Anche se l'aria di Londra è migliorata rispetto all'epoca in cui si è guadagnata il soprannome "The Big Smoke", è ancora una questione così pressante che questa settimana la Commissione europea ha emesso un avvertimento finale sulla capitale, insieme a molte altre città del Regno Unito, oltre le violazioni ai limiti di inquinamento
Quelle città ora hanno due mesi per agire, anche se ciò che può essere fatto in così poco tempo non è chiaro. Il sindaco di Londra Sadiq Khan ha promesso di raddoppiare i finanziamenti per la qualità dell'aria nei prossimi cinque anni, una misura che fa poco per alleviare le attuali preoccupazioni dei residenti, specialmente di quelli che si esercitano all'esterno.
A fine gennaio è stata emessa una segnalazione di allerta "molto alta" per parti di Londra, e alcune zone della capitale hanno superato il loro limite annuale per l'inquinamento atmosferico solo cinque giorni nel 2017.
Mentre coloro che hanno autorità cercano di trovare una soluzione a lungo termine al problema dell'inquinamento atmosferico di Londra, ecco cinque consigli di Steve IIey, direttore sanitario presso le cliniche Bupa UK Health, per aiutarvi a ridurre al minimo il rischio per la vostra salute.
1. Tieni d'occhio ciò che stai respirando
Controlla la qualità dell'aria in modo da sapere cosa aspettarsi per la giornata. Il Regno Unito utilizza un indice di qualità dell'aria e un sistema di fascettatura che è approvato dal comitato per gli effetti medici degli inquinanti atmosferici.
Puoi vedere una tabella sull'indice e quali sono i consigli sulla salute, sia per chi è a rischio sia per la popolazione generale, sul sito di London Air.
2. Attenersi alle strade secondarie
L'inquinamento nell'aria viene intrappolato nelle aree edificate e i livelli di concentrazione peggiorano. Ciò significa che le strade trafficate e le strade strette che sono circondate da edifici alti sono spesso dove l'inquinamento è più alto.
Considera di cambiare il percorso in modo da camminare lungo le strade secondarie piuttosto che nelle aree congestionate e trafficate.
3. Esercitare per prima cosa
Esercizio ti fa respirare più forte, il che significa ingerire più inquinanti dall'aria. Se ti alleni fuori - che tu stia correndo, andando in bicicletta o facendo trazioni sui rami degli alberi in un parco cittadino - è meglio farlo al mattino presto quando i livelli di inquinamento sono al minimo.
4. Controlla le previsioni del tempo
Il clima tranquillo e caldo può significare che le sostanze inquinanti nell'aria si aggirano intorno. Questo vale per più aree rurali e strade trafficate. Evita di uscire all'aperto nel pomeriggio, in particolare nelle ore di punta, quando il clima è più caldo.
5. Se si utilizza una maschera, ottenere l'adattamento giusto
Mentre gli esperti dicono che non ci sono prove definitive che una maschera possa aiutare, ci sono alcuni tipi di maschera con filtro submicron che sono stati mostrati per proteggere contro particelle aerotrasportate molto piccole - ma è importante assicurarsi che si adatti correttamente.
Se ne hai uno, controlla che ci sia una buona tenuta tra il tuo viso e la maschera in modo che le particelle non attraversino gli spazi vuoti. È inoltre importante seguire le linee guida sulla sostituzione dei filtri man mano che si intasano e smettono di funzionare
Le normali maschere antipolvere o sciarpe e bandane non saranno efficaci contro l'inquinamento atmosferico.
Le maschere possono fare respirare più di uno sforzo quindi parla con il tuo medico di indossare una maschera se hai una condizione di salute che potrebbe influenzare questo.
Se sei preoccupato per gli effetti dell'inquinamento sul tuo corpo, Bupa offre valutazioni della salute che danno all'organismo un esame completo, esaminando una varietà di fattori tra cui salute cardiaca, fitness, peso, salute muscolo-scheletrica, glicemia, funzionalità epatica e altro. I prezzi partono da £ 176.
