Cercare di rimanere incinta è un momento eccitante * e spaventoso *. Questi suggerimenti utili aumentano le probabilità di rimanere incinta.
Sia che tu stia cercando un bambino o meno, capire come funziona il tuo corpo quando si tratta delle tue possibilità di rimanere incinta è importante. A scuola, ci vengono spesso impartite severe avvertenze sulla pratica del sesso sicuro per assicurarci di non finire inaspettatamente incinta.
Certamente, mentre il sesso sicuro è una buona idea per chiunque non cerchi deliberatamente di avere un figlio, la verità è che la gravidanza non "accade". Può essere un po 'più complicato quando si tenta di concepire.
Quando tu e il tuo partner decidete di voler iniziare a provare per un bambino, è un momento molto eccitante. All'inizio, vuoi mantenerlo casuale e non esercitare troppa pressione su di esso. Stai appena uscendo da qualsiasi contraccezione e il sesso funziona regolarmente per molte coppie. [Leggi: 10 opzioni per il controllo delle nascite e cosa possono fare per te ciascuna]
Aumenta le tue possibilità di rimanere incinta
Tuttavia, alcuni possono essere sorpresi di scoprire che c'è solo un piccolo periodo di tempo durante il ciclo di una donna in cui è possibile per loro di rimanere incinta. Manca abbastanza facilmente questa finestra di opportunità. Molte coppie diventano rapidamente frustrate dal processo, con le donne confuse e turbate ogni volta che arriva il loro periodo.
Quindi, c'è qualcosa per assicurarti di rimanere incinta? Mentre non ci sono garanzie, la buona notizia è che ci sono molti consigli e trucchi per aumentare le probabilità di rimanere incinta. Diamo un'occhiata ad alcuni di loro.
# 1 È tutto incentrato sui tempi. Capire il tuo ciclo mestruale e il momento più probabile per te per concepire ogni mese è uno dei modi migliori per aumentare le possibilità di rimanere incinta. Il ciclo mestruale di una donna ha fasi diverse. Di solito dura tra 23 e 35 giorni.
Il primo giorno è il primo giorno del periodo * giorno 1 * che di solito dura tra tre e sette giorni. Dopo questo il tuo corpo inizia a prepararsi per l'ovulazione, un ormone noto come FSH stimola le tue ovaie a produrre uova mature e il rivestimento dell'utero inizia a ispessirsi.
Nella fase successiva, l'uovo rilascia * l'ovulazione * e viaggia verso il tuo grembo. È durante questa fase che sei più fertile. Un uovo sopravvive per circa 24 ore senza essere fecondato. Se non lo è, il tuo corpo versa il rivestimento dell'utero e l'uovo non fecondato che è quindi l'inizio del ciclo successivo. [Leggi: 15 cose che le donne desiderano che gli uomini conoscano il corpo femminile]
Per la maggior parte delle donne l'ovulazione avviene nel bel mezzo del ciclo. Assicurarti di avere rapporti sessuali durante questo periodo di tempo è essenziale se vuoi che il tuo uovo sia fertilizzato. La buona notizia è che lo sperma vive nel tuo corpo fino a cinque giorni.
Se ti manca un giorno o due in quel periodo, le tue possibilità di rimanere incinta non vengono completamente cancellate! Sapere quando si ovula può essere un po 'complicato. Capire quanto dura il ciclo mestruale aiuta e puoi usare un calcolatore dell'ovulazione per determinare i giorni più fertili.
In alternativa, usare bastoncini per test di ovulazione è un altro modo valido e affidabile per capire quando sei più fertile. Questi possono essere particolarmente utili per le donne i cui periodi sono irregolari.
# 2 Fai sesso regolarmente. Questo potrebbe essere un gioco da ragazzi, ma avere rapporti sessuali regolari è il modo migliore per assicurarti di rimanere incinta. Alcune donne pensano che sia una buona idea semplicemente aspettare fino a quando non sono più fertili. Tuttavia, non avere rapporti sessuali regolari significa che gran parte dello sperma rilasciato potrebbe essere già morto.
Fare sesso ogni due o tre giorni assicura che vengano rilasciati sperma giovane e sano. Dandoti la migliore possibilità che uno di loro si faccia strada per arrivare a quell'uovo! [Leggi: Quando le donne sono al culmine e cosa gli uomini possono fare al riguardo]
# 3 Prendi vitamine prenatali. Non appena hai deciso di provare un bambino, è una buona idea iniziare a prendere vitamine prenatali. Dovrebbero essere presi durante tutta la gravidanza. L'assunzione di acido folico ha dimostrato di avere un impatto significativo quando si tratta di ridurre le possibilità di aborto spontaneo, difetti del tubo neurale e spina bifida.
Quelli che contengono anche B6 e Omega-3 sono ottimali. B6 aiuta ad aumentare la fertilità e l'Omega-3 aiuta l'organismo ad assorbire le vitamine.
# 4 Mangia una dieta sana. Essere sovrappeso influisce negativamente sulla tua fertilità. Cerca di ridurre il peso e di mangiare il più sano possibile per assicurarti di aver ricevuto tutti i nutrienti necessari per preparare il tuo corpo alla gravidanza.
Anche ridurre la quantità di alcol e caffeina che consumi e smettere di fumare aiuta. Questo è vero anche per il tuo partner, in quanto sovrappeso, consumo eccessivo di alcol e danni causati dal fumo alla qualità dello sperma. [Leggi: abitudini malsane: aiuta il tuo partner a batterli]
# 5 Salta il lubrificante. Mentre potresti usare regolarmente il lubrificante per aumentare il tuo divertimento quando si tratta di attività in camera da letto, farlo mentre cerchi di concepire diminuisce le tue possibilità di farlo.
I lubrificanti influiscono sulla mobilità degli spermatozoi, quindi è meno probabile arrivare dove l'uovo è in attesa! Ci sono alcune opzioni amichevoli di fertilità là fuori in modo da non dover rinunciare del tutto.
# 6 Vacci piano. Mentre è importante rimanere in forma e in salute sia prima che durante la gravidanza, non è necessario spingersi fino all'estremo. Che ci crediate o no, c'è una cosa come un esercizio eccessivo!
Esagerare mette pressione non necessaria sul tuo corpo e ti causa problemi. Con tutti i mezzi, attenersi a una routine di esercizio mite per mantenere attivo.Ma prova a praticare sport meno faticosi per migliorare la tua forza principale, come il Pilates o lo yoga. [Leggi: 10 motivi senza bambino per cui hai perso il tuo periodo]
# 7 Rilassati. Assicurarsi di dedicare del tempo per rilassarsi, riposare e recuperare è importante quando si cerca un bambino. Se focalizzi tutto il tuo tempo e le tue energie nel concepirla diventa rapidamente travolgente, stressante e sconvolgente.
Mettere troppa pressione su se stessi e sul proprio partner causa anche problemi nella relazione. Nessuno vuole mettersi al lavoro se ha appena litigato! Quindi, cerca di rilassarti e lasciare che le cose accadano naturalmente.
Sappiamo che fare un bambino è impegnativo e richiede molto tempo, ma se ti trovi arrabbiato e irritabile, prova a fare un passo indietro. Ricorda che il sesso dovrebbe essere divertente e piacevole indipendentemente dal risultato finale. [Leggi: 10 giochi di sesso impertinenti per le coppie di sentirsi veramente eccitati in pochissimo tempo]
# 8 Sii insieme. Lavorare per rimanere incinta spesso ricade esclusivamente sulla donna. Tuttavia, ci sono molte cose che il tuo partner può fare anche tu. Adottare uno stile di vita più sano è il primo passo. Inoltre, mantenere i testicoli freschi, indossare biancheria intima attillata e tenere il cellulare fuori dalle tasche dei pantaloni aiuta a migliorare la qualità dello sperma e le probabilità di rimanere incinta.
[Leggi: I sorprendenti benefici di avere rapporti sessuali durante la gravidanza]
Sappiamo che provare a rimanere incinta sembra un compito scoraggiante, ma non deve esserlo. Seguendo questi suggerimenti, fai tutto il possibile per darti la migliore possibilità di concepire. Soprattutto, ricorda di goderti il viaggio.
