La stella del Team GB Andy Tennant ha vinto una medaglia d'oro nell'inseguimento a squadre nel Campionato mondiale di ciclismo su pista nel 2012. Qui parla con MF della sua formazione e nutrizione.
Com'è il tuo regime di allenamento?
Dipende dal periodo dell'anno, mentre passo attraverso diverse fasi o blocchi. Ho passato le ultime sei settimane a fare un blocco di forza, basato sul lavoro in palestra specifico per la bici. Ora mi sto spostando su un binario, allenandomi sulla bici.
Cosa fai in palestra durante il blocco di forza?
Io uso un pezzo di kit personalizzato che è simile a una moto Watt, con un ingranaggio massiccio, che è più grande di quanto tu non abbia mai trovato su una bici da strada. L'idea è quella di iniziare da zero, quindi è molto specifico per lo sport. Per quanto riguarda la palestra in generale, faccio un sacco di lavoro di stabilità del core e le gambe funzionano, ma non sto cercando di mettere massa, quindi non sollevo pesi massicci.
Quale parte di allenamento trovi più dura?
Qualsiasi tipo di sforzo in piedi sulla bici, dove si corre subito dall'inizio, anziché avere una partenza a rotazione. Quelli sono sicuramente i più estenuanti, perché richiedono una grande quantità di energia per farti fuori dalla linea e fino alla velocità.
Qual è l'aspetto più importante della tua nutrizione?
Rifornimento di carburante dopo una corsa. È importante rabboccare l'assunzione di carboidrati con alimenti ad alto indice glicemico. Cerco di attaccare ai cibi puliti come il riso, ma ho anche la strana barretta di cioccolato. E un bel po 'di dolci!
Che ne dici di fare un giro?
La caffeina ti dà una spinta. In realtà sono dipendente dal caffè, e sono un vero fanatico - possiedo una macchina da caffè da £ 6.000! Posso vivere senza alcol, ma non potrei vivere senza caffè.
Andy Tennant è il campione di ciclismo della British Heart Foundation e incoraggia i ciclisti di tutto il Regno Unito a salire sulle loro biciclette ea pedalare per sterline per la lotta contro le malattie cardiache. Il BHF ha oltre 30 eventi ciclistici in patria e all'estero, tra cui l'iconica Londra a Brighton Bike Ride che si apre per la registrazione il 18 gennaio 2014. Visita bhf.org.uk per maggiori informazioni.
