Il motivo per cui la ragazza sexy della tua palestra ha un corpo così solido e formoso è perché ha una formazione seriosa, quindi guardala e prenderai alcune indicazioni.
Assicurati, tuttavia, che sia attraverso il mezzo di occhiate sottili, non fuori e fuori gli occhialini, o verrai via con un occhio nero piuttosto che con il know-how di formazione. Ecco cosa può insegnarti:
Riscaldare correttamente
La ragazza sexy sa che devi essere caloroso per esibirti Come la ragazza sexy, dovresti usare una combinazione di cardio e tratti dinamici per mobilizzare le articolazioni, riscaldare i muscoli e preparare il corpo e la mente per l'allenamento in anticipo, "dice Uccello. "Avrai una contrazione muscolare più efficiente, un rischio di lesioni ridotto e prestazioni della palestra migliorate." Non solo allenare i muscoli degli specchi
La ragazza calda sa che essere vanitosa porta al dolore "Probabilmente passa un sacco di tempo a guardarsi allo specchio, ma lei sa benissimo che allenare solo i muscoli che vede lì", dice Uccello. 'Allena il tuo intero corpo e lavora contro gruppi muscolari come petto e schiena. Proteggerai dalle ferite e scolpisci un fisico che fa girare la testa. " Partecipa ai corsi di ginnastica
La ragazza sexy sa che l'allenamento in numeri aumenta la motivazione "È più motivante lavorare con gli altri, quindi si spinge più a lungo più a lungo, portando a maggiori guadagni", dice Uccello. 'L'allenamento in gruppo può aiutarti a superare un livello. Ti aiuterà anche a incontrare persone affini - una delle quali potrebbe essere lei ". Domina ogni mossa
La ragazza sexy sa che dovresti allenare i tuoi muscoli, non il tuo ego 'Non ha paura di sollevare più leggeri per inchiodare la tecnica', dice Uccello. "Gli uomini sono più propensi a mettersi in mostra e ad andare pesantemente, ma la tecnica sciatta è una perdita di tempo nella migliore delle ipotesi, e nel peggiore dei casi porta a lesioni che fanno naufragare i tuoi obiettivi. Vacci piano e padroneggia le basi prima di aumentare il peso. " Parla con un allenatore
La ragazza sexy sa che consultare un professionista ti aiuterà a crescere 'Non essere il maschio alfa che vede l'uso di un personal trainer come debolezza', dice Uccello. "Sa che è una scorciatoia per raggiungere i suoi obiettivi. Un PT ti istruirà sulle ultime tecniche e ti aiuterà a passare al livello successivo valutando la tua forma e monitorando i tuoi progressi. " Stretch dopo l'allenamento
La ragazza sexy sa che lo stretching equivale a forza "In realtà non lo fa per il tuo divertimento: lo stretching dopo ogni allenamento migliora la flessibilità e consente alle articolazioni di muoversi attraverso la loro gamma completa di movimento", dice Uccello. "Allenarsi duramente contrasta i muscoli, quindi allungarli aiuta a ripararli e a rafforzarsi."
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