può influire sul labido e persino sui periodi, quindi cerca di non concentrarti su date e orari.
Hai un sacco di sesso
Come consiglio, questo è abbastanza ovvio. Ma lo sapevate che molte coppie che cercano un bambino non fanno sesso abbastanza spesso?
Sappiamo tutti che ci sono certe volte durante il mese in cui sei più fertile, ma secondo l'Istituto Nazionale per la Salute e l'Eccellenza (NICE) solo provare a concepire intorno all'ovulazione ogni mese può essere stressante e non è raccomandato.
Invece, dovresti mirare al sesso regolare, almeno ogni 2-3 giorni, per tutto il mese se stai cercando attivamente un bambino.
Fai sesso divertente
Il sesso spontaneo è molto più divertente del sesso normale programmato, quindi diventa creativo.
Fare sesso quando non lo faresti normalmente - magari incontrarti a casa durante la tua pausa pranzo per una veloce pausa per fare il bambino? Pianifica i fine settimana impertinenti, i fine settimana pigri a letto o i baby-dance post-lavoro per aromatizzare le cose.
Cerca di evitare il sesso regolare a letto dopo una lunga giornata in cui tutto ciò che vuoi veramente è dormire. Dopo tutto, stai facendo un bambino, quindi fallo con alcuni fuochi d'artificio e le probabilità sono che crescerai un po 'in poco tempo.
Uno studio ha misurato la quantità di sperma che era fuoriuscito dopo il sesso e ha scoperto che quando l'orgasmo femminile si verificava un minuto o meno dopo l'eiaculazione, la ritenzione dello sperma era maggiore.
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Guarda un film a letto
Dopo il sesso, coccolati a letto e guarda un film insieme. Anche se non ci sono ricerche per sostenere che le persone sdraiate dopo il sesso aumentano le probabilità di concepimento, alcuni esperti (e buon senso) dicono che restare a letto per un po 'dopo il rapporto aiuterà a mantenere lo sperma fuoriuscito dalla vagina. Quindi mettiti comodo e coccoli per un po 'mentre lo sperma fa le loro cose.
Mangia bene
Non è necessario adottare la modalità full-on "il mio corpo è un tempio" mentre si cerca un bambino, ma la ricerca ha dimostrato che, sia per gli uomini che per le donne, il cibo e la fertilità sono collegati. Goditi le prelibatezze, i pasti e i momenti di divertimento, ma ricorda che una dieta equilibrata aumenterà le tue possibilità di un bambino sano.
Mangiare cibi come verdure fresche, spinaci, cereali integrali e alimenti ricchi di calcio assicurerà che il tuo corpo sia essenziale.
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Ricorda però che le diete ipocaloriche o dure possono influenzare i tuoi periodi, il che renderà difficile prevedere quando ovuli o quando è previsto il ciclo. Coloro che sono significativamente sotto peso possono interrompere del tutto i periodi.
Per gli uomini, ora è il momento di aumentare le vitamine e i nutrienti essenziali come lo zinco e le vitamine C ed E - questi sono importanti per fare lo sperma sano.
Dovresti assumere entrambi acido folico perché questo può rendere più sano lo sperma ed è molto importante per lo sviluppo di un feto sano, poiché può ridurre significativamente il rischio di difetti del tubo neurale (NTD), come la Spina Bifida.
Confidare solo in amici intimi
Mentre è un momento molto eccitante, cerca di evitare gli annunci sui social media ancora. Più persone sanno che stai provando, maggiore è la pressione che avrai per ottenere un risultato e il costante consiglio non richiesto che ne consegue.
Detto questo, è altrettanto importante avere qualcuno con cui parlare di ciò che stai attraversando, in quanto può essere un momento preoccupante in cui le cose non accadono subito. Scegli uno o due amici di cui ti puoi fidare per non dirlo agli altri.
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Prenditi il tempo
Riposare e trascorrere del tempo di qualità insieme è essenziale quando si cerca un bambino.Meno stresserai, più sarai rilassato.
Con le nostre vite impegnate, la produzione del bambino può spesso essere semplicemente costretta a salire nella montagna di compiti nella vita quotidiana, quindi prendetevi del tempo l'uno per l'altro e anche per voi stessi. Andare in giro con gli amici e non fare ogni giorno di provare per un bambino - sarà solo aggiungere ai livelli di stress.
Smettere di provare
Può sembrare il peggior consiglio di 'cercare di concepire', ma smettere di concentrarsi sul concepimento può effettivamente avere un effetto positivo.
Quando tutto il tuo mondo ruota intorno alla ricerca di un bambino, può mangiarti un po '. Quindi, interrompi il discorso del bambino, elimina i siti per bambini dai preferiti di Internet e smetti di provare attivamente per alcuni mesi.
Invece, pianificare una vacanza, organizzare alcuni miglioramenti casa o pianificare un evento. A volte questo semplice suggerimento può provocare il patter di piccoli piedi quando meno te lo aspetti.
Se sei davvero preoccupato di provare per il bambino, se hai problemi con i periodi, i problemi che concepisci prima o sono stati oltre 12 mesi di tentativi di concepire attivamente, fai un salto al tuo medico generico che ti offrirà indicazioni e consigli sui prossimi passi da compiere.
* Età NHS probabile concepire linee guida 2016 www.nhs.uk
