Dal naso che cola all'essere tutti rasi, i cambiamenti nasali colpiscono un terzo delle future mamme, ma c'è molto che puoi fare per aiutare te stesso se hai un naso chiuso in gravidanza.
Hai un raffreddore in arrivo? Potrebbe non essere solo un insetto - la tua gravidanza potrebbe essere dietro il tuo naso bloccato. Se stai starnutendo e tirando su col naso senza una causa ovvia, o il tuo naso si sente solo un po 'diverso dal normale, una delle condizioni comuni chiamate rinite in gravidanza potrebbe essere il colpevole. Ma ci sono molte cose che puoi fare per frenare quel naso affumicato in gravidanza.
"La rinite inizia tipicamente nel primo trimestre e può aumentare verso la fine della gravidanza, poiché l'aumento dei livelli ormonali influisce sui delicati passaggi nasali", spiega l'ostetrica Clare Littler.
"L'aumento naturale dell'estrogeno e del progesterone può far gonfiare i vasi sanguigni e le mucose all'interno del naso. Anche il volume del tuo sangue sarà maggiore, per sostenere il tuo bambino in crescita, che allarga ulteriormente questi piccoli capillari."
Anche i tubi nasali ristretti hanno un altro problema da affrontare, perché il muco è alla mercé degli ormoni della gravidanza.
"L'estrogeno aumenta la quantità di muco prodotto", aggiunge Clare. 'Può anche cambiare la sua consistenza. Se si addensa, ciò può causare congestione e probabilmente mal di testa a causa della pressione del seno. Se diventa più sottile, avrai un naso che cola e la sensazione di muco in gola."
Dato che la persona media, sana e non gravida produce più di un litro di muco al giorno, puoi immaginare il caos quando la rinite colpisce la gravidanza.
Pre-gravidanza, normalmente si raggiunge un decongestionante o un farmaco da banco. Tuttavia, non è così semplice ora sei incinta.
"Non dovresti assumere prodotti che contengono ingredienti anti-infiammatori come l'ibuprofene", consiglia Clare.
"Evitate gli spray nasali per la congestione che contengono anche i farmaci, per essere sicuri, anche quelli che pretendono di essere prodotti con ingredienti naturali o vegetali perché questi non sono stati adeguatamente testati per l'uso durante la gravidanza."
Invece, dirigiti verso la corsia baby del supermercato e acquista uno spray nasale salino. "Questo è sicuro ed efficace," dice Clare, "assottigliare il muco per alleviare i sintomi e ripristinare l'umidità per asciugare i passaggi nasali.
"Va bene anche prendere il paracetamolo, se segui le istruzioni del produttore sul pacchetto per una dose da adulto e assicurati di bere molta acqua per mantenere il tuo sistema idratato."
Vedi il tuo medico se …
La tua congestione nasale è accompagnata da forti mal di testa persistenti o c'è una sfumatura gialla, verde o marrone sul muco.
5 modi per sbarazzarsi di un naso chiuso in gravidanza
Bevi il tè allo zenzero
Si dice che lo zenzero abbia proprietà antinfiammatorie naturali, quindi inizia la giornata con una tazza calda di tè aromatico allo zenzero speziato, fatto con zenzero fresco e grattugiato e addolcito con un po 'di miele. Aumenterà l'assunzione di liquidi e allo stesso tempo fornirà un mini bagno di vapore ai passaggi nasali.
Apri le tue vie aeree
Rilassa la sensazione di blocco notturno con una striscia Breathe Right, progettata per massimizzare il flusso d'aria. Queste strisce flessibili a molla sollevano i lati del naso per aiutare ad aprire i passaggi infiammati e rendere la respirazione un po 'più facile, £ 4,15 per 10 strisce, boots.com
Tenere lontano dagli allergeni
Fumo, polline, polvere e i fumi della vernice e dei liquidi detergenti esacerberanno ulteriormente le membrane mucose e potrebbero peggiorare i sintomi.
Lenire con vapore
L'aria calda e umida aiuterà a lenire il prurito, il naso irritato e schiarire la testa. Per ottenere quella sensazione di alleviamento, usa un umidificatore per la stanza, inspira il vapore da una ciotola di acqua calda o respiri profondamente attraverso il naso mentre ti godi un bagno o una doccia caldi e rilassanti.
Tieni la testa alta
Dormire con il naso sopra il livello del cuore significa che la gravità aiuterà a drenare il muco. Impilare i cuscini in una forma a cuneo, in modo da sostenere il collo e la colonna vertebrale o ottenere un cuscino di supporto per cuneo, £ 24,99, dunelm.com. Alza anche il telaio del letto alla testata con blocchi.
