Ci sono molti modi in cui puoi metterti in forma e una varietà di fattori da considerare quando scegli quale metodo è meglio per te. E siamo onesti, un fattore chiave per la maggior parte di noi è quanto siamo disposti a spendere. Prima di raggiungere il tuo portafoglio, consulta la nostra guida dettagliata ai budget di formazione di seguito. 1) £ 0 AL MESE Non essere in grado di permettersi un abbonamento a una palestra non dovrebbe impedirti di metterti in forma. Con un po 'di immaginazione puoi escogitare allenamenti perfetti per esibirti nel comfort della tua casa - senza usare nessun kit costoso.
Cosa ottieni "Allenarsi a casa ti fa pensare e ti incoraggia a essere creativo con i tuoi allenamenti", afferma l'allenatore elite della forza e del condizionatore Andy McKenzie (ironmacfitness.com). 'Puoi usare le mosse del peso corporeo per aumentare la potenza, migliorare il condizionamento e potenziare il tuo cardio, tutto giocando con intervalli di set e rep, tempi e periodi di riposo.' I pro
- È economico, ovviamente.
- È molto più conveniente che andare in palestra, il che rende più facile motivare te stesso.
I contro
- Può essere difficile replicare gli effetti del sollevamento a basse proporzioni e del sollevamento pesante a casa.
- Può essere complicato lavorare la schiena e le spalle con movimenti del peso corporeo.
2) FINO A £ 60 AL MESE Questo budget ti consentirà di permettervi un abbonamento alla palestra presso la maggior parte delle catene di palestre. Cosa ottieni "Offriamo una vasta gamma di servizi per i membri", afferma Steve Dick di Virgin Active Heath Clubs (virginactive.co.uk). "Questo include qualsiasi cosa, dal pavimento della palestra - comprese tutte le ultime innovazioni di fitness - alle lezioni in studio, Power Plate (che molte palestre fanno pagare extra), piscine interne ed esterne, centri benessere e saloni di bellezza, strutture per bambini e asili nido, sport di racchetta e aree lounge. Tutto il nostro staff dai bagnini ai dirigenti generali dei club riceve una formazione significativa e appropriata per garantire un'esperienza piacevole in un ambiente sicuro. " I pro
- Puoi godere di una vasta gamma di formazione e servizi aggiuntivi, e ci sono molti altri membri che sono tutti potenziali partner di formazione.
- Un abbonamento mensile è conveniente per la maggior parte delle persone.
I contro
- Non tutte le palestre saranno equipaggiate con un kit che si adatta alle tue esigenze - ad esempio, vale la pena controllare se l'area pesi ha un rack tozzo.
- Le palestre possono darsi da fare durante le ore di punta - a mezzogiorno e nelle prime ore della sera - che potrebbero ostacolare i tuoi allenamenti se non riesci a mettere le mani sul kit di cui hai bisogno.
3) FINO A £ 300 AL MESE L'espansione del budget a questo livello significa che puoi permetterti un'iscrizione in palestra e sessioni bisettimanali con un personal trainer. Cosa ottieni "Un abbonamento standard alla palestra di Pure ti consentirà di accedere a una varietà di attrezzature, strutture e risorse 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness", afferma Graeme Penny, responsabile regionale di Midlands Pure Gyms (puregym.com). "Le sessioni con un personal trainer possono offrire diversi vantaggi a seconda delle esigenze. Alcune persone desiderano accedere alle conoscenze tecniche che un PT può fornire per aiutarli a ottenere risultati specifici. Altri hanno bisogno di un alto livello di supporto sin dal primo giorno. " I pro
Oltre a un abbonamento a una palestra, hai un istruttore qualificato per aiutarti a personalizzare le tue sessioni, monitorare i tuoi progressi e correggere il tuo modulo per assicurarti di non farti male.
I contro
- Dovrai decidere se questo giustifica il significativo aumento dei costi.
- Se hai difficoltà a motivarti, una sessione a settimana con un personal trainer potrebbe non essere sufficiente per mantenere la tua formazione in pista.
4) FINO A £ 1.050 AL MESE Se puoi allungare fino a una grande circa al mese, puoi permetterti di allenarti con un personal trainer di fascia alta in una palestra esclusivamente per PT. Cosa ottieni "Gestisco la mia attività con uno schema di sei settimane", afferma David Fletcher (theodysseyway.co.uk). "Dopo aver effettuato una valutazione iniziale approfondita con un cliente, fornisco loro un programma specifico di sei settimane che comprende due sessioni di allenamento personali a settimana con me, un piano nutrizionale da seguire e" compiti a casa "sotto forma di esercizi per loro da fare separatamente per completare le sessioni che facciamo insieme. Mi piace pensarlo come un approccio onnicomprensivo per raggiungere risultati di perdita di grasso. ' I pro
- Puoi allenarti in una palestra tranquilla con un piano di allenamento completo e personalizzato e un facile accesso a tutti i kit di cui hai bisogno.
- È probabile che i PT siano più qualificati di quelli in una catena di palestra di alto livello.
I contro
Stai spendendo un sacco di soldi, ma trascorri metà del tempo in una palestra normale.
5) BILANCIO ILLIMITATO Se il denaro non è un problema, puoi ricevere una formazione completamente personalizzata e un supporto nutrizionale tutto il giorno. Cosa ottieni "I nostri clienti vengono da noi con una vasta gamma di obiettivi, tra cui la perdita di peso, la formazione specifica degli eventi e la riabilitazione delle lesioni", afferma Stephen Price, fondatore di SP & Co (spandco.co.uk). "La nostra filosofia riguarda la salute totale e l'identificazione e l'indirizzo dei problemi sottostanti al fine di offrire miglioramenti reali e duraturi. Ogni cliente viene valutato attraverso una serie di criteri che coprono tutti gli aspetti della salute, dello stile di vita e della forma fisica.Un programma dettagliato e unico è concepito per ogni individuo che fornisce la gamma perfetta di terapie e attività specifiche per le loro esigenze. È un servizio dedicato intimo e focalizzato consegnato nella moda più esclusiva. I pro
Si tratta di un approccio al fitness più completo che si possa immaginare.
I contro
È molto costoso: il servizio di SP & Co costa £ 1.350 al mese.
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