I sit-up, ormai tutti d'accordo, sono il dominio dei video degli allenamenti degli anni '80 e dei tragici disinformati - uno spreco di tempo a rischio di rovescio della posta. Ma con cosa sostituirli? Bene, se le tavole sono troppo noiose, suggeriamo umilmente la dinamica L-sit ispirata alla ginnastica - l'invenzione dell'allenatore della forza Ben Bruno. "Imparare a resistere allo swing è uno degli aspetti più impegnativi dell'esercizio", afferma Bruno. "Più vai piano, più difficile è. Cerca di tenere le gambe più dritte possibili. "E, naturalmente, assicurati che la tua sartoria al piano di sotto ti protegga da occhi indiscreti.
Hai già imparato questa mossa? Metti alla prova la tua forza sulle nostre altre mosse da fare.
Come farlo
Imposta 2 reps 10
Aspetta dal bar, quindi apri e chiudi le gambe. Per una variante più impegnativa, esegui questi movimenti da una sospensione a braccio flesso o a metà strada in una mossa.
Fallo a casa
Nessun centro di ginnastica locale? puoi ancora fare le mosse e ottenere i benefici. ecco di cosa hai bisogno per le discipline classiche
Anelli
Cavallo con maniglie
Bar
