Senti una voglia incontrollabile di muovere le gambe per alleviare una sensazione di formicolio o di bruciore? Potrebbe essere la sindrome delle gambe senza riposo - ecco come facilitarla
Se non riesci a dormire o ti sei svegliato di notte sentendoti come se avessi degli striscianti raccapriccianti che corrono su e giù per le gambe, potresti avere la sindrome delle gambe senza riposo. "Può comparire in qualsiasi momento durante la gravidanza, ma è più comune durante il secondo e il terzo trimestre", dice l'ostetrica Denyse Kirkby, autrice di La mia mini ostetrica (£ 8,99, Vie). "La condizione interesserà circa il 25% delle donne ad un certo punto durante la gravidanza." Per alcune di queste donne sarà un evento normale, per altri solo un problema occasionale.
Qual è la sindrome delle gambe senza riposo in gravidanza?
La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) in gravidanza può assumere diverse forme, proprio come può quando colpisce persone che non sono in gravidanza. L'RLS di solito è irritante piuttosto che dannoso, tuttavia può essere un sintomo di vene varicose, o condizioni più gravi come quelle legate a problemi al fegato e ai reni o coaguli di sangue, quindi informi l'ostetrica o il medico di famiglia se riscontri ciò che pensi possa essere RLS in modo che possano investigare ulteriormente.
Che cosa causa la sindrome delle gambe senza riposo in gravidanza?
Alcune cose renderanno una donna più probabile a soffrire di RLS in gravidanza. "Questi possono includere il sovrappeso o il fumo, nonché condizioni preesistenti come il diabete e l'ipertensione", afferma Denyse. "Anche l'anemia o l'asma scarsamente controllato sono stati collegati con RLS, quindi questi saranno controllati dall'ostetrica, dal medico di famiglia o da altri operatori sanitari e trattati con i farmaci, se necessario." Alcuni farmaci (come antidepressivi e farmaci per la pressione del sangue) possono causare RLS durante la gravidanza anche se provocano quell'effetto collaterale quando non sei incinta, anche se tutti i tuoi farmaci dovrebbero essere esaminati dal tuo medico non appena scopri di essere incinta. A volte è ancora possibile ottenere RLS senza nessuno di questi problemi di salute e non si sa esattamente perché questo sia, ma si pensa che possa essere collegato a cambiamenti ormonali in gravidanza o addirittura alla genetica.
Quali sono i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo?
"In gravidanza si presenta più comunemente come una sensazione di gattonare che ti fa muovere le gambe, strofinarle o scuoterle nel tentativo di liberarti delle sensazioni, o come dolorosi crampi nei muscoli del polpaccio (di solito di notte)," dice Denyse. Questi sintomi possono comparire in qualsiasi momento della giornata in cui sei stato in una posizione per un lungo periodo di tempo, come stare seduto o in piedi al lavoro. "Ma la stragrande maggioranza delle donne si lamenta perché succede di notte mentre dormono", dice Denyse. "A volte il dolore dei muscoli del polpaccio può destarti da un sonno profondo."
Qual è il trattamento per la sindrome delle gambe senza riposo?
Non ci sono farmaci per trattare i sintomi di RLS durante la gravidanza. "Se hai i crampi, devi allungare il muscolo del polpaccio per alleviare il dolore, quindi alzati e spingi il piede in modo che non sia inarcato," dice Denyse. Prova a flettere la gamba e la caviglia finché il dolore non si è attenuato. "Un massaggio delicato con crema per le gambe può alleviare la sensazione di prurito per alcune donne", afferma Denyse. Ci piace Burts Bees Mama Bee Leg e Foot Crème, £ 12,99. Se soffri già di RLS prima di rimanere incinta, pensa di prendere misure preventive per evitare che peggiori - perdere peso, smettere di fumare, assumere una forma di esercizio rilassante come lo yoga o il tai chi. Una volta incinta, evita di stare seduto o in piedi per lunghi periodi e se sei in viaggio, alzati e cammina (se su un aereo o in treno) almeno ogni ora, "dice Denyse. 'Se sei in piedi o seduto alla posizione di turno di lavoro di sempre 20 minuti, cammina fino al bagno, fai un drink, stai in piedi o siediti (qualunque sia il contrario rispetto alla posizione precedente).' Di notte cerca di assicurarti di essere rilassato e comodamente caldo. La sindrome delle gambe senza riposo di solito scompare completamente entro 4-6 settimane dal parto, se si tratta di una condizione che non avevi prima della gravidanza.
Hai avuto la sindrome delle gambe senza riposo? Come hai aiutato ad alleviare i sintomi? Fateci sapere nella casella dei commenti qui sotto.
