Guarda nello specchio. Tentato di urlare per l'orrore che lo fissa? Sì, l'esaurimento della nuova maternità ti ha trasformato in un Momo. E, anche se è l'ultima parola d'ordine degli Stati Uniti, sta accadendo anche al meglio di noi, oltre lo stagno.
Stremato definitivamente, nutrendosi di caffeina e andando in giro nel cuore della notte, grugnendo per latte vaccino? Non sorprende sapere che sei stato ufficialmente "mammabief". Ma puoi sfuggire alla maledizione dell'estrema stanchezza - e perdere gli occhi vuoti che hai spaventato i vicini sin dalla nascita. L'ho fatto. Mi sentivo esausto prima ancora che arrivasse il mio bambino. L'eccitazione mista all'ansia (più l'aerobica notturna del ventre) significava che non avevo dormito bene la notte per tre mesi prima della sua grande entrata. Ma il vero significato della privazione del sonno è diventato chiaro solo nella mia terza settimana di nuova maternità, quando ho capito che sarei diventato un individuo vile con le abitudini igieniche di uno studente. Ho dato a mio marito lo sguardo di morte se avesse osato scricchiolare una pedana, ringhiando al mio riflesso ogni mattina e la mia pelle avesse assunto un pallore grigio-verdastro. Mettilo in questo modo, non ho dovuto comprare un costume il 31 ottobre.
Riempi il tuo groove
Ho deciso di abbracciare quei primi mesi lontano dalle norme sociali delle gambe rasate e degli indumenti senza macchie, ma il mio orco-sdegno ha iniziato a farmi cadere. Quindi, con il consiglio di alcuni compagni di mamme, ho iniziato a dormire mentre mio figlio dormiva, facendo la doccia ogni giorno mentre sedeva sulla sua poltrona vibrante sulla soglia e indossava una cosa al giorno che mi faceva sentire carina, sia che fosse mascara, una collana audace o un piano di non maternità. Ma il cambiamento più importante è stata la mia dieta. Mi sono trasferito da Haribo, Diet Coke e binge-eating alle 3 del mattino, e ho iniziato a limitare la caffeina, a bere più acqua ea fare spuntini con le proteine. I miei booster erano mandorle, albicocche secche e yogurt surgelato. Zoe Hellman, nutrizionista e responsabile della salute pubblica di WeightWatchers, concorda sul fatto che mangiare bene sia la chiave per la de-zombificazione. "Concentrati sugli alimenti che ti nutrono e ti danno molta energia sostenibile e una buona carnagione," dice. "Sbatti frutta e verdura in frullati e zuppe e conservale nel frigo per spuntini semplici e sani. Lo yogurt magro, il couscous e le uova sono i tuoi amici nutrienti."
Ho deciso di abbracciare quei primi mesi lontano dalle norme sociali delle gambe rasate e degli indumenti senza macchie, ma il mio orco-sdegno ha iniziato a farmi cadere.
Un altro consiglio chiave che ho imparato è stato …
Se ti ritrovi a fare spuntini tra i sonnellini e il tempo di allattamento, modifica il tuo pasto a cinque pasti più piccoli durante il giorno. E non sentirti obbligato a rispettare rigidamente i tuoi vecchi schemi in quei primi mesi se trovi che una diversa routine sia più facile. Dopo alcune settimane delle mie nuove regole e abitudini alimentari, mi sono sentito (quasi) tornato al mio vecchio io. Ma non è solo mangiare male che significa che molte nuove mamme finiscono per assomigliare ai morti viventi. Jade, 30 anni, che è mamma di Jeb, tre e Jillian, uno, ha capito subito che i suoi stati d'animo mostruosi derivavano da una mancanza di cure amorevoli e aveva bisogno di tempo libero per sentirsi di nuovo umano. "Organizzo GNO mensili (serate per ragazze), dove i miei amici e io beviamo vino, lamentiamo i nostri figli e sfogano le nostre frustrazioni per i nostri partner", dice. 'Prendo anche viaggi regolari per il parrucchiere, principalmente per il tempo di sola qualità.' Lo specialista del relax Ashley Clowes si occupa di mamme con le mani consumate su base settimanale - qualcosa che lei stessa comprende da quando ha avuto Edie 14 mesi fa. "Le mamme non dovrebbero trascurare se stesse mentre si stabiliscono nel loro nuovo ruolo", dice. "Raccomando il massaggio dei tessuti profondi, in quanto rilascia la tensione e ti dà più spazio per respirare, rilassarti e rilassarti."
Presa in carico
Nessuno dovrebbe sottovalutare l'effetto che la privazione del sonno può avere sul corpo e sulla mente. È l'aspetto della nuova maternità che Debbie, 40 anni, che è mamma di gemelli di 18 mesi, ha trovato il più difficile. "Uscire all'aria aperta ogni giorno ha aiutato a contrastare la sensazione di sfinimento", dice. "E, per quanto possa sembrare folle, cantare entusiasticamente le filastrocche mi ha aiutato a sentire più controllo quando le urla si sono intensificate." Non è affatto matto, dice la psicologa clinica Mia Scotland, perché cantare - specialmente ad alta voce - può aumentare il tuo umore e ridurre lo stress. "È un modo per regolare la respirazione, perché non puoi cantare ad alta voce senza respirare a lungo", dice. "Sappiamo che i respiri profondi causano automaticamente un calo dei livelli di stress riducendo l'adrenalina".
Trovare il tuo mojo
La mamma di tre Debbie, 32 anni, ha scoperto che il suo aspetto da mummia sciatta le ha dato un sollevamento mentale. "Dopo aver dato alla luce mio figlio, ero fermamente convinto che sarei tornato nei miei vecchi vestiti immediatamente. Ma dopo alcune settimane in cui mi sono ritrovato con la mia attrezzatura per la maternità e diversi tentativi falliti di divincolarsi nel mio guardaroba pre-gravidanza, ho ceduto e ho comprato vestiti di una taglia che si adattava alla mia nuova forma ", dice. "Che differenza faceva avere un paio di jeans che in realtà si adattassero alla mia protuberanza gonfiata e ai fianchi arrotondati." La guru della finanza familiare Sarah Willingham, fondatrice di letssavesomemoney.com, riuscì a spremere quattro bambini in cinque anni e, come Debbie, trovò che rimanere alla moda era la spinta di cui aveva bisogno. "L'aspetto positivo dell'essere una mamma lavoratrice era il fatto che il tempo trascorso in pantaloni larghi da ginnastica era limitato. Avevo bisogno di essere presentabile, quindi mi sentivo giustificato nel fare i capelli e le unghie ", dice. 'Avere un nuovo bambino è meraviglioso, ma non è facile - ognuno è diverso. Per me, si trattava di assaporare il tempo con loro, ma anche di essere sicuro che rimanessi umano permettendo alla mia vita di continuare ". Mi aspetto di nuovo, e ora mi sento molto meglio equipaggiato per affrontare l'aggiunta alla mia famiglia, anche se soccomberò a uno stato di zombi per i primi mesi. Dopodiché, farò spuntini sani, sistemandomi con abiti adeguati, prendendo tempo per un po 'di igiene personale e cantando ad alta voce (anche se sono stonato). L'unico lato negativo? Dovrò procurarmi un abito di Halloween per quest'anno.
Pick-me-ups abbastanza facili
- Tenere a portata di mano un mister facciale Evian e uno spray per il corpo al profumo di agrumi. Alcuni spritz possono fare il mondo della differenza.
- Accendi i tuoi brani preferiti per adolescenti e balla insieme - invece di camminare avanti e indietro sul pavimento con ansia un bambino grizzly. Ti rilasserai, e anche lei.
- Dipingi le tue unghie Potresti sentirti infelice dentro, ma sembrerai adorabile all'esterno.
- Perfeziona l'arte della pettinatura veloce Pensa al nodo in disordine. Anche se non hai il tempo di lavare e asciugare i capelli, puoi montarne uno in un attimo per un look semplice e di tendenza.
- Resta in contatto con il mondo esterno. Prendi alcuni minuti ogni giorno per chiamare un amico, leggere una rivista o una vetrina online. Gli zombi non si preoccupano di queste cose, ma tu sei nella terra dei viventi, ricordi?
