Mancava la nostra chat di Facebook sul Working Mums Club con la mamma delle mamme coach Amanda Alexander? Non preoccuparti, puoi leggere tutti i consigli degli esperti che ha condiviso qui
Due volte al mese a Mother & Baby vi portiamo la chat su Facebook di Working Mums Club - la possibilità di ottenere consigli e suggerimenti brillanti per coloro che sono al lavoro o stanno per tornare indietro. Questa settimana, il life coach Amanda Alexander, direttore di Coaching Mums, era in standby per rispondere alle domande. Amanda è autrice dell'e-book Dal caos alla calma: 5 semplici segreti di una vita equilibrata per le mamme che lavorano. Coaching Mums è dedicato all'insegnamento e al sostegno alle madri lavoratrici di tutto il mondo su come liberarsi da circoli viziosi cotti dalla pressione e dal senso di colpa. La sua azienda consente alle mamme che lavorano di creare carriera e successo aziendale alle loro condizioni, eliminare la colpa, gestire meglio il loro tempo, godersi la famiglia e sentirsi bene con se stessi come madre. Se hai perso la chat, ecco cosa è successo … D: Guadagno solo il salario minimo nel mio lavoro. Vale la pena tornare al lavoro una volta nato il mio bambino? Sono preoccupato che spenderò di più nell'assistenza all'infanzia di quanto guadagnerò. A: Prima di tutto, non preoccuparti: prendi i fatti. Provate innanzitutto il Dipartimento per il lavoro e le pensioni per scoprire quale aiuto potete ottenere nei confronti dei costi dell'assistenza all'infanzia perché vi è un aiuto per coloro che hanno bassi salari. In secondo luogo, se riesci a farlo funzionare finanziariamente, anche se stai andando in pareggio, mantieni la tua grande attitudine e concentrati sul fatto che hai preso la decisione in base al fatto che ami il tuo lavoro. Si tratta di scelte! Terzo, chiedi un aumento di stipendio! Chi non risica non rosica. D: Mi sento come se avessi perso la mia fiducia da quando sono tornato al lavoro dopo il congedo di maternità. Mentre prima ero felice di parlare nelle riunioni e condividere le mie opinioni, sento che non mi rispettano perché sono fuori dal giro da così tanto tempo. Cosa posso fare? A: Non sei solo in questo! Ho istruito le mamme per oltre 10 anni. Ogni singola mamma che ho incontrato che sta tornando al lavoro ha un colpo di fiducia. Ecco un piccolo esercizio da praticare, chiamato il cerchio della fiducia. 1. Pensa a un momento in cui non ti senti molto sicuro 2. Ora pensa a tutte le volte in cui ti sei sentito sicuro 3. Immagina di disegnare un cerchio sul pavimento di fronte a te. 4. Scegli una di quelle volte in cui ti senti sicuro e entra nel circolo immaginario pensando a questo. Ricordalo come se fossi lì, osserva cosa puoi vedere (persone, oggetti, colori), ciò che senti (suoni, voci interne ed esterne, silenzio) e ciò che senti (emozioni, sensazioni, ecc.). 5. Accendi l'esperienza illuminando il colore, intensificando il suono e le emozioni. 6. Esci dal cerchio quando sei pronto, dai un'occhiata in giro per la stanza e ripeti il passaggio 3-5 altre tre volte. Ora hai creato un "punto di ancoraggio" con il cerchio in modo che ovunque tu sia, puoi immaginare il cerchio, entrarci e ricreare quel sentimento positivo.
Ogni singola mamma che ho incontrato che sta tornando al lavoro ha un colpo di fiducia
Per quanto riguarda la sensazione che non ti rispettano, questa è una storia che ti stai raccontando. In breve, raccontati una storia migliore! E, naturalmente, puoi essere in anticipo e dire alla gente che devi tornare all'oscuro delle cose. Il tuo entusiasmo e il tuo atteggiamento positivo ti aiuteranno a guadagnare gradualmente fiducia. Infine, il coraggio genera fiducia, quindi concentrati a distendere gradualmente la tua zona di comfort - esercita il tuo coraggio (che stai facendo tornando al lavoro) e più lo fai, più ti sentirai sicuro. D: Dovrei tornare a lavorare tra qualche settimana. Mia figlia sta andando all'asilo per quei giorni. Come posso tornare a lavorare senza intoppi per me e per lei? A: Finché ti senti bene con l'asilo che hai scelto, allora penso che la cosa migliore che puoi fare per aiutare tua figlia a stabilirsi è fidarti di te e fidarti delle tue scelte. I nostri figli si fidano davvero - quindi se sei felice e fiducioso, allora è più probabile che tua figlia si sistemi facilmente. Hai mai sentito parlare di "attaccamento sicuro"? Questo è quello a cui stai mirando, per lasciarla con un sorriso e un abbraccio e poi, prenderla con un altro sorriso e un abbraccio. E segui i consigli degli operatori sanitari di tua figlia all'asilo. Ricorda, hanno visto tutto e sono in un'ottima posizione per sapere cosa aiuta i piccoli a stabilirsi nel modo migliore.
Cerca di preparare i termini e le condizioni per tornare al lavoro prima di andare in congedo di maternità. Se puoi (so che mancano poche settimane al tuo ritorno), pianifica una riunione prima di tornare al lavoro per aggiornarti sulle cose. Costruire una comunità di donne e mamme solidali in situazioni simili. Questo è più facile che mai nell'era del cyber. Ci sono molte comunità online (Mother & baby per esempio!) E gruppi di networking, così puoi ricevere supporto senza nemmeno uscire di casa.
I nostri figli raccolgono i nostri sentimenti quindi se sei felice e sicuro di te, tua figlia ha maggiori probabilità di stabilirsi facilmente
D: Sono una mamma lavoratrice e alla ricerca di suggerimenti per aiutarmi a essere felice e sano di mente. A: Abbi cura di te stesso. Devi presumere che nessun altro lo farà, quindi devi. Ciò significa che devi smettere di protestare e creare tempo per te stesso.Probabilmente hai sentito l'analogia di mettere la tua maschera di ossigeno prima di aiutare qualcun altro (una dimostrazione a bordo di un aereo). È vero. Se vieni impoverito, non sarai buono a nessuno! Devo martellare questa casa alle mamme. Non è un lusso, è un must.
Ecco i miei consigli per essere una mamma felice … 1. Aspettatevi che le cose non vadano in piano, perché non lo faranno! E pianificare la contingenza per queste situazioni. Ad esempio, cosa farai nel giorno in cui l'asilo ti chiama e dice che tua figlia deve essere raccolta perché è scarsamente? E tu sei a due ore di distanza in un incontro importante? 2. Sulla stessa linea, crea riserve nella tua vita di tempo, spazio ed energia. Buone abitudini da costruire, concedici 15 minuti in più su ciò che pensi di aver bisogno ogni volta che fai un viaggio. 3. Se le cose iniziano a capirti, inizia a tenere un diario di ringraziamento. Alla fine di ogni giornata, scrivi 30 cose per cui sei grato per quel giorno. Sembra molto? Non è! l'idea è di costringere la tua mente a guardare ogni minuto piccoli momenti di gioia e piacere. Ottieni ciò su cui ti concentri. Questo esercizio costruirà la tua capacità di recupero per quando hai settimane difficili. Promettere!
Se le cose iniziano a mettersi addosso, inizia a tenere un diario di ringraziamento
D: Come posso superare la colpa di lasciare mia figlia all'asilo nido con qualcun altro? A: Il senso di colpa è uno spreco di energia. Non andare lì! Sta iniziando meravigliosamente imparando a socializzare con altri bambini e adulti. Otterrà così tante belle opportunità di fare cose che potreste non essere state in grado di fare (o fare altrettanto bene) a casa. Il tuo lavoro è di essere una mamma adorabile quando sei con lei. Il senso di colpa accade quando c'è un divario tra aspettative e realtà. In questo caso, ti aspetti di poter essere in due posti contemporaneamente. La realtà è che non puoi. D: Torno al lavoro a tempo pieno quando mio figlio è uno, il mio partner partirà quindi part-time per assistere l'assistenza all'infanzia. Sono preoccupato che la mia vicinanza a mio figlio ne soffrirà e che farò fatica con questo. Come posso assicurarmi che mio figlio non perda e che mantenga il forte legame. A: Posso rassicurarti che non perderai la vicinanza con tuo figlio. Sarai sempre la sua mamma e finché passerai del tempo insieme quando non sei al lavoro avrai ancora quel forte legame. È fantastico per il tuo partner che passerà anche quel tempo con tuo figlio.
Non perderai la vicinanza con tuo figlio
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