Visualizza i tuoi movimenti
Immagina i muscoli che si contraggono e si espandono. Ricercatori britannici hanno scoperto che coloro che si concentravano sui loro bicipiti mentre facevano i bicipiti avevano un'attività muscolare significativamente maggiore di quelli che pensavano ad altre cose.
Usa motti motivanti
Canta parole positive come "Sono potente, forte e concentrato". All'inizio quasi certamente ti sentirai sciocco, ma gli psicologi dello sport della University of Southern California hanno scoperto che sia l'autoapprendimento, sia quello positivo, possono aumentare la forza, l'accuratezza e la coordinazione.
Pensa alle apparenze
Quando l'acido lattico si sta insediando e i tuoi muscoli soffrono, concentrati su come guarderai le donne che guardano se ti accartocciano sotto sforzo. Uno studio dell'Università di Bath ha rilevato che la paura di sembrare poco attraente può essere una forte motivazione per continuare a sollevare i pesi.
Avere una manciata di uvetta
Per un immediato aumento di energia, tieni un po 'di uva passa in tasca. Uno studio del Journal Of Strength And Conditioning Research ha scoperto che sono una fonte efficace di carboidrati che forniscono anche potassio che si libera di spasmi, proteine, ferro e fibre. Basta non averli sciolti o ti sembrerà un po 'sciocco mentre cadono tutti quando sei sdraiato sulla panchina.
