La costipazione della gravidanza è solo uno degli effetti collaterali più affascinanti durante quei nove mesi di cambiamento del tuo corpo.
Oh, il glamour! I movimenti intestinali irregolari e la digestione pigra sono scomodi e fastidiosi ed è comune in gravidanza. Ma puoi far ripartire le cose.
Che cos'è?
La stitichezza è il problema frustrante, ma doloroso, quando non si può fare la cacca. "Questo ovviamente significa cose diverse per persone diverse", afferma Mervi Jokinen del Royal College of Midwives. "Se normalmente vai in bagno solo due o tre volte alla settimana, probabilmente non ti sentirai stitico fino a che non sei stato per una settimana o due. Tuttavia, se vai ogni giorno e non lo sei da quattro giorni, questo potrebbe essere un segno di stitichezza. " Si pensa che circa il 40% delle donne soffrirà di stitichezza durante la gravidanza. L'ormone progesterone viene rilasciato per allentare i legamenti e i muscoli del tuo corpo rendendo più facile la consegna del tuo bambino. "Questi ormoni colpiscono anche i muscoli attorno al tuo intestino, facendo diventare la digestione lenta", dice Mervi. Alcuni supplementi di ferro, che sono prescritti per il trattamento dell'anemia in gravidanza, possono anche causare stitichezza.
Quali sono i sintomi?
Oltre a non avere un movimento intestinale, potresti anche provare gonfiore e dolore addominale, e qualsiasi cacca che produci potrebbe essere dura e secca. "Se si sforzano troppo, si possono sviluppare emorroidi (pile), che possono essere pruriginose e sanguinare, lasciando sangue rosso vivo sul tessuto o nella ciotola", dice Mervi.
Cosa sai fare?
La dieta è uno dei modi migliori per affrontare la stitichezza. "Includere un sacco di alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, avena, verdure e frutta secca come albicocche e prugne", dice Mervi. "I fagioli e gli impulsi sono anche buone fonti. Tuttavia, assicurati di aumentare l'assunzione di liquidi o potrebbe essere un processo doloroso. " Cerca di bere circa 1,5 litri di liquido che sia acqua, succo o tisana. L'esercizio delicato, incluso camminare o nuotare, è anche un bene per la stitichezza poiché aumenta la circolazione per stimolare il sistema digestivo.
Quando vedere il tuo medico:
Se non sei stato al bagno da molto tempo e stai soffrendo. "Il tuo medico può prescrivere lassativi per favorire un movimento intestinale", dice Mervi. "Se riesci ad andare in una farmacia, assicurati di dire al farmacista che sei incinta, in modo che possano darti un lassativo sicuro in gravidanza." Se hai sviluppato pile, puoi ottenere unguenti con creme per trattare il disagio, ma consulta il tuo medico se riscontri sanguinamento persistente.
