Per la maggior parte del mio condizionamento pre-combattimento, sono stato alle prese o a colpire borse, guanti e persone. Questo è il modo in cui allenatori di lotta, come ad esempio Ollie Richardson e Jonathan Chaimberg raccomandare, perché il combattimento fitness è molto specifico. Potresti eseguire una maratona o un deadlift raddoppiare il tuo peso corporeo, ma non è lo stesso che combattere. A volte, però, l'allenamento specifico per la lotta non è così difficile come vorrei, perché non tutti vogliono andare sempre a piena intensità. Quindi quando sento che il mio cardio è carente, Faccio sprint in salita. Praticamente ogni allenatore ama lo sprint in salita. Jim Wendler, inventore del metodo di allenamento con i pesi 5/3/1, dice che 'tasse i polmoni, le gambe e, cosa più importante, la tua mente'. Allenatore della forza sotterranea Zach Even-Esh dice che è "più vecchio dello sporco ma brutalmente efficace per il condizionamento". Jerry Rice, ampiamente pensato per essere il miglior ricevitore wide NFL di sempre, ha fatto sprint di collina religiosamente e famosi Macchina cardio UFC Tito Ortiz li fa nel suo campo di addestramento in Grande orso. La cosa migliore di loro è che non hai bisogno di un programma intelligente. Basta trovare una buona collina (se sei a Londra, Primrose Hill a Regent's Park è fantastica), accelerare il più velocemente possibile, tornare indietro e ripetere finché non si sente male. Dopo un paio di settimane puoi stabilire obiettivi per quanti ne vuoi fare in una sessione e non sarà mai più facile.
Se non hai una collina puoi usare una scala - quello in MF Towers è di sei piani, che è un sacco di scale - ma non è tanto divertente, perché non si può stendersi sull'erba con la maglietta in alto, assorbendo la vitamina D vitale dal sole. Anche se non hai una lotta in arrivo, trova una collina e sali uno di questi quest'estate - i polmoni e le gambe ti ringrazieranno a lungo termine.
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