Il termine più googlato nel Regno Unito nel 2017 è stato Meghan Markle, che ha battuto l'iPhone 8, l'uragano Irma e le spille fidget al primo posto. Mentre offriamo i nostri sinceri complimenti a Meghan per il suo successo di ricerca, Allenatore non è davvero in grado di offrire informazioni sulla star del drama televisivo Suits.
Tuttavia, possiamo aiutarti con le query relative alla salute e all'addestramento più frequentemente ricercate, che sono state rivelate nel rapporto di Google 2017 nella ricerca in anno. Bene, possiamo aiutare fino a un certo punto: ci stiamo liberando di alcuni di più outré tendenze dietetiche (oltre a dire smettere di mettere l'aceto di mele su tutto).
Come perdere il grasso della pancia velocemente
Popping al numero dieci nella classifica per le ricerche "su come" su Google, spargere il grasso della pancia in modo rapido è chiaramente una preoccupazione comune per molti e con buona ragione - non per niente è stato l'obiettivo della settimana della salute maschile del 2017.
Sfortunatamente non esiste una soluzione facile a questo: è necessario mangiare bene e assicurarsi di bruciare più calorie di quelle che si consumano. L'esercizio aiuterà con quest'ultimo, ed è per questo che abbiamo messo insieme questo piano di allenamento di quattro settimane che brucerà rapidamente le barche di calorie.
A seconda di ciò che vedi velocemente, puoi anche controllare questo piano di otto settimane per bruciare il grasso della pancia dal dottor Luke James, direttore medico per le cliniche di Bupa UK, che coinvolge gli allenamenti HIIT, eliminando tutto l'alcol e mangiando più proteine.
Parlando di allenamenti HIIT …
Allenamenti HIIT
Il tipo di allenamento più ricercato di tutte le persone nel Regno Unito è evidentemente appassionato come la senape per saperne di più sull'allenamento ad alta intensità. I benefici di HIIT sono che è possibile ottenere benefici di fitness simili a quelli di allenamenti più lunghi e costanti aumentando l'intensità per brevi periodi, ma è davvero necessario lavorare sodo in questi intervalli.
Abbiamo tutte le informazioni su come fare HIIT qui, e se stai cercando lo scoop interno sull'allenamento Tabata - una delle forme più comuni di HIIT, che si trova al sesto posto nella stessa lista - allora dai un'occhiata a questa guida per principianti e all'allenamento.
Allenamenti per vogatori
Allenatore era convinto che il 2017 sarebbe stato l'anno in cui gli allenamenti per i vogatori del gruppo sono decollati, e anche se questo non è ancora accaduto (ancora - nel 2018, segnano le nostre parole), sembra che ci sia stata un'ondata di persone alla ricerca di allenamenti del vogatore. Questo ha senso, perché il vogatore offre un allenamento per tutto il corpo ineguagliato da altre attrezzature cardio focalizzate sulla gamba come il tapis roulant e la cyclette. Se sei alla ricerca di allenamenti per i vogatori, abbiamo solo la cosa.
Dieta G Plan
Il termine dieta più googlato nel Regno Unito, la dieta G Plan ha lo scopo di aiutare con la perdita di peso, incoraggiando il consumo di cibi probiotici gut-sani come sottaceti e crauti e riducendo la quantità di cibo spazzatura difficile da digerire.
Abbiamo parlato con Tim Spector, professore di epidemiologia genetica al King's College di Londra, su come le diete moderne hanno danneggiato la salute dell'intestino e cosa si può fare per migliorarlo.
16: 8 Dieta
Questo stile di digiuno intermittente implica solo mangiare durante un periodo di otto ore di ogni giorno e il digiuno per le rimanenti 16 ore. Qualsiasi piano di digiuno intermittente può aiutarti a perdere peso creando un deficit calorico, ma può essere difficile da mantenere, e mancano ancora prove scientifiche affidabili per i suoi benefici negli esseri umani.
Dieta Pioppi
Questa dieta a basso contenuto di carboidrati della dieta mediterranea ha recentemente guadagnato l'ira della British Dietetics Association, che l'ha etichettata come una delle cinque diete che la gente dovrebbe evitare.
Per maggiori informazioni sulla dieta Pioppi, consulta la nostra intervista con il cardiologo Dott. Aseem Malhotra, che ha scritto letteralmente il libro al riguardo, così come il verdetto del dietista sul piano.
