Dalla tua routine di prima-letto ai cibi perfetti per fare merenda, mettiti comodo (ish) nella calura estiva mentre sei incinta
Per tutte quelle volte che ti svegli nella notte, disperato per aprire la finestra, prendere un posto sul treno e sederti lì sudato, o camminare (girovagare …) quasi ovunque fuori quando è umido.
Ecco cosa fare se senti il caldo in questo momento.
Trova un rubinetto freddo
Per eseguire l'interno del polso sotto.
È una zona in cui il tuo corpo irradia molto calore e l'acqua fredda abbassa la temperatura del sangue che scorre nelle tue vene lì - che poi viaggia verso il resto del tuo corpo.
Mangia la tua acqua
Oltre a bere liquidi, ti mantieni idratato anche con gli snack.
"Gli alimenti con un'alta concentrazione di acqua ti raffredderanno - l'anguria è una delle più alte", afferma l'esperto di fitness e benessere Christianne Wolff.
"La verdura verde è anche buona perché digerisce rapidamente, rinfrescandoti. Gli alimenti che impiegano molto tempo a digerirli ti scaldano ".
"La verdura verde è anche buona perché digerisce rapidamente, rinfrescandoti. Gli alimenti che impiegano molto tempo a digerirli ti scaldano ".
Crea ghiaccioli
Il miglior trattamento di sempre quando è caldo e sorprendentemente facile da realizzare.
'Mescola i frutti, o il semplice yogurt con succo di mango, e poi congelati', suggerisce Christianne.
Fan nella borsa
Ripeti dopo di noi: tieni su di te un ventilatore a mano. Tutti. Volte. La nostra scelta è M & S 'Pod, £ 6.
Respirare fresco
Anche i fan non-yoga possono beneficiare delle tecniche di respirazione coinvolte.
"Un alito pranayama - o raffreddamento - può aiutarti a rinfrescarti", dice Christianne.
'Rotola la lingua (o se non puoi farlo basta fare la bocca in una forma come se stai per fischiare) e respirare attraverso questo spazio più piccolo. Puoi sentire immediatamente l'effetto di raffreddamento. '
Sii vestiti intelligenti
Quindi, sciolto, strati leggeri, tessuti naturali e anche pensando alla tua biancheria intima.
"I reggiseni in cotone possono essere più comodi dei reggiseni attuali quando fa caldo", afferma la stilista Charlotte Kewley. Prova il maternità di JoJo Maman Bebe, £ 12.
E abbandonare quella collana di dichiarazioni: i gioielli pesanti sono solo un'altra cosa per farti sentire confinato e sudato.
Spritz di distanza
Prepara uno spray rinfrescante per il viso con questa ricetta di Neal's Yard Remedies.
Hai bisogno di tre cucchiaini colmi di menta fresca, uno di aneto fresco, uno di prezzemolo fresco e 85 ml di acqua minerale. Fai un'infusione con le erbe usando abbastanza acqua bollente per coprirle. Una volta preparato, aggiungere l'acqua minerale e versare in uno spray atomizzatore. Agitare bene, usare entro due giorni e conservare in frigorifero.
Non c'è tempo? Prova la foschia del tè bianco di NYR, £ 11.
Raffredda i tuoi fogli
Metti loro e le tue federe in sacchetti sigillati nel congelatore per qualche minuto, poi prendi e rimetti sul tuo letto.
Sollievo immediato mentre ti addormenti.
Tieni le tue lozioni per il corpo …
In frigo per la massima beatitudine quando idrati la mattina.
Cosa ti aiuta quando fa caldo? Fateci sapere nel riquadro dei commenti qui sotto.
