Conta 50.000 pecore a notte, ma non sei ancora vicino a ricevere 40 strizzatine d'occhio? La tua mente corre incontrollabilmente con lo stress del lavoro non appena la tua testa colpisce il cuscino? Fissando il soffitto in modo assente mentre il tuo partner gode di un sonno profondo? Sì, abbiamo tutti sentito gli effetti di essere completamente svegli quando vogliamo più che altro essere profondamente addormentati. E davvero, veramentefa schifo.
Ma non devi più perdere il sonno per la tua incapacità di annuire. Il nostro personale medico, il dott. Nick Knight, ha delineato quattro hack da camera da letto per aiutarti a dormire come un bambino (ehm, un bambino molto stanco che non si sveglia ogni tre ore, ovviamente) …
Ambientale
Hai davvero bisogno di inviare "Non riesci a dormire LOL!" a tutti i tuoi follower su Twitter alle 1:00? No, non lo sai. Spegni il tuo iDevice per spegnere la tua mente.
Comportamentale
Il tuo letto dovrebbe essere per dormire e per fare sesso. Questo è tutto. Smetti di usarlo come una sala da pranzo e un home cinema, o rischi di perdere la connessione della camera da letto e dormire meglio abituandoti ad avere gli occhi ben aperti di notte.
Psicologico
Se sei irrequieto a letto e non riesci ad andare alla deriva, devi interrompere quella connessione negativa tra il letto e rimanere sveglio. La cosa migliore che puoi fare? Alzati e fai una passeggiata, invece di mentirti rabbiosamente lavorando in un guaio.
Fisiologico
Sembra davvero ovvio, ma quella tazza prima di andare a dormire è un enorme no-no. Non solo la caffeina manterrà la tua mente all'erta, ma sarai anche tu a fare la pipì come un cavallo da corsa per tutta la notte.
Non stai ancora lavorando per te? Fatti un favore e parla con il tuo medico sull'igiene del sonno.
Il Dr Nick Knight è il tuo nuovissimo Health Coach. È entrato a far parte del nostro team per darti una dose di consigli concreti ogni settimana sulle preoccupazioni mediche che ti interessano, prevenire la calvizie maschile e trattare con stinchi per diagnosticare quale potrebbe essere quella grassa preoccupante e quanta caffeina il tuo corpo può gestire prima di esso va in tilt.
Se hai un problema di salute che ti piacerebbe fare al Dr Nick, contattaci su Twitter di Coach @CoachMag e usa l'hashtag #AskDrNick
