Come funziona Non tutti gli hotel dispongono di una palestra all'avanguardia, ma ciò non significa che dovresti sviluppare una relazione malsana con il mini-bar. Questo allenamento ti consente di lavorare sulla tua forma fisica e di bruciare i grassi senza impacchettare le tue sciocchezze e la palla da ginnastica. Lavorare su una piattaforma instabile come un letto o un cuscino, secondo le ricerche statunitensi, renderà i muscoli delle gambe e delle anche più rigidi fino al 13% in più mentre si sforzano di mantenere l'equilibrio. Tempo per sessione 30 minuti Calorie bruciate 450
Quello che ti serve Un cuscino. Un letto. Una sedia. Un cronometro da £ 10. Un cronometro preciso è molto utile per l'allenamento in circuito. Non ha molto senso indovinare il tempo: le tue routine devono essere cronometrate con precisione per misurare i tuoi progressi e per mantenerti motivato. Inizio Fai circolare il tuo sangue facendo cinque minuti di jogging sul posto, saltando jack e gesti del tallone. Quindi esegui alcuni squat, camminando affondi e flessioni all'indietro per cinque minuti per migliorare la tua coordinazione e l'elasticità dei tuoi muscoli. finire Una volta completato un circuito, riposa per due minuti prima di ripeterlo.
Clicca sui link qui sotto per vedere ogni esercizio. Esercizio 1: Sprint di cuscini Esercizio 2: Squat a gamba unica Esercizio 3: Step-up Esercizio 4: Tuffo tricipiti piedi Esercizio 5: Plancia laterale Esercizio 6: Superuomo Esercizio 7: Scricchiolio sulla sedia inversa
Per ulteriori allenamenti di viaggio, iscriviti a Men's Fitness. Ti collegheremo con cinque numeri per £ 5.
