Ti stai chiedendo perché non puoi spostare il peso del bambino? Fare più pasti potrebbe effettivamente aiutare …
Troppo stanco per preparare la tua colazione, quindi non ne mangi nessuno? Poi noti che metà pacchetto di Hobnobs è scomparso …
Quando hai una nuova mamma in privazione del sonno, è normale che tu scivoli verso il basso nell'elenco delle priorità. "Il bambino riceve una tazza nutriente di porridge con le bacche mentre prendi una tazza di tè", dice la nutrizionista Amanda Ursell. "E quando è l'ora del pisolino, mangi qualcosa di veloce."
Amanda dice che molte mamme diventano "persone gradite" e mettono tutti gli altri al primo posto mentre cercano di essere la mamma / moglie / dipendente perfetta. Significa che i tuoi obiettivi (compresi quelli per la perdita di peso) scivolano verso il basso nell'elenco delle priorità.
Cosa puoi fare
Prepara i pasti sulla famiglia. Quando fai la colazione del tuo bambino, fatti anche da sola, e siediti con lei a mangiarlo.
Se trovi che non hai abbastanza tempo per concentrarti su un pranzo adeguato, abbassa i pasti.
"Mangia poco e spesso, ma non nel modo in cui sei stato," dice l'allenatore personale James Duigan. 'Solo perché non hai il tempo di preparare i pasti, non significa che i pasti che mangi devono essere preconfezionati.'
Avere cinque pasti più piccoli al giorno, compresi i frullati energetici. "Non ci vuole tempo per sorseggiare due manciate di bacche con 100 ml di yogurt naturale, 100 ml di latte di riso e cannella", aggiunge.
Prova anche i nostri consigli per aumentare il fattore di salute dei pasti per tutta la famiglia.
Il tuo segreto per il successo
"Tieni sempre con te spuntini sani", dice Amanda. 'Noci, banane e mele sono tutte buone opzioni.'
Se questo non suona come te, dai alla nostra perdita di peso il quiz di un altro giro per scoprire cosa sta ostacolando il tuo corpo post-bambino.
