Il tuo neonato era una manciata. A tre mesi sei ancora esausto. Di sei mesi, non l'hai ancora incrinato E hai una banana schiacciata nei capelli. Sì, hai raggiunto il crollo di sei mesi
Quando mio figlio Tyler è nato per la prima volta, mi sono meravigliato di superare le esigenze di prendermi cura di un nuovo bambino senza che si verificasse un grosso disastro. Adrenalina e ormoni in qualche modo mi hanno sostenuto e sono riuscito a rimanere zen nei momenti difficili del piccolo sonno e dell'incapacità. Ma, a circa sei mesi, mi sono sentito improvvisamente sopraffatto. Era l'esaurimento e lo stress - e sì, l'enormità del fatto che in realtà ero una mamma - che mi raggiungeva, e cominciai a sentirmi abbagliato. Durante il giorno, stavo cercando di farmi girare lo svezzamento, mentre di notte Tyler stava iniziando a mordicchiare e il risveglio normale sembrava peggiore che mai. Condividendo il mio mini-tracollo con gli amici di mia madre, ho immaginato che sarebbero rimasti tutti scioccati. Dopotutto, i nostri bambini stavano sorridendo e stavano cercando giocattoli ora - questo era il divertimento. Ma, con mia sorpresa, la maggior parte di loro stava vivendo una cosa simile. Lungi dal trovare il nostro groove, sembrava che alcuni di noi avessero raggiunto un nuovo minimo inaspettato.
I primi sei mesi sono difficili
Una nuova ricerca mostra che, a sei mesi, i due terzi delle mamme stanno lottando, mentre uno su sei non gode i propri bambini fino a dopo il loro primo compleanno. "Parte del motivo per cui un basso in questo momento è comune è perché la società non considera più le madri dei bambini più grandi" speciali ", dice Sarah Ockwell-Smith, autrice di BabyCalm (£ 13,99, Piatkus).
'Sei mesi dopo, meno persone chiedono come stai'
"Con un neonato, ricevi regali, fiori e visite da parte di sostenitori, ostetriche e visitatori della salute. Ma, sei mesi dopo, un numero minore di persone chiede come stai o visiti e la realtà quotidiana di essere a casa con un bambino che calcia dentro ". Per aggiungere a questo, il sonno del tuo bambino spesso regredisce in giro ora, sia perché è pronto per i solidi, dentizione o semplicemente maggiore mobilità e consapevolezza. E, sebbene tu possa dormire di più di quello che hai fatto in quelle prime settimane, i mesi precedenti continueranno a far pagare il loro pedaggio. "L'accumulo di esaurimento, sia fisico che mentale, può essere un vero innesco per i crampi dell'umore intorno a sei mesi dopo la nascita", dice la consulente psichiatrica perinatale Liz McDonald.
Dare la colpa allo svezzamento
Se hai recentemente interrotto o ridotto l'allattamento al seno, c'è anche una ragione scientifica dietro a un minimo di sei mesi che provoca un cambiamento nei livelli ormonali. "Lo svezzamento può essere associato a un peggioramento dell'umore in alcune madri", afferma la dottoressa Samantha Meltzer-Brody, direttrice del programma di psichiatria perinatale, presso l'Università della Carolina del Nord.
"La ricerca mostra che lo svezzamento può scatenare cambiamenti di umore"
Quando si arresta l'allattamento, i livelli di ossitocina - che ha un effetto anti-ansia - diminuiscono quando l'ormone non è più necessario per l'allattamento. Molte donne riferiscono di sentirsi tese e ansiose di conseguenza. Anche ridurre i mangimi, mentre il bambino si muove verso i solidi, può scatenare i sintomi.
Preoccuparsi per il futuro
Oltre agli ormoni e alla stanchezza, c'è una sensazione nascente che non puoi più mettere la tua vita in attesa (e vivere in quella nuova bolla infantile) e diventa tempo di decisione. Questo è certamente il mio caso. Quando Tyler ha fatto un pisolino, invece di rilassarmi come all'inizio, mi preoccuperei di quando tornare al lavoro, all'infanzia, alle finanze … "È normale trovarsi di fronte a grandi domande sulla tua vita e sul tuo futuro come famiglia, che può causare ansia", dice Jona Lewin, consulente psichiatra per il Centro e North West London NHS Foundation Trust. La psicoterapeuta Naomi Stadlen è d'accordo. "A circa sei mesi, il tuo bambino di solito si è sviluppato abbastanza da permetterti di iniziare a pensare a te stesso un po 'di più." Dice. 'In effetti, è un momento fantastico per fare un bilancio e considerare il tuo futuro, ma può finire per essere tutto troppo se non sei mentalmente preparato per questa nuova fase.'
Lavora attraverso i tuoi problemi
Se ti trovi preoccupante, canalizza i tuoi pensieri in modo costruttivo. 'Metti da parte il tempo ogni settimana per affrontare le attività, come esaminare le opzioni di assistenza all'infanzia, ma non lasciare che dominino la tua vita', dice Jona. E cerca di isolare qualsiasi problema specifico che ti sta facendo cadere, piuttosto che lasciare che tutto si arrotoli e ti sommerga. "Potrebbe essere che, ad esempio, la tua carriera sia fonte di preoccupazione e ti sentirai meglio dopo una conversazione con il tuo capo o mezz'ora online considerando le opzioni", aggiunge. Soprattutto, piuttosto che picchiarti per non essere totalmente sopra le cose, lasciati da parte. "Una mamma di sei mesi ha bisogno di badare a se stessa tanto quanto - se non di più - di una mamma di sei settimane", dice Sarah. 'Per sei mesi, sarai stato così impegnato a coltivare il tuo bambino che potresti aver dimenticato di nutrirti. Ma è fondamentale mangiare bene, riposare e ricaricare le batterie quando possibile."
Ottieni supporto mamma
Per le mamme coinvolte nella tempesta perfetta di stanchezza cumulativa, caos ormonale e grandi aspettative, trovare supporto dovrebbe essere una priorità. "Sia che tu diventi mamma, la tua famiglia o il tuo medico di famiglia, il primo passo per superare un crollo di sei mesi è ammettere che ne stai facendo uno", dice Sarah. Se minaccia di ribaltarsi in qualcosa di più serio - ad esempio, ti senti ostinatamente triste, affaticato, irritabile o non puoi godere di nulla, incluso il tuo bambino - assicurati che il tuo medico escluda la depressione postnatale. "Alcune madri trovano che una diagnosi corretta non è presente in tutti i tumulti della nascita e dei primi giorni con un neonato", dice Sarah. Fintanto che non è PND, Liz ti consiglia di affrontare il tuo crollo avviando regolarmente aria fresca e socializzando di più. "Assicurati di avere un'attività prenotata almeno una volta al giorno, così esci da casa", dice. "Se non sai da dove iniziare, registrati con il tuo centro locale per bambini, che avrà informazioni sui gruppi madre-e-bambino."
Ricorda, questa fase passerà
"Quando i bambini iniziano a dormire meglio e tu prendi entrambi lo svezzamento, più i tuoi ormoni si sistemano, sarai in grado di affrontare le cose più facilmente", dice Sarah. Ora Tyler ha quasi 16 mesi e ho imparato che va bene avere giorni che sembrano una lotta e essere incerti sul fatto che sto facendo tutto bene. Soprattutto, il mio crollo di sei mesi mi ha insegnato un'importante lezione di genitorialità - che è sempre meglio tenere a bada le paure e le frustrazioni piuttosto che lasciarle insultare.
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