Rob MacDonald - alias Bobby Maximus - sa come allenarsi duramente. L'ex combattente UFC è ora direttore generale di Gym Jones, la struttura di addestramento con sede a Salt Lake City che ha battuto gli spartani del 300 e Henry Cavill di Man Of Steel in forma eroica. Le porte della palestra Jones sono aperte a coloro che possono raggiungere l'Utah, ma se non ci riesci, dice McDonald, puoi comunque beneficiare della loro mentalità.
La chiave per trovare la motivazione è circondarti di persone che la pensano allo stesso modo. Per un po 'ho creduto che Gym Jones fosse l'unica gente che ha lavorato sodo, che ha spinto i nostri limiti. Ma attraverso seminari di insegnamento e incontri con tutti i tipi di persone, so che ci sono persone in tutto il mondo che fanno cose incredibili. Abbiamo avuto un ragazzo in un recente seminario che aveva la leucemia, tre emorragie cerebrali, perso il senso dell'equilibrio, non poteva camminare - e dieci mesi dopo, ha fatto uno stacco da 180 kg e il 300 allenamento. È più impressionante di qualsiasi cosa abbia fatto la nostra palestra.
Ci sono queste persone in giro che lo vogliono, a chi importa. E se tieni gli occhi aperti, imparerai a identificare queste persone nella tua palestra locale o ovunque ti alleni. Se non puoi venire a Gym Jones, formare la tua comunità, può essere altrettanto buono. Cose incredibili possono accadere se si prendono insieme anche cinque o sei persone con la stessa mentalità.
Molte persone stabiliscono dei limiti su se stessi. Useranno la scusa, 'Beh, non ho una Gym Jones, non ho persone con cui allenarmi'. Pensi davvero che sia un motivo per cui non puoi essere una persona straordinaria? Credi nella tua capacità di avere successo e ci arriverai.
Nel quadro
Tutti, incluso me stesso, hanno giorni in cui ti senti come se non potessi fare The Thing - qualunque esso sia. Ci sono varie strategie che puoi usare per sconfiggerlo. La prima cosa che faccio è immaginare come sarà il mio obiettivo. In secondo luogo, immagino una volta nella mia vita in cui ho superato le avversità. Questo mi ricorda che sono capace - non importa quanto io sia stanco, quanto sono stanco, non importa quanto mi senta male. Posso ancora scavare nel profondo, trovarlo e farlo.
Potresti tenere un registro dei tempi di registrazione che hai avuto successo. Forse hai un vantaggio personale in una fila di 2000 m quando dubitavi di te stesso. Quando fai qualcosa di cui sei orgoglioso, specialmente se è qualcosa che non pensavi di poter fare, scrivi un paragrafo a riguardo.
Vai avanti
Questo vale assolutamente per la vita di tutti i giorni. Allo stesso modo devi superare le avversità in palestra o nello sport, devi superarlo al lavoro o in una relazione. Le strategie che usi per far passare le cose brutte nella vita non sono così diverse da quelle che uso in palestra. Se posso fare una cosa di cui sono spaventato, mi rendo conto che posso superare tutti gli altri.
Alza il volume
Hai bisogno di una sfida? Ecco cosa suggerisce MacDonald
100 press-up al giorno: se fai 100 flessioni al giorno per un anno che è 36.500. È incredibile quello che fa un po 'ogni giorno. Inizia con 30 giorni.
20-1 burpee ladder: Do 20, then 19, then 18, to the one. Quello è 210. Mirare per 20 minuti. Forma perfetta: piegarsi, saltare, battere le mani - non rallentare.
2000mila file per volta:Obiettivo per meno di sette minuti. 7min 1sec è un fallimento. Sette morti sono un fallimento. 6min 59.9 secondi è un passaggio. Questo è un controllo dell'intestino - ti mantiene onesto.
