La ginnastica ritmica può sembrare e suonare il flash, ma in sostanza sono semplicemente esercizi a corpo libero che usano la propria forza di gravità come resistenza - niente pesi, niente macchine e con poche attrezzature.
Classicamente, questo significa cose come press-up, pull-up e sit-up, ma recentemente la ginnastica ritmica è passata da quegli esercizi di base per includere prese più emozionanti e accattivanti come leve posteriori, muscoli e la folle bandiera umana - e stanno godendo di un immenso risorgere in popolarità.
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Ciò è in parte dovuto a un traballante video di quattro minuti su YouTube che è diventato virale nel 2008, dimostrando che Hannibal Lanham si esibiva in una routine sbalorditiva in un parco urbano di New York, in topless e tagliuzzato. Dieci milioni di visualizzazioni dopo, il mondo fu venduto. Secondo il sondaggio annuale dell'American College of Sports Medicine su 3.000 professionisti del fitness, è la tendenza dell'esercizio numero uno dell'anno.
Il nome deriva da due parole greche, kállos, che significa bellezza e sthénos, che significa forza. Questa forma più estrema di ginnastica ritmica non è completamente nuova; se cerchi nel web ci sono filmati di uomini degli anni '30 che eseguono quelle che sarebbero poi definite come incredibili prodezze di forza con i loro corpi. Pensa a un uomo che fa uno squat con una gamba sola con un altro uomo in equilibrio su di lui facendo una verticale con una mano sola: il territorio del Cirque du Soleil. La roba più dura è esplosa in popolarità nell'era di YouTube, Instagram e Snapchat, quando gli uomini muscolari strappati possono condividere gli allenamenti, e puoi guardare in soggezione. Le lezioni si svolgono nei parchi e nelle palestre di tutto il paese, anche se è ancora piuttosto sotterraneo, e ci sono persino campionati mondiali organizzati dalla World Street Workout e dalla Calisthenics Federation.
Per scoprire se è necessario essere triturati per fare un tentativo, abbiamo parlato con David Jackson, co-fondatore della School of Calisthenics di Nottingham.
come ci sei entrato?
Tim Stevenson e io eravamo allenatori di forza e di condizionamento - era stato allenatore per sette anni, e ho giocato a rugby professionista per 13 anni, ma ci siamo annoiati con il tradizionale allenamento della forza. Quando mi sono ritirato dal rugby, ho continuato a sollevare pesi, ma senza l'obiettivo finale delle partite non mi interessava. Tim ha iniziato a giocare con le mani e la ginnastica ritmica di base, e ho scoperto che avere l'obiettivo di una presa particolare a cui lavorare - la bandiera umana - mi ha aiutato a focalizzarmi. Sul web c'erano molte persone che mostravano cosa potevano fare, ma nessuno spiegava come farlo. I ragazzi che li hanno visti sono stati ispirati, ma si sono arresi rapidamente. Abbiamo deciso che dovevamo coinvolgere quelle persone e avviare la scuola.
Perché le persone dovrebbero farlo?
Il nostro slogan è "ridefinire il proprio impossibile", perché queste mosse sembrano impossibili, ma possono essere fatte - e questo obiettivo ti dà lo scopo e la motivazione. Invece di fissare obiettivi generici come "Voglio essere strappato", con la ginnastica ritmica incoraggiamo le persone a lavorare per un risultato specifico. Migliora la sessione in sessione finché un giorno non fai qualcosa che pensavi fosse impossibile. Mi ci sono voluti tre mesi per imparare la bandiera umana, ma un giorno non potevo farlo, il prossimo che potevo. Il tuo corpo inizia ad adattarsi e hai un aspetto migliore ma non lo fai puramente per ragioni estetiche, stai cercando di ottenere qualcosa e devi attivare più gruppi muscolari allo stesso tempo - ecco perché ottieni benefici del corpo così impressionanti. Ti sentirai anche incredibilmente mentalmente.
Come possono iniziare le persone?
Abbiamo un ebook gratuito per principianti sul nostro sito Web che puoi scaricare. Ogni esercizio ha un video tutorial in cui uno di noi dimostra la mossa, mentre l'altro spiega cosa dovresti coinvolgere e come. Iniziamo concentrandoci su tavole, flessioni e rovesci al petto. Da quelli, puoi spesso individuare punti deboli e punti deboli. Se non riesci a fare i pull-up completi, puoi attaccare una band alla barra, penzolando verso il basso, posizionare un piede nel passante della band in basso e appoggiare l'altro piede sulla parte superiore, quindi fare pull-up. Hai bisogno di pochissime attrezzature - ho preso un bar per £ 10 da Argos che si trova nel telaio della porta.
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Ma è davvero possibile per le persone normali?
Abbiamo dato a 12 ragazzi normali tre workshop di due ore per imparare a fare la bandiera umana. Il primo giorno stavano ridendo, ma dopo solo sei ore di lezione e un po 'di pratica a casa, tre lo stavano facendo. Vogliamo insegnare alle persone cosa fare con i loro corpi, piuttosto che metterci in mostra. Flessibilità e mobilità sono importanti, quindi aiutiamo le persone a risolvere quelli che potrebbero essere limitanti. L'età non ha importanza: avevamo un ragazzo sulla cinquantina che perfezionava la leva posteriore in uno dei nostri laboratori. Anche le ferite passate non sono un problema. Tim si è slogato entrambe le spalle, mi sono rotto la spalla in due punti e mi sono slogato l'articolazione in una spalla. Siamo la prova che puoi superare punti deboli e punti dolenti.
