Proteggi la tua pelle Il danno solare è la causa numero uno dell'invecchiamento cutaneo prevenibile e sei a rischio tutto l'anno. L'utilizzo della protezione solare è il modo più semplice per mantenere la pelle sana. 'Usa la protezione solare ogni giorno, almeno SPF15, e ricordati di riapplicare', dice Dr Nick Lowe, consulente dermatologo presso Cranley Clinic a Londra. "Macchie di età e scolorimento sono causate solo da danni del sole, non dall'età. Ridurre il tempo trascorso al sole (compresi i lettini) e indossare indumenti protettivi solari se si esercita all'aperto per lunghi periodi di tempo. Smettila di sbuffare Tutti sanno che il fumo uccide, ma ti mette anche degli anni addosso. "La ricerca dimostra che se fumi, hai livelli più alti di un enzima che abbatte il collagene - la proteina vitale che dà alla pelle la sua forza e costituisce circa l'80% della nostra pelle", dice il dermatologo cosmetico Dr Sam Bunting. "Il fumo riduce anche la produzione di collagene fresco." Evita quindi le sigarette e ridurrai in modo significativo il tasso di invecchiamento visibile. Bevi No, non giù nel pub. L'attuale raccomandazione è di due litri d'acqua al giorno, ma ne avrai bisogno di molto di più se conduci uno stile di vita attivo. Esperto di toelettatura maschile Jason Shankey dice "il tuo corpo perde costantemente l'acqua durante il giorno attraverso il sudore e la respirazione. I brutti cerchi scuri che si formano sotto gli occhi sono causati dalla disidratazione. "Puoi usare la quantità di crema per gli occhi che desideri, ma avrà un effetto minimo se non sei idratato. Stai equilibrato 'Evita bruschi cambiamenti di peso e diete yo-yo. Questo è particolarmente importante quando si invecchia e si inizia a perdere cuscinetti adiposi nei contorni del viso, "dice pavese. "Mangiare e fare esercizio sensato sono la risposta per mantenere un peso sano preservando l'architettura del viso." Mangia Mangia bene e starai bene, lo è LoweIl consiglio "Cerca e scegli i carboidrati a basso indice glicemico che causano meno fluttuazioni dei livelli di glucosio e di insulina nel sangue. Mangia un sacco di proteine, oli di pesce omega 3 e prendi un integratore di vitamina D3. Questi aiutano a combattere l'invecchiamento della pelle e riparano i danni del sole, così come ti aiutano a mantenere un peso sano e ridurre il rischio di cancro alla prostata e SM."
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