Tutti noi amiamo festeggiare, ma quando esagerate, pagherete i peccati della scorsa notte il giorno dopo per una sbornia. Evitalo con questi 9 consigli.
Che tu lo stia bevendo con i tuoi amici nel tuo abbeveratoio preferito o chiacchierando con il tuo appuntamento con una bottiglia di vino, ci sarà sempre un pensiero persistente: se hai un drink in più, sei Mi sveglierò con un mal di testa pulsante che si registrerà su qualsiasi scala Richter.
I postumi di una sbornia sono la rovina dell'esistenza di un bevitore. Ti fanno sobbalzare con una bocca secca, una emicrania vicina e la tentazione di non avere mai più una bevanda alcolica. Ma certo non stavi considerando questo quando stavi buttando giù la tua quinta tequila la sera prima. C'è davvero un modo sicuro per evitare i postumi di una sbornia?
Come prevenire una sbornia
Non è il numero di bevande che hai, ma quello che fai mentre bevi che determina se ti sveglierai con i postumi della sbornia del secolo. Ecco alcuni suggerimenti collaudati per mettere a bada i postumi della sbornia.
#1 Non bere Fine.
â € | Sto solo scherzando. Tipo.
# 2 Bere acqua tra ogni bevanda alcolica. I postumi di sbornia sono, in gran parte, causati dalla disidratazione. Il tuo corpo aspira l'acqua fuori dalle cellule per aiutare a eliminare le tossine * alcol * dal tuo sistema. Ecco perché fai così tanto pipì quando bevi.
Se riesci a evitare la disidratazione, sei a metà strada per evitare del tutto i postumi della sbornia. Il modo più semplice per farlo è semplicemente alternare ogni bevanda alcolica con un bicchiere d'acqua. L'altra opzione è quella di bere qualche drink per ottenere un ronzio, e poi passare all'acqua … ma ciò dipende da quanto autocontrollo hai e da quanto ti da dipendenza da alcol.
Oltre a questo, metti un paio di bicchieri di acqua pura prima di andare a letto e preparati per la mattina, perché ti sveglierai un po 'disidratato, anche se stavi bevendo acqua la sera prima.
# 3 Bevi alcolici di qualità e bevande limpide; evitare mescolatori schifosi e attenersi alla stessa bevanda. L'alcol a basso costo ti darà sempre terribili postumi di sbornia. È meno puro ed è generalmente pieno di schifezze che il tuo corpo non ama. Questo vale anche per i mixer. Se stai aggiungendo un carico di cola in cima all'alcol, stai solo mettendo più sostanze chimiche nel tuo corpo che deve sbarazzarsi di.
Bere alcol di qualità, con miscelatori minimi o con acqua gassata. L'alcol chiaro è generalmente più pulito * e meno calorico * rispetto all'alcol scuro - ma un whisky di alta qualità sarà migliore del gin economico, quindi scegli la qualità se puoi permettertelo.
Un altro suggerimento comunemente dato è quello di attenersi a un tipo di bevanda tutta la notte. Onestamente, non sono sicuro che ci sia alcuna ragione scientifica sul perché sia meglio. Ma, per esperienza personale, le cose cominciano a peggiorare molto quando inizi a mescolare tutti i tipi di bevande diverse.
# 4 Bere succo di verdura. I tuoi poveri reni e fegato devono elaborare l'alcol, che è un veleno, e quali sostanze chimiche e zuccheri si trovano nei miscelatori che potresti bere. Vuoi sostenerli in ogni modo possibile.
Un modo è dare loro i nutrienti grezzi di cui hanno bisogno per lavorare in modo efficiente. Questo è più facile con succo di verdura prima di iniziare a bere e il giorno seguente dopo il primo bicchiere d'acqua. I verdi, insieme alle barbabietole, sono i migliori per confezionare un pugno nutrizionale pieno dei nutrienti specifici che il tuo fegato usa per disintossicare il corpo.
# 5 Mangia un pasto ricco di proteine o grasso prima di bere. Chiamalo â € "allineanti lo stomaco â €" se ti piace, ma avere un buon pasto prima di iniziare a bere ti aiuterà sicuramente a evitare i postumi di una sbornia. Rallenta l'assorbimento di alcol, che ti impedisce di ubriacarti e di farti vedere, ma ti aiuterà anche con i postumi della sbornia.
Proteine e grassi sono i migliori, perché sono digeriti e rilasciati lentamente nel flusso sanguigno. La tentazione dopo aver bevuto un drink sarà quella di mangiare cibo spazzatura untuoso e carico di carboidrati, ed è probabilmente meglio che non mangiare nulla, per i postumi della sbornia. Essere preparati e avere un pasto adeguato in anticipo è sempre un'idea migliore.
# 6 Sweat fuori in palestra / sauna / bagno turco. Quando l'alcol è nel flusso sanguigno, il tuo corpo ha bisogno di liberarsene. Disintossicherà attraverso il fegato, che ha molti canali di escrezione. Andrai in bagno molto naturalmente, comunque, ma due cose che puoi prendere sotto controllo sono la sudorazione e la respirazione. Entrambi sono forti disintossicanti.
Andare in palestra per ottenere la frequenza respiratoria per mezz'ora e sudare. Seguitelo con la sauna o il bagno turco per aumentare ulteriormente la sudorazione e, per un doppio smacco, praticate la respirazione profonda mentre siete lì. Se ti senti veramente fragile, potresti semplicemente andare a colpire la sauna o il bagno turco, soprattutto se non riesci ad allenarti. Nessun problema: funziona ancora! [Leggi: 25 consigli ispiratori per motivarti e allenarti]
NOTA BENE: Assicurati di idratare bene. Sarai già disidratato dall'alcol, e allenarti o stare seduto a lungo nella sauna o nel bagno turco farà solo peggiorare la situazione. Bere molta acqua prima, durante e dopo, e prendere in considerazione l'uso di una polvere reidratante nella vostra acqua per recuperare sali e minerali persi. Sii ragionevole e stai al sicuro.
# 7 Fai un pisolino o torna a dormire il giorno dopo. Non dormi molto bene dopo aver bevuto.Anche se svenni e sei morto nel mondo per un numero di ore, non sei mai veramente in un sonno profondo.
I cicli del sonno passano attraverso fasi diverse: sonno leggero, sonno profondo e REM * movimento oculare rapido * sonno. Quando si consuma alcol, si tende a rimanere nella fase di sonno leggero e non si fa nei cicli REM, che è dove si verifica la maggior parte del recupero e della rigenerazione. Questo è il motivo per cui puoi svegliarti sentendoti ancora esausto, anche dopo 6-8 ore di sonno.
Alzarsi, bere un po 'd'acqua, magari fare un po' di esercizio o dirigersi verso il bagno turco per disintossicare parte dell'alcool, e poi tornare a letto per un pisolino di energia si tradurrà in un sonno di migliore qualità. I 45 minuti in più di naptime ti faranno sentire molto più aggiornato rispetto alle precedenti 8 ore di sonno!
# 8 Supportare il fegato con integratori. In particolare, il cardo mariano aiuta a disintossicare il fegato, e se non riesci a ottenere un succo di verdura, una polvere verde in acqua farà il lavoro quasi altrettanto bene. Senza le materie prime, gli organi non possono fare il loro lavoro correttamente, quindi assicurati di dare loro ciò di cui hanno bisogno.
# 9 Prendi un'aspirina e mangia una fibra prima di bere. L'eccesso di alcol provoca la dilatazione dei vasi sanguigni e questo è il motivo per cui si ha mal di testa quando si è affamati. Prendendo un'aspirina prima si inizia a bere aiuterà a tenerlo lontano, poiché ha l'effetto opposto e apre i vasi sanguigni, consentendo un migliore flusso sanguigno ed evitando l'ipertensione. Certo, sii ragionevole e non fare l'abitudine a questo … non dovresti bere troppo spesso perché diventi un problema, comunque.
Se hai il mal di testa il giorno dopo, potresti prendere un'aspirina nella tua acqua per prima cosa al mattino. Questo dovrebbe alleviare il mal di testa, che ti farà sentire meglio, e sarà più probabile che ti alzi e scuota completamente la sbornia.
La raccomandazione finale è di assumere un integratore di fibre prima di iniziare a bere. La fibra si lega ai prodotti di scarto e li porta attraverso il corpo per l'escrezione - in sostanza, "ti mantiene regolare". Dovrai eliminare l'alcol dal tuo sistema e, prendendo un integratore di fibre prima di bere, ti garantirà avere tutti i materiali sul posto, pronti ad aiutare il tuo corpo a eliminare le tossine.
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Questi sono 9 dei modi migliori per evitare i postumi di una sbornia e rimbalzare dopo una notte di sbronza. Godere!
